作者dakkk (我是牛我反芻)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] YT李茶給不給過??
時間Mon Sep 4 16:46:56 2023
※ 引述《steven183 (長崎爽世的老公)》之銘言：
: https://youtu.be/lMbNqG92Dko?si=SQEy0jCz9Ob-loT6
: https://youtu.be/PI7Sce5vn3Y?si=Bf9nIrkVSMcKU6o9
: 板上蠻常討論的陳醫師跟李茶有些互動
: 想問大家怎麼看
: -
: 更新李茶的回應
: https://youtu.be/lnbsp1qGsEM?si=z0CgtBLsqghRYsou
先不討論論文爭議
大部分肌肥大的訓練者都是練向心快 離心慢吧
尤其是練代謝壓力的訓練者
這篇研究的確不太符合經驗法則
個人意見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.217.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1693817218.A.44F.html
1F：推 fuct: 純粹不論背景光看內容其實李是對的，但加上背景樣貌講話方式 09/04 17:19
2F：→ fuct: 等等..李很難說服人 09/04 17:19
3F：推 ng130016: 離心不但會放慢 還會請捕手加重 09/04 17:30
4F：推 ng130016: 推樓上講的講話方式 09/04 17:34
5F：推 ng130016: 如果李茶換成館長 就會出貨館長小劇場 09/04 17:35
6F：→ ng130016: 出現 09/04 17:35
7F：→ shane24156: 所以陳醫師最後結論還是推薦做離心慢… 09/04 18:19
8F：→ shane24156: 尤其是新手大多數人 如果追求力量1-3RM就是做離心快 09/04 18:20
9F：→ shinningyu: 我的理解，這篇研究是提到花同樣時間（不同次數）離 09/04 19:50
10F：→ shinningyu: 心快跟慢對於肌肥大沒太大差異（但趨勢上離心快可能 09/04 19:50
11F：→ shinningyu: 比較會有成長） 09/04 19:50
12F：→ shinningyu: 離心慢對於肌腱還是有益的，因此一般人練還是離心慢 09/04 19:50
13F：→ shinningyu: 比較好，反正在真實世界沒人限你次數，就看訓練目標 09/04 19:50
14F：→ shinningyu: 以及目的。 09/04 19:50
15F：→ shinningyu: ＊沒人限你這幾組要在幾秒內做完 09/04 19:51
16F：→ w271235: 那個離心速度的研究就怪怪的啊，控制變因把TUT固定，但 09/05 00:38
17F：→ w271235: 強度和訓練容量也蠻重要，沒有被控制的話，還不好說離心 09/05 00:38
18F：→ w271235: 速度的影響是怎麼樣吧 09/05 00:38
19F：推 stamen: 快慢是相對的，在全程控制的前提下刻意放慢不會有效果（ 09/05 03:51
20F：→ stamen: 指文中結論），但以經驗尚淺的訓練者離心放慢可以學習控 09/05 03:51
21F：→ stamen: 制，你跟他說離心要快的話很可能自由落體下去XDD進階訓練 09/05 03:51
22F：→ stamen: 者即使離心速度快仍可保有控制 09/05 03:51
23F：推 iamoldtwo: 陳醫生確實有些影片有點在幫自己的肚子找理由 09/08 22:32