作者vi000246 (Vi)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 卧推有其他动作能取代吗?
时间Fri Sep 15 11:20:37 2023
因为健身房的卧推椅很难抢
蝴蝶夹胸也很难抢
想说找其他动作取代
有试过机械式胸推 没什麽感受度
悍马机胸推 下斜的比较有感受度
直立式的推出去手臂都会往上
不确定这样是不是正确的
jeff的影片有讲到站姿单边cable胸推
我英听不好 好像有一种cable胸推是推荐 另一种姿势是不推荐
因为会用到核心代偿
想问练胸除了卧推 还有什麽动作效果差不多的?
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※ 编辑: vi000246 (60.248.88.1 台湾), 09/15/2023 11:22:42
1F：推 chihlee5566: 举重 09/15 11:32
2F：→ arms6806: 地板哑铃卧推 09/15 11:34
3F：→ gigi030507: 强奸地板。滑轮夹胸 机械式。等等 09/15 11:58
4F：推 ernielwl: Dip....最强练胸动作 09/15 12:03
5F：→ scholaray: 你练胸就一个动作喔 09/15 12:05
6F：推 reaper317: 没有 09/15 12:07
7F：嘘 wen12305: 伏地挺身 09/15 12:18
8F：推 weltschmerz: 强奸地板 嫌不够就加弹力带 09/15 12:27
9F：推 dakkk: 机械不可能没感觉 重量不够吧 09/15 12:33
10F：推 ro123eo: 单论感受度 机械可能会更有感 09/15 13:09
11F：推 TauGM: cable夹胸不知道算不算 09/15 13:14
12F：→ baileegunlin: Dips 09/15 13:36
13F：推 std40104: 伏地挺身背上放杠片、Dip 09/15 14:03
14F：→ shane24156: 器械没感受是不是没把胸部放在身体前面 09/15 14:22
我的器械可以做到比卧推快两倍重
悍马机做的重量跟卧推差不多
不知道哪里的问题
15F：推 WanCa: 机械式都可以 09/15 14:32
16F：推 benboy: 印像Jeff 教过也可以用杠片练胸 09/15 15:36
※ 编辑: vi000246 (60.248.88.1 台湾), 09/15/2023 16:05:51
17F：推 aggressorX: 机械没有感受度应该是姿势问题 可能你卧推掌握度还不 09/15 16:44
18F：→ aggressorX: 够 09/15 16:44
19F：推 nocash: 伏地挺身背上放20公斤杠片 09/15 16:56
20F：推 a1121210: 负重伏地挺身 如果是女朋友杀伤力会超强 09/15 18:10
21F：→ ChenDotQ: 机械没感觉也太怪 09/15 18:14
22F：→ ghostforever: 机械要看构造设计 本来就很难拿来直接跟卧推重量比 09/15 18:37
23F：→ shane24156: 个人经验拉 器械胸推无感没沉肩 椅子高度没调好 卧推 09/15 19:05
24F：→ shane24156: 的话就是小臂没垂直 09/15 19:05
25F：→ a91031309: 地板拿哑铃 09/15 21:01
26F：→ ckai1983: 买哑铃+卧推椅在家练 09/15 22:57
27F：推 KnightLee: 机械练胸应该很酸才是 09/16 07:21
28F：→ deniel508717: 肩推 09/16 08:25
29F：→ p09171989: 机械吧 之前有阵子很懒得卧推就都用机械 感受度很好啊 09/16 08:52
我再试试看好了 可能之前姿势错了
30F：推 CHRISBEE: 躺地板哑铃卧推 09/16 15:18
※ 编辑: vi000246 (115.43.126.116 台湾), 09/16/2023 20:51:59
31F：→ iamoldtwo: 去健身房有啥练啥 09/18 21:28