作者john855453 (john)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训休息，只有氧？
时间Sat Aug 26 14:03:55 2023
以前练，有时会觉得左手比较快酸
想说毕竟不是惯用手，所以就没有太在意
前几天听了教练讲
才知道旋转肌这个东西，然後测试後发现左手肌力跟活动度真的也不太好
今天练。不知道是心里作用还是怎样
推到後面就觉得左手上不去了
降了重量也降次数
做一做感觉不对，就草草结束了
回家想想，是不是该找按摩刮砂之类的。因为平常我练完也没有在做放松
或是重训直接先休息一个礼拜，都只做有氧，让身体缓一缓试试看，原本目标主要也是为
了减脂
想请教各位大大的意见
谢谢
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1F：推 KnightLee: 如果是高强度练完不放松 总有一天会炸一波大的 08/26 14:44
2F：推 dear0106: 主要减脂连有氧都可以不用做，控制好你吃的东西就好 08/26 14:46
3F：→ dear0106: 不受伤怎样搭配都随人自由，毕竟又不是职业选手 08/26 14:46
4F：→ dear0106: 开心的练、开心的休息、开心的玩，重点在於恒心 08/26 14:46
6F：→ powerbyke: 盖伊的影片可以参考一下 08/26 14:54
7F：→ rax0010205: 我是就好好休息几天，完全不碰 08/26 14:57
8F：推 iamoldtwo: 物治 08/26 18:03
9F：推 jamescle23: 物理治疗看看 08/26 18:13
10F：推 yawenla: 我也是左手比右手弱很多，除了每次训练要先加强左手单边 08/26 18:29
11F：→ yawenla: 热身启动，训练内容也要加入单边训练，久了会慢慢进步 08/26 18:29
12F：→ yawenla: 然後左边很紧绷也是要常放松就是了 08/26 18:29
13F：推 Radiomir: 我是左手能做的重量较右手轻, 但左手又明显比右手粗= = 08/26 18:49
14F：推 xc2v: 旋转肌群先练个几个月 练单边 之後就左右平衡了 08/28 09:31
15F：→ xc2v: 放松可以上瑜珈课或做些伸展动作 08/28 09:31
16F：→ xc2v: 减脂最有效应该是跑步 08/28 09:32
17F：推 Lannykrys: 物理治疗要不要试试 08/28 10:28