作者renna038766 (微積分好難過)
看板MuscleBeach
標題[討論] 會做15度角的啞鈴臥推嗎
時間Thu Aug 31 20:29:53 2023
有一次跟朋友聊
他說他不做平胸臥推
而都是做15度角的
也就是椅子調高一格的位子
原本想說484在唬我 完全沒聽過
結果一查才發現
這個動作好像蠻屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同時練中上胸
但實際在健身房好像不常看到？
各位會做這個動作嗎
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1F：推 jamescle23: 0-30 中上胸 08/31 21:11
2F：→ RuMeowMeow: 我都平躺槓鈴大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再來去ca 08/31 21:19
3F：→ RuMeowMeow: ble飛鳥 胸差不多就爆了 08/31 21:19
4F：推 rax0010205: 有些人只是習慣問題，15度你只要稍微拱起來就跟平推沒 08/31 21:35
5F：→ rax0010205: 兩樣了 08/31 21:35
6F：推 rizzo123: 我都練90度胸推同時練肩膀 08/31 21:53
7F：推 clnman: 有喔Lee Cha有介紹過呢(′･_･`) 08/31 22:00
10F：推 cubegaga: 我都臥推5*5完後接15度啞鈴胸推 很多人這樣練啊 08/31 22:07
原來很常見 下次試試看
11F：推 rax0010205: 李茶糞降臨，想去體驗物理治療可以參考XDD 08/31 22:11
12F：推 clnman: 這角度上大重量比30度較容易啟動，可以試看看 08/31 22:28
13F：推 succesive: 我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度開始就吃太多肩膀 08/31 22:38
14F：→ succesive: 了 08/31 22:38
※ 編輯: renna038766 (112.78.79.8 臺灣), 08/31/2023 22:39:27
15F：推 asspig: Cbum 常練啊 08/31 22:56
16F：推 curtis7248: 大部分人躺下做臥推時會拱胸椎 這時候力線更偏向下胸 08/31 23:37
17F：→ curtis7248: 此時反而把椅子稍微調高一咪咪 力線才符合所謂的平（ 08/31 23:39
18F：→ curtis7248: 中）胸 08/31 23:39
19F：→ bustinjieber: 我啞鈴都推上調一格啊，很正常 08/31 23:51
20F：推 k214006: 我有搶到可調的握推椅才這樣練，不然等椅子浪費時間 09/01 09:10
21F：推 ro123eo: 單純平胸的雖然還是多數 但偶爾會在萵苣看到這種只調一格 09/01 15:03
22F：→ ro123eo: 的 我自己實際試也有比較好發力 後來平板槓鈴推完換啞鈴 09/01 15:03
23F：→ ro123eo: 就會用這角度 09/01 15:03
24F：推 cemin: 我也是都往上一格，躺下去時感覺比較順，躺平會有一種很難 09/02 18:21
25F：→ cemin: 啟動的感覺，雖然可能只是心理作用 09/02 18:21
26F：推 justakidd: 越傾斜越偏上胸甚至肩膀，可以嘗試看看感受如何 09/03 12:05
27F：推 wpd: 上胸握推不是有幾個YT很推薦嗎?? 哪裏會少??????? 09/03 17:11
28F：→ wpd: 只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不見得有15度段位 09/03 17:12