作者BrowningZen (BrowningZen)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不太練胸會失衡嗎?
時間Sat Sep 16 11:07:42 2023
玩舉重的關係，常常做的力量項目是前蹲跟借力肩推
雖然自認活動度還不錯，但之前總會因為上胸的關係，讓我front rack很不舒服，沒有辦法
很順利傳遞力量，而且抓舉時肩膀感覺會過勞(就算是過兩三天也這樣)
前兩個禮拜去了旅行沒有練，胸好像縮了一點，再做以上兩項時發現順了不少，也不會因被
上胸阻礙而拉扯到上背
所以想問有類似經驗的人嗎? 因為想之後玩鎮的比賽，現在感覺不太想因此阻礙進步。
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1F：→ acegikmp: 舉重不用特別去練臥推吧，還是只是習慣性練胸 = =? 09/16 11:32
2F：推 happy1234557: 我看大部分的運動員訓練影片都沒有胸肌的肌肥大訓 09/16 11:59
3F：→ happy1234557: 練 感覺胸肌太大對運動能力反而是負面效果 09/16 11:59
4F：推 Takasteric: 我記得呂小軍說過他從來沒練胸練臥推，不知真假 09/16 12:00
6F：推 Iversonshao: 想到KJ胸這麼大 上挺 高翻都超順 活動度真好很羨慕 09/16 12:28
7F：→ dakkk: 胸肌只是好看 一般來說 沒什功能性 不練也還好 09/16 13:19
8F：→ dakkk: 練技術的胸大一般都是基因 不然就是體脂低看起來大 09/16 13:20
9F：→ se2422: 有哪些運動練胸肌有功能性的? 09/16 13:34
10F：→ komoa: 排球練胸有功能性喔~~收胸收腹對扣球力道幫助很大 09/16 13:51
11F：→ komoa: 但是應該不用到肌肥大~~ 09/16 13:52
13F：推 geminitea: 格鬥的話，胸肌對出拳應該是有幫助吧?但不會練肌肥大 09/16 14:06
14F：→ geminitea: 依樓上F大的圖，技擊性武術胸肌是直接相關 09/16 14:08
15F：→ LordBubble19: 格鬥的話應該是二頭三頭三角背肌吧 胸肌在揮拳沒什 09/16 14:23
16F：→ LordBubble19: 麼發力感吧 臀腿腰腹出力可能都比胸肌大 09/16 14:23
17F：推 eric21489: 舉重不都用負重DIP+負重伏地挺身練胸嗎 省時間 09/16 14:28
18F：推 wen12305: 胸肌太大對出拳是扣分，綜合格鬥選手臥推都不會練太多 09/16 14:37
19F：推 ttl1219: 如果有排上肢訓練 握推就做第一項大重量訓練 09/16 14:41
20F：推 james841006: 不管功能性..任何部位的肌肉都要均衡發展 不然你比 09/16 15:05
21F：→ james841006: 例會很怪 09/16 15:05
22F：推 kkman2: 光是好看就夠本了 09/16 16:30
23F：推 kuloda: 玩舉重真的不太練胸，練胸反而卡 09/16 16:47
24F：→ easonli000: 體積這麼大的肌肉沒有功能性 怪怪的 09/16 18:57
25F：推 kenhiro5566: 在WG跟一個玩舉重的大哥聊過幾次 他的菜單確實沒有在 09/16 22:45
26F：→ kenhiro5566: 練胸 除了舉重以外的輔助項多半是前蹲 硬舉跟power 09/16 22:45
27F：→ kenhiro5566: clean還有各種划船 09/16 22:45
28F：推 hornet01: 用Dip取代呀，真的是沒舉重選手在練臥推的，clean翻上 09/16 23:25
29F：→ hornet01: 來卡不卡就足以影響你接下來jerk的成功機率了 09/16 23:25
30F：→ blue1204: 胸肌，被壓著就用的到了 09/17 09:46
31F：推 lturtsamuel: 那張圖上硬舉的功能性這麼低？不是說硬舉跟跳躍力非 09/17 12:58
32F：→ lturtsamuel: 常相關 09/17 12:58
33F：→ iamoldtwo: 09/18 21:33
34F：推 g8toobig: 失衡這兩個字是教練騙錢用的工具 09/19 18:37
36F：→ mcsam: 訓練，目前跑大力士比賽專項，也不太練胸 09/23 02:07