作者doorsky (60的野望)
看板MuscleBeach
標題[問題] 能從減少的體重算出熱量缺口嗎
時間Sun Sep 17 23:14:28 2023
如題
不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎
那假設我一個月來平均每週瘦1公斤
能不能從這個結果
逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？
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1F：→ GOPOL: 身體很聰明....一旦他發現你簡重速度太快 會自動調節基代 09/17 23:45
2F：推 sulaman: 很難 影響熱量的因素太多 09/18 06:01
3F：→ Dwccc: 計算每日飲食熱量，如果一週的體重沒有改變，這整周的飲食 09/18 06:40
4F：→ Dwccc: 熱量，就等同你一週熱量消耗。 如果你想減脂，可以平均每 09/18 06:40
5F：→ Dwccc: 日先減100大卡，測量一週後體重，有減少1公斤就維持，沒有 09/18 06:40
6F：→ Dwccc: 就再減少一點熱量，或多做一些運動。只要碳水有吃足夠，怎 09/18 06:40
7F：→ Dwccc: 樣均衡，不太需要擔心基礎代謝降低。 09/18 06:40
8F：→ Dwccc: 基礎代謝會降低，多半是故意不吃碳水導致的。 09/18 06:40
謝謝
9F：推 TaiwanNeko: 沒有意義…正常人是熱量缺口來控制體態，你都瘦了，知 09/18 07:31
10F：→ TaiwanNeko: 道熱量缺口多少幹嘛… 09/18 07:31
瘦比我想像還多...
11F：推 ISNAKEI: 有時是脫水 09/18 07:33
12F：推 yenkuass: 吃少人就懶 NEAT本來就會變少 基代很無辜 09/18 09:39
主要是我每天抓大概-500
結果每週都掉1公斤
越想越不對勁
不知道是哪裡出了問題= =
13F：→ yawenla: 有可能是你消耗的多啊 覺得減太快就吃多一點吧 09/18 19:22
14F：→ iamoldtwo: 是 09/18 21:42
15F：→ ray0704: 是掉體重或體脂啊 如果是體重那有可能是你身體儲水吧 09/18 22:42
16F：推 doomster562: 不能，變數太多 09/19 13:53
17F：推 zzing: 無法 體重浮動變因太大 光是水分就差很多 09/20 00:05
18F：推 ASHDAC: 可以，其實這樣逆推熱量赤字才是正確的。覺得體重降太快 09/20 18:11
19F：→ ASHDAC: 就多吃一點。 09/20 18:11
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結果我加個200體重就不動了
身體真奇妙
※ 編輯: doorsky (114.26.19.217 臺灣), 09/22/2023 10:18:01
20F：推 sk2sk2sss: 要拉長期喔， 10/01 22:18