作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸推器材平握直握的問題
時間Tue Sep 12 16:54:41 2023
平常在練胸我菜單是
槓鈴胸推>啞鈴上斜推>雙槓>機械胸推>CABLE夾胸or機械夾胸擇一
以上五個動作各四組
換機械胸推是用萵苣的這種器材
https://i.imgur.com/7JalSny.jpg
由於是練完前三個自由槓才做機械這時候手臂已經有點沒力
他握把可以直握也能平握 在手臂比較沒力的狀態下
用直握是否會吃比較多三頭? 類似窄距臥推嗎?
跟槓鈴啞鈴一樣平握的話則是吃比較多三角?
如果我因為三頭較沒力的狀態下做 應該採平握嗎
還是換直握做較輕等三頭跟上呢?謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.33.61 (臺灣)
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1F：推 ming0128: 跟手肘打開角度有關，怎麼握倒是其次 09/12 19:15
這台用窄距有辦法打很開嗎? 手肘不會不適嗎?
2F：推 MagicGpon: 雙槓是哪個？ 09/12 20:57
※ 編輯: kenhiro5566 (114.36.33.61 臺灣), 09/13/2023 03:25:52
3F：→ k214006: 槓鈴胸推或機械胸推擇一就好，至於機械的怎麼握倒是其次 09/13 08:41
4F：→ k214006: ，找到你發力對胸感受最佳的就行，那麼多組胸，三頭當然 09/13 08:41
5F：→ k214006: 先沒力 09/13 08:41
6F：推 toro077: 跟樓上一樣+1 槓鈴臥推或萵苣這台選一個就好 我一週胸練 09/15 00:41
7F：→ toro077: 兩次 一次以自由重量為主 一次以機械器材為主 所以我兩台 09/15 00:41
8F：→ toro077: 是分不同天XD 09/15 00:41