作者renna038766 (微积分好难过)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 会做15度角的哑铃卧推吗
时间Thu Aug 31 20:29:53 2023
有一次跟朋友聊
他说他不做平胸卧推
而都是做15度角的
也就是椅子调高一格的位子
原本想说484在唬我 完全没听过
结果一查才发现
这个动作好像蛮屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同时练中上胸
但实际在健身房好像不常看到？
各位会做这个动作吗
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1F：推 jamescle23: 0-30 中上胸 08/31 21:11
2F：→ RuMeowMeow: 我都平躺杠铃大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再来去ca 08/31 21:19
3F：→ RuMeowMeow: ble飞鸟 胸差不多就爆了 08/31 21:19
4F：推 rax0010205: 有些人只是习惯问题，15度你只要稍微拱起来就跟平推没 08/31 21:35
5F：→ rax0010205: 两样了 08/31 21:35
6F：推 rizzo123: 我都练90度胸推同时练肩膀 08/31 21:53
7F：推 clnman: 有喔Lee Cha有介绍过呢(′･_･`) 08/31 22:00
10F：推 cubegaga: 我都卧推5*5完後接15度哑铃胸推 很多人这样练啊 08/31 22:07
原来很常见 下次试试看
11F：推 rax0010205: 李茶粪降临，想去体验物理治疗可以参考XDD 08/31 22:11
12F：推 clnman: 这角度上大重量比30度较容易启动，可以试看看 08/31 22:28
13F：推 succesive: 我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度开始就吃太多肩膀 08/31 22:38
14F：→ succesive: 了 08/31 22:38
※ 编辑: renna038766 (112.78.79.8 台湾), 08/31/2023 22:39:27
15F：推 asspig: Cbum 常练啊 08/31 22:56
16F：推 curtis7248: 大部分人躺下做卧推时会拱胸椎 这时候力线更偏向下胸 08/31 23:37
17F：→ curtis7248: 此时反而把椅子稍微调高一咪咪 力线才符合所谓的平（ 08/31 23:39
18F：→ curtis7248: 中）胸 08/31 23:39
19F：→ bustinjieber: 我哑铃都推上调一格啊，很正常 08/31 23:51
20F：推 k214006: 我有抢到可调的握推椅才这样练，不然等椅子浪费时间 09/01 09:10
21F：推 ro123eo: 单纯平胸的虽然还是多数 但偶尔会在莴苣看到这种只调一格 09/01 15:03
22F：→ ro123eo: 的 我自己实际试也有比较好发力 後来平板杠铃推完换哑铃 09/01 15:03
23F：→ ro123eo: 就会用这角度 09/01 15:03
24F：推 cemin: 我也是都往上一格，躺下去时感觉比较顺，躺平会有一种很难 09/02 18:21
25F：→ cemin: 启动的感觉，虽然可能只是心理作用 09/02 18:21
26F：推 justakidd: 越倾斜越偏上胸甚至肩膀，可以尝试看看感受如何 09/03 12:05
27F：推 wpd: 上胸握推不是有几个YT很推荐吗?? 哪里会少??????? 09/03 17:11
28F：→ wpd: 只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不见得有15度段位 09/03 17:12