作者vi000246 (Vi)
看板MuscleBeach
標題[討論] 臥推有其他動作能取代嗎?
時間Fri Sep 15 11:20:37 2023
因為健身房的臥推椅很難搶
蝴蝶夾胸也很難搶
想說找其他動作取代
有試過機械式胸推 沒什麼感受度
悍馬機胸推 下斜的比較有感受度
直立式的推出去手臂都會往上
不確定這樣是不是正確的
jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推
我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦
因為會用到核心代償
想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.88.1 (臺灣)
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※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 11:22:42
1F：推 chihlee5566: 舉重 09/15 11:32
2F：→ arms6806: 地板啞鈴臥推 09/15 11:34
3F：→ gigi030507: 強姦地板。滑輪夾胸 機械式。等等 09/15 11:58
4F：推 ernielwl: Dip....最強練胸動作 09/15 12:03
5F：→ scholaray: 你練胸就一個動作喔 09/15 12:05
6F：推 reaper317: 沒有 09/15 12:07
7F：噓 wen12305: 伏地挺身 09/15 12:18
8F：推 weltschmerz: 強姦地板 嫌不夠就加彈力帶 09/15 12:27
9F：推 dakkk: 機械不可能沒感覺 重量不夠吧 09/15 12:33
10F：推 ro123eo: 單論感受度 機械可能會更有感 09/15 13:09
11F：推 TauGM: cable夾胸不知道算不算 09/15 13:14
12F：→ baileegunlin: Dips 09/15 13:36
13F：推 std40104: 伏地挺身背上放槓片、Dip 09/15 14:03
14F：→ shane24156: 器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面 09/15 14:22
我的器械可以做到比臥推快兩倍重
悍馬機做的重量跟臥推差不多
不知道哪裡的問題
15F：推 WanCa: 機械式都可以 09/15 14:32
16F：推 benboy: 印像Jeff 教過也可以用槓片練胸 09/15 15:36
※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 16:05:51
17F：推 aggressorX: 機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不 09/15 16:44
18F：→ aggressorX: 夠 09/15 16:44
19F：推 nocash: 伏地挺身背上放20公斤槓片 09/15 16:56
20F：推 a1121210: 負重伏地挺身 如果是女朋友殺傷力會超強 09/15 18:10
21F：→ ChenDotQ: 機械沒感覺也太怪 09/15 18:14
22F：→ ghostforever: 機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比 09/15 18:37
23F：→ shane24156: 個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推 09/15 19:05
24F：→ shane24156: 的話就是小臂沒垂直 09/15 19:05
25F：→ a91031309: 地板拿啞鈴 09/15 21:01
26F：→ ckai1983: 買啞鈴+臥推椅在家練 09/15 22:57
27F：推 KnightLee: 機械練胸應該很酸才是 09/16 07:21
28F：→ deniel508717: 肩推 09/16 08:25
29F：→ p09171989: 機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊 09/16 08:52
我再試試看好了 可能之前姿勢錯了
30F：推 CHRISBEE: 躺地板啞鈴臥推 09/16 15:18
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.116 臺灣), 09/16/2023 20:51:59
31F：→ iamoldtwo: 去健身房有啥練啥 09/18 21:28