作者ccyaztfe (1357924680)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 久坐導致腰痠背痛該如何改善？
時間Wed Aug 30 16:28:51 2023
※ 引述《hvnara20 (星夕空)》之銘言：
: 各位大大們好，小弟我最近在備考
: 長時間久坐加上姿勢不良導致腰痠背痛
: 這幾天改為骨盆中立位的坐姿卻反而症狀更嚴重
: 閱讀版上的文章後有點像是下交叉症候群
: 接下來想去做物理治療和去健身房雙管齊下
: 但礙於預算問題無法同時做自費診療及請教練
: 想請問如果之後我一週去兩三次健身房的話該如何制定訓練方向和菜單呢？
先去物理治療
說實話，像這種生活習慣的問題，運動健身反而就變成只是治標了
因為你不可能一直都在運動，但你卻一直都在備考
我自己也曾經有相同的困擾，去物理治療，他跟我說
日常生活不良習慣造成的影響遠遠超乎想像
所以建議先去找物理治療師，請他矯正你的姿勢，讓他教你正確的日常生活姿勢，再輔以運動才是正解
否則就算你天天運動也沒用，錯誤的日常生活姿勢還是會讓你的努力失去作用
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1F：推 final9711: 運動重訓也是有改善生活不良姿勢的效果啦，像我練背之 08/30 17:45
2F：→ final9711: 後就不太會駝背 下背久坐也比較不會酸 08/30 17:45
但你的姿勢如果不矯正過來，長期下來還是會傷害自己。所以我才會說運動是治標。當然，我不是再貶低運動，只是錯誤的姿勢還是要矯正
※ 編輯: ccyaztfe (223.137.134.3 臺灣), 08/30/2023 18:04:46
3F：推 curryhats: 我也建議先物理治療，如果下交叉症候群已經滿嚴重，做 08/31 04:06
4F：→ curryhats: 重訓的姿勢不會正確到哪去，也容易代償 08/31 04:06
5F：推 shujoe: 先建議做物理治療+1 08/31 15:59
6F：→ shujoe: 如果住新莊泰山附近我可以推薦治療師 08/31 15:59
7F：→ breacal: 排除任何疾病，引體向上，超有效! 08/31 20:55
8F：推 chengx0613: 請問有新莊泰山推薦的的物理治療師嗎？感謝 09/04 15:28