作者doorsky (60的野望)
看板MuscleBeach
标题[问题] 能从减少的体重算出热量缺口吗
时间Sun Sep 17 23:14:28 2023
如题
不是都说大致上消耗热量-摄取热量=7700大卡就会瘦1公斤吗
那假设我一个月来平均每周瘦1公斤
能不能从这个结果
逆推得出每周的热量缺口约为7700大卡？
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1F：→ GOPOL: 身体很聪明....一旦他发现你简重速度太快 会自动调节基代 09/17 23:45
2F：推 sulaman: 很难 影响热量的因素太多 09/18 06:01
3F：→ Dwccc: 计算每日饮食热量，如果一周的体重没有改变，这整周的饮食 09/18 06:40
4F：→ Dwccc: 热量，就等同你一周热量消耗。 如果你想减脂，可以平均每 09/18 06:40
5F：→ Dwccc: 日先减100大卡，测量一周後体重，有减少1公斤就维持，没有 09/18 06:40
6F：→ Dwccc: 就再减少一点热量，或多做一些运动。只要碳水有吃足够，怎 09/18 06:40
7F：→ Dwccc: 样均衡，不太需要担心基础代谢降低。 09/18 06:40
8F：→ Dwccc: 基础代谢会降低，多半是故意不吃碳水导致的。 09/18 06:40
谢谢
9F：推 TaiwanNeko: 没有意义…正常人是热量缺口来控制体态，你都瘦了，知 09/18 07:31
10F：→ TaiwanNeko: 道热量缺口多少干嘛… 09/18 07:31
瘦比我想像还多...
11F：推 ISNAKEI: 有时是脱水 09/18 07:33
12F：推 yenkuass: 吃少人就懒 NEAT本来就会变少 基代很无辜 09/18 09:39
主要是我每天抓大概-500
结果每周都掉1公斤
越想越不对劲
不知道是哪里出了问题= =
13F：→ yawenla: 有可能是你消耗的多啊 觉得减太快就吃多一点吧 09/18 19:22
14F：→ iamoldtwo: 是 09/18 21:42
15F：→ ray0704: 是掉体重或体脂啊 如果是体重那有可能是你身体储水吧 09/18 22:42
16F：推 doomster562: 不能，变数太多 09/19 13:53
17F：推 zzing: 无法 体重浮动变因太大 光是水分就差很多 09/20 00:05
18F：推 ASHDAC: 可以，其实这样逆推热量赤字才是正确的。觉得体重降太快 09/20 18:11
19F：→ ASHDAC: 就多吃一点。 09/20 18:11
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结果我加个200体重就不动了
身体真奇妙
※ 编辑: doorsky (114.26.19.217 台湾), 09/22/2023 10:18:01
20F：推 sk2sk2sss: 要拉长期喔， 10/01 22:18