作者jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)
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标题[讨论] 有人因为受伤後就不再做某些动作吗?
时间Thu Sep 21 20:55:53 2023
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以前重训不懂得节制，卧推把右边肩膀弄爆後还是继续训练变成慢性伤害
受伤的时候连推门这个动作都不舒服，痛了几年最後在注射治疗後才治好，但关节活动度不
比受伤前
直到最近恢复重训，做个双杠撑体，做的时候不觉得疼痛，但隔天结果肩膀又爆了。
检查是发炎+积水
医师是说受过伤後治疗就不可能恢复原来的状况，所以左肩没事右边受过伤的肩膀没办法
承受是正常的
基本上应该是所有肩关节比较有压力的动作都被判死刑没办法再做了(我也好奇这样要怎麽
练胸QQ)
有版友也是受伤後某些动作就再也不练的吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.39.165.150 (台湾)
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1F：推 Radiomir: 没练腿的人, 不少是膝盖有伤, 其实他们也是很想练的... 09/21 21:23
说到这个我膝盖也开刀过，开刀前膝关节的疼痛真的没办法练腿...
2F：推 gigolo5566: 握推旋转肌爆炸後，连双杠都不能做 09/21 21:45
我做得起来做的当下也没不适，但试了两次 两次隔天肩膀都大爆炸
第一次大概休了一个多月 这次我看差不多
3F：→ gigolo5566: 事隔多年发现已经钙化需要打掉重练 09/21 21:46
:( 後来有办法治疗吗
※ 编辑: jj840917 (114.39.165.150 台湾), 09/21/2023 21:48:45
4F：推 louis5265: 就用别的动作代替阿 09/21 21:48
5F：→ gigolo5566: 去看自费复健吧，反正我这辈子就握推100，没想更高了 09/21 21:48
6F：→ gigolo5566: 可以啊 超音波打掉复健重练，那个价钱和时间，我算了 09/21 21:53
7F：推 LordBubble19: 练胸试试看器械卧推反手握 个人感觉对肩膀压力小很 09/21 22:22
8F：→ LordBubble19: 多 又可以吃到上胸 09/21 22:22
9F：→ kenhiro5566: 以前自己乱练PULL OVER有受伤 现在完全封印这动作 09/21 23:37
10F：→ creative: 可能就二刀流变单刀流了 09/21 23:43
11F：推 Ocean21: 椎间盘突出，深蹲硬举都不敢练了，右手腕三角软骨撕裂， 09/21 23:50
12F：→ Ocean21: 推类的都不敢做太重了，有时候练完感觉手腕酸都很难过... 09/21 23:50
13F：推 sggfirstteam: 法式弯举拉伤过，搞得我肩膀左右不平衡，从此以後 09/22 00:57
14F：→ sggfirstteam: 没有练过过头的东西 09/22 00:57
15F：推 assai000: 也是三头法式弯举结果三头撕裂伤一年都没好，最後只能 09/22 01:08
16F：→ assai000: 挑特殊角度练 09/22 01:08
17F：→ yenkuass: 妥善治疗不至於完全不能练 我左边肩膀伤过两次都有治好 09/22 06:52
18F：→ yenkuass: *右边肩膀 09/22 06:52
19F：→ yenkuass: 车祸後右肩比左肩还健康 正在治疗左肩 09/22 06:53
20F：→ yenkuass: 多数是稳定性/控制能力/代偿导致不适 09/22 06:54
21F：推 Alphaplus: 你有没有热身?怎麽热身? 09/22 08:50
22F：推 Alphaplus: 而且有受伤应该要学着用单侧的动作 09/22 08:52
23F：→ Alphaplus: 先从弱边开始 09/22 08:52
24F：→ Alphaplus: 宁愿正常的一侧先受委屈不要做到极限，去配合弱侧 09/22 08:53
25F：推 Alphaplus: 而且要看你几岁，如果你现在才20几，一定可以好的 09/22 08:59
26F：→ Alphaplus: 我之前大学打排球打到旋转肌照三餐在发炎 09/22 09:00
27F：→ Alphaplus: 後来也出现单侧肩膀积水，角度受限等等状况 09/22 09:00
28F：→ Alphaplus: 基本上就是好好休息，只要有治好就是好了 09/22 09:00
29F：→ Alphaplus: 从轻重量慢慢做，你直接dip真的太多了 09/22 09:01
30F：→ Alphaplus: 现在一周三四次重训，哑铃肩推单边用24公斤在做 09/22 09:02
31F：→ Alphaplus: 没有测过PR，但我已经觉得这样应该已经算正常了 09/22 09:02
32F：→ Alphaplus: 别担心啦，你在台湾，医疗CP值最高的国家之一 09/22 09:03
33F：→ Alphaplus: 一定可以治好的 09/22 09:03
热身有做，但因为是在操场做自体重训练没办法从小重量开始 或许这也有关系
目前的确是20几岁 希望之後能改善QQ
34F：→ ChikanDesu: 硬举 09/22 09:14
35F：→ RuMeowMeow: 传统硬举本来是主项 後来离心没做好腰椎位移 康复後 09/22 09:16
36F：→ RuMeowMeow: 改相扑硬举为主项 传统为辅不上大重量 09/22 09:16
37F：→ Iversonshao: 越痛越爽 09/22 10:26
38F：推 talktony: 如果西医治疗不成，那你只能学学奇异博士 寻求玄学了... 09/22 12:04
39F：→ talktony: 印度瑜珈 中医道家气功 等等 我自己是手腕有些微拉伤 09/22 12:06
40F：→ acegikmp: 练了快二十年，只有想不想去练而已，懒了或忙了就休几个 09/22 12:13
41F：→ acegikmp: 月完全不练，练的很随性了 09/22 12:13
42F：推 youGG: 椎间盘受伤後深蹲硬举不练了。肩夹挤後肩推则是注意手肘保 09/22 12:30
43F：→ youGG: 持在额状面，向心不推到最高 09/22 12:30
44F：推 xdbx: 肩推右边受过伤 现在推都要让手在肩膀前面 09/22 14:01
45F：推 a1121210: 左膝有旧伤 动作也是做只是会改成轻重量 09/22 14:05
46F：→ a1121210: 那种20RM的 09/22 14:06
47F：推 faechai5566: 以前肩膀有受过伤 後来都是有wg教练在旁边看才敢做卧 09/23 07:36
48F：→ faechai5566: 推或是肩推的动作 现在没教练还是会做 只是会更注意 09/23 07:36
49F：→ faechai5566: 动作标不标准 重量次要 09/23 07:36
50F：→ iamoldtwo: 复健 09/23 10:57
51F：推 people010203: 自从验出左髋关节唇破裂、肌腱韧带都撕裂後就再也 09/23 12:20
52F：→ people010203: 没做深蹲硬举，时间还更多了呢 09/23 12:20
53F：嘘 xxtuoo: 硬举不练...闪到腰大户Zzz 09/23 14:51
※ 编辑: jj840917 (114.39.156.134 台湾), 09/23/2023 23:55:04