作者dakkk (我是牛我反刍)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] YT李茶给不给过??
时间Mon Sep 4 16:46:56 2023
※ 引述《steven183 (长崎爽世的老公)》之铭言：
: https://youtu.be/lMbNqG92Dko?si=SQEy0jCz9Ob-loT6
: https://youtu.be/PI7Sce5vn3Y?si=Bf9nIrkVSMcKU6o9
: 板上蛮常讨论的陈医师跟李茶有些互动
: 想问大家怎麽看
: -
: 更新李茶的回应
: https://youtu.be/lnbsp1qGsEM?si=z0CgtBLsqghRYsou
先不讨论论文争议
大部分肌肥大的训练者都是练向心快 离心慢吧
尤其是练代谢压力的训练者
这篇研究的确不太符合经验法则
个人意见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.137.217.202 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1693817218.A.44F.html
1F：推 fuct: 纯粹不论背景光看内容其实李是对的，但加上背景样貌讲话方式 09/04 17:19
2F：→ fuct: 等等..李很难说服人 09/04 17:19
3F：推 ng130016: 离心不但会放慢 还会请捕手加重 09/04 17:30
4F：推 ng130016: 推楼上讲的讲话方式 09/04 17:34
5F：推 ng130016: 如果李茶换成馆长 就会出货馆长小剧场 09/04 17:35
6F：→ ng130016: 出现 09/04 17:35
7F：→ shane24156: 所以陈医师最後结论还是推荐做离心慢… 09/04 18:19
8F：→ shane24156: 尤其是新手大多数人 如果追求力量1-3RM就是做离心快 09/04 18:20
9F：→ shinningyu: 我的理解，这篇研究是提到花同样时间（不同次数）离 09/04 19:50
10F：→ shinningyu: 心快跟慢对於肌肥大没太大差异（但趋势上离心快可能 09/04 19:50
11F：→ shinningyu: 比较会有成长） 09/04 19:50
12F：→ shinningyu: 离心慢对於肌腱还是有益的，因此一般人练还是离心慢 09/04 19:50
13F：→ shinningyu: 比较好，反正在真实世界没人限你次数，就看训练目标 09/04 19:50
14F：→ shinningyu: 以及目的。 09/04 19:50
15F：→ shinningyu: ＊没人限你这几组要在几秒内做完 09/04 19:51
16F：→ w271235: 那个离心速度的研究就怪怪的啊，控制变因把TUT固定，但 09/05 00:38
17F：→ w271235: 强度和训练容量也蛮重要，没有被控制的话，还不好说离心 09/05 00:38
18F：→ w271235: 速度的影响是怎麽样吧 09/05 00:38
19F：推 stamen: 快慢是相对的，在全程控制的前提下刻意放慢不会有效果（ 09/05 03:51
20F：→ stamen: 指文中结论），但以经验尚浅的训练者离心放慢可以学习控 09/05 03:51
21F：→ stamen: 制，你跟他说离心要快的话很可能自由落体下去XDD进阶训练 09/05 03:51
22F：→ stamen: 者即使离心速度快仍可保有控制 09/05 03:51
23F：推 iamoldtwo: 陈医生确实有些影片有点在帮自己的肚子找理由 09/08 22:32