作者john855453 (john)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓休息，只有氧？
時間Sat Aug 26 14:03:55 2023
以前練，有時會覺得左手比較快痠
想說畢竟不是慣用手，所以就沒有太在意
前幾天聽了教練講
才知道旋轉肌這個東西，然後測試後發現左手肌力跟活動度真的也不太好
今天練。不知道是心裡作用還是怎樣
推到後面就覺得左手上不去了
降了重量也降次數
做一做感覺不對，就草草結束了
回家想想，是不是該找按摩刮砂之類的。因為平常我練完也沒有在做放鬆
或是重訓直接先休息一個禮拜，都只做有氧，讓身體緩一緩試試看，原本目標主要也是為
了減脂
想請教各位大大的意見
謝謝
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1F：推 KnightLee: 如果是高強度練完不放鬆 總有一天會炸一波大的 08/26 14:44
2F：推 dear0106: 主要減脂連有氧都可以不用做，控制好你吃的東西就好 08/26 14:46
3F：→ dear0106: 不受傷怎樣搭配都隨人自由，畢竟又不是職業選手 08/26 14:46
4F：→ dear0106: 開心的練、開心的休息、開心的玩，重點在於恆心 08/26 14:46
6F：→ powerbyke: 蓋伊的影片可以參考一下 08/26 14:54
7F：→ rax0010205: 我是就好好休息幾天，完全不碰 08/26 14:57
8F：推 iamoldtwo: 物治 08/26 18:03
9F：推 jamescle23: 物理治療看看 08/26 18:13
10F：推 yawenla: 我也是左手比右手弱很多，除了每次訓練要先加強左手單邊 08/26 18:29
11F：→ yawenla: 熱身啟動，訓練內容也要加入單邊訓練，久了會慢慢進步 08/26 18:29
12F：→ yawenla: 然後左邊很緊繃也是要常放鬆就是了 08/26 18:29
13F：推 Radiomir: 我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= = 08/26 18:49
14F：推 xc2v: 旋轉肌群先練個幾個月 練單邊 之後就左右平衡了 08/28 09:31
15F：→ xc2v: 放鬆可以上瑜珈課或做些伸展動作 08/28 09:31
16F：→ xc2v: 減脂最有效應該是跑步 08/28 09:32
17F：推 Lannykrys: 物理治療要不要試試 08/28 10:28