作者secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 選擇訓練的時機?來討論健身頻率與休息
時間Fri Aug 18 16:18:42 2023
常常看到一些激勵人心的影片 強調去健身的重要性
通常是國外的 會強調身體的重要性
的確一開始健身的時候 對於健身很執迷 很熱情 還會研究各種動作細節
不過練一陣子之後 對於健身似乎就沒那麼有感覺
過去進步一點點還會很爽很開心 現在就算進步或體態變好 體脂低
好像也沒什麼特別的成就感
訓練頻率自然從一週五天 降落至也許四天 三天
但這樣修改 又感覺有點愧疚感(?
這邊分享一下那段激勵的話:
The person who goes to the gym, every single day, regardless of how they feel
— will always beat the person who goes to the gym when they feel like going to
the gym.
中文翻譯是說
那種每天去健身房的人 無論自己心情好壞 都會去健身房報到
永遠都會贏過那個 只在自己想去健身房才去的人
分享給各位 也順便來討論 健身多年後的心態吧
各位都來聊聊吧
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1F：推 FatZhai017: 如果我的工作很輕鬆 我也可以每天去健身房把自己操爛 08/18 16:43
2F：推 sporplo0221: 有伴很重要 運動還是有伴會堅持的比較久 或許效率效 08/18 16:58
3F：→ sporplo0221: 益變差 但最終的結果都一樣 08/18 16:58
4F：推 wtsph: 我平常日有沒有加班，幾點到健身房，都幾乎都練到12點，不 08/18 17:02
5F：→ wtsph: 過也沒有真的覺得練得很好，單純就是運動就是義務 08/18 17:02
6F：推 wujet09100: 爽練就練不爽練就不要練悲哀的是想練沒的練 08/18 17:39
7F：→ w271235: 中年人一週四練就很多了吧 08/18 17:40
8F：推 fiiox3: 如果同伴不是很積極的話，寧願一個人練 08/18 18:26
9F：推 iamoldtwo: @@ 08/18 18:39
10F：推 ceca: 運動會爽，不會爽你應該思考你運動方式是不是錯誤了 08/18 19:07
11F：→ ceca: 啊你會爽當然會一直運動下去 08/18 19:07
12F：→ ceca: 而平時運動會爽，那什麼時候會不爽不想動？？ 08/18 19:07
13F：→ ceca: 通常是運動過量的時候，那既然過量，該偷懶就偷懶 08/18 19:08
14F：→ ceca: 因此，你只是一直做讓你感覺開心的事情而已，不是上班也不是 08/18 19:08
15F：→ ceca: 交作業 08/18 19:08
16F：→ ceca: 另外，除非你是選手 08/18 19:10
17F：→ ceca: 不然重訓是一個適合三天曬網一天捕魚的運動 08/18 19:10
18F：→ ceca: 最近很累很忙？那隨便練瞎幾巴練就好 08/18 19:10
19F：→ loom0et0bust: 我是覺得當醫學和一些運動科普常識接觸到一定程度 08/18 20:00
20F：→ loom0et0bust: ，你自然會理解運動的重要性，再來就是每個人生的 08/18 20:00
21F：→ loom0et0bust: 階段你自己去跟不同的事情去做輕重權衡比較，夠重 08/18 20:00
22F：→ loom0et0bust: 要你就自然會安排時間去動，也沒必要說搞得好像要 08/18 20:00
23F：→ loom0et0bust: 很強迫一定要幹嘛，想清楚利弊得失就沒什麼好愧疚 08/18 20:00
24F：→ loom0et0bust: 選手和拍片的對他們來説運動就是工作和人生，當然 08/18 20:04
25F：→ loom0et0bust: 會告訴你他們的價值觀就是要一直動動個不停 08/18 20:04
26F：推 yawenla: 我覺得是 生活中身不由己的事情太多，只有運動是自己可以 08/18 20:09
27F：→ yawenla: 掌握，努力就會有回饋的，所以更要好好把握。 08/18 20:09
28F：推 talktony: 去找屬於你的健身內在驅動力從何而來？比如1.設定力量 08/18 21:00
29F：→ talktony: 目標2.學習多元種類運動興趣藉以提升表現3.增加對運動 08/18 21:00
30F：→ talktony: 健身領域的研究，了解越深才會知道不懂的還很多4.運用 08/18 21:00
31F：→ talktony: 所學幫助他人5.經營媒體變現6...內在驅動力無非是好奇 08/18 21:00
32F：→ talktony: 心／成就感／意義感等所促成的，去看看健身小黑書或許 08/18 21:00
33F：→ talktony: 對你有幫助 08/18 21:00
34F：推 drummers: 每天大重量，我不行，會想找佛祖泡茶 08/18 21:03
35F：→ p09171989: 變成習慣真的很強 沒有感情的訓練機器XD 08/18 21:26
36F：推 rick102233: 沒足夠的休息 身體一直處於皮質醇爆高的狀態等於白練 08/18 22:00
37F：→ rick102233: 打藥仔都沒跟你在每天操到死的 不必揠苗助長 08/18 22:00
38F：推 kuroroTW: 重訓完 或有氧完都會自然心情愉悅，這樣就夠了 08/19 00:41
39F：推 ceca: 其實力量和練肌肉有不同的滿足感. 08/19 01:54
40F：→ ceca: 力量得話例如硬舉,一個大重量下去,全身會有一種舒暢感. 08/19 01:54
41F：→ ceca: 並且感到亢奮. 08/19 01:54
42F：→ ceca: 而練肌肉則是,當你把肌肉一塊一塊練過一輪. 08/19 01:55
43F：→ ceca: 你會感覺練過的部位有一種運動後的滿足感. 08/19 01:55
44F：→ ceca: 這大概就是兩種主要重訓會爽的感覺. 08/19 01:55
45F：→ ceca: 而去運動就是去至少追求其中之一得爽感. 08/19 01:56
46F：→ ceca: 其他甚麼得就都其次了..顆顆. 08/19 01:56
47F：→ ceca: 然後,阿就會爽,所以你就會跑去運動...並且可以長期維持. 08/19 01:57
48F：→ ceca: 很多新手菜鳥無法走上這個軌道是因為. 08/19 01:57
49F：→ ceca: 要嘛他施力方式有問題. 08/19 01:57
50F：→ ceca: 要嘛她的體態或是訓練動作有問題. 08/19 01:58
51F：→ ceca: 所以用力的時候關節東卡西卡肌肉和受力方向不對協同性很差. 08/19 01:58
52F：→ ceca: 因此實際上只能使用身體30%得力量+重量下去感覺很可怕危險. 08/19 01:58
53F：→ ceca: 那他當然會抗拒大重量得自由重量訓練. 08/19 01:59
54F：→ ceca: 而單一肌群肌肉受力和收縮有問題,關節摩擦很大,其他肌群代償 08/19 01:59
55F：→ ceca: 所以無法精準地訓練在目標肌肉上,並且精準地控制. 08/19 02:00
56F：→ ceca: 更不用說精準得把肌肉練徹底. 08/19 02:00
57F：→ ceca: 那他當然對於分化訓練也會排斥,並且會有不該酸得肌肉在酸. 08/19 02:00
58F：→ ceca: 阿這種情況,沒有在動作和施力上面做改善和提升. 08/19 02:00
59F：→ ceca: 那當然無法理解為啥長期運動的人會很快樂得去健身房. 08/19 02:01
60F：→ ceca: 這種情況通常就乖乖去找一個好教練在旁邊盯著練一輪再說.. 08/19 02:01
61F：→ ceca: 至於甚麼雕碩體態,維持身體健康,更有精神,增加自信甚麼得. 08/19 02:02
62F：→ ceca: 這些目的性其實對長期運動來講,並沒有特別加分效應. 08/19 02:02
63F：→ ceca: 要長期保持運動習慣,運動帶給你得爽才是最重要得依託!!! 08/19 02:02
64F：→ ceca: 你因為會爽而長期運動....這才是真正的奧義!!! 08/19 02:03
65F：推 Anda: 贊成運動是為了分泌多巴胺讓心情愉悅～ 08/19 10:13
66F：→ Anda: 最難的永遠是出門… 08/19 10:13
67F：推 fb00022674: c大真的非常貼心==什麼樣的貼文都可以收到真誠的回 08/19 10:53
68F：→ fb00022674: 覆 08/19 10:53
69F：推 Violence5566: 疲勞度恢復回來的話 多關節動作練下去 有動比沒動還 08/19 14:40
70F：→ Violence5566: 要身體暢快 這大概是我 不會休息太久的主因 08/19 14:40
71F：推 doors8000: 一開始可能是動力 但最後是靠自律 08/19 17:17
72F：推 fim: 阿娘喂都2023了怎麼還有這種心靈雞湯 08/19 17:48
73F：→ talktony: 健身會爽 但吃美食 打炮也蠻爽的 差別在哪 東尼羅賓斯曾 08/19 19:20
74F：→ talktony: -我們必須更了解生活中每項選擇的痛苦與快樂 08/19 19:20
75F：推 ceca: 全都要,其實不衝突. 08/19 19:26
76F：→ ceca: 健身+吃美食 = 健力肥仔...怎麼會衝突? 08/19 19:27
77F：→ ceca: 沒聽過健力圈一句話"破不了PR?...你一定吃太少" 08/19 19:27
78F：推 fish77324: Ceca大推推 08/20 14:55