作者secretfly (乂o贾霸死鬼o乂(Jquery))
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标题[闲聊] 选择训练的时机?来讨论健身频率与休息
时间Fri Aug 18 16:18:42 2023
常常看到一些激励人心的影片 强调去健身的重要性
通常是国外的 会强调身体的重要性
的确一开始健身的时候 对於健身很执迷 很热情 还会研究各种动作细节
不过练一阵子之後 对於健身似乎就没那麽有感觉
过去进步一点点还会很爽很开心 现在就算进步或体态变好 体脂低
好像也没什麽特别的成就感
训练频率自然从一周五天 降落至也许四天 三天
但这样修改 又感觉有点愧疚感(?
这边分享一下那段激励的话:
The person who goes to the gym, every single day, regardless of how they feel
— will always beat the person who goes to the gym when they feel like going to
the gym.
中文翻译是说
那种每天去健身房的人 无论自己心情好坏 都会去健身房报到
永远都会赢过那个 只在自己想去健身房才去的人
分享给各位 也顺便来讨论 健身多年後的心态吧
各位都来聊聊吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.85.41.164 (台湾)
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1F：推 FatZhai017: 如果我的工作很轻松 我也可以每天去健身房把自己操烂 08/18 16:43
2F：推 sporplo0221: 有伴很重要 运动还是有伴会坚持的比较久 或许效率效 08/18 16:58
3F：→ sporplo0221: 益变差 但最终的结果都一样 08/18 16:58
4F：推 wtsph: 我平常日有没有加班，几点到健身房，都几乎都练到12点，不 08/18 17:02
5F：→ wtsph: 过也没有真的觉得练得很好，单纯就是运动就是义务 08/18 17:02
6F：推 wujet09100: 爽练就练不爽练就不要练悲哀的是想练没的练 08/18 17:39
7F：→ w271235: 中年人一周四练就很多了吧 08/18 17:40
8F：推 fiiox3: 如果同伴不是很积极的话，宁愿一个人练 08/18 18:26
9F：推 iamoldtwo: @@ 08/18 18:39
10F：推 ceca: 运动会爽，不会爽你应该思考你运动方式是不是错误了 08/18 19:07
11F：→ ceca: 啊你会爽当然会一直运动下去 08/18 19:07
12F：→ ceca: 而平时运动会爽，那什麽时候会不爽不想动？？ 08/18 19:07
13F：→ ceca: 通常是运动过量的时候，那既然过量，该偷懒就偷懒 08/18 19:08
14F：→ ceca: 因此，你只是一直做让你感觉开心的事情而已，不是上班也不是 08/18 19:08
15F：→ ceca: 交作业 08/18 19:08
16F：→ ceca: 另外，除非你是选手 08/18 19:10
17F：→ ceca: 不然重训是一个适合三天晒网一天捕鱼的运动 08/18 19:10
18F：→ ceca: 最近很累很忙？那随便练瞎几巴练就好 08/18 19:10
19F：→ loom0et0bust: 我是觉得当医学和一些运动科普常识接触到一定程度 08/18 20:00
20F：→ loom0et0bust: ，你自然会理解运动的重要性，再来就是每个人生的 08/18 20:00
21F：→ loom0et0bust: 阶段你自己去跟不同的事情去做轻重权衡比较，够重 08/18 20:00
22F：→ loom0et0bust: 要你就自然会安排时间去动，也没必要说搞得好像要 08/18 20:00
23F：→ loom0et0bust: 很强迫一定要干嘛，想清楚利弊得失就没什麽好愧疚 08/18 20:00
24F：→ loom0et0bust: 选手和拍片的对他们来説运动就是工作和人生，当然 08/18 20:04
25F：→ loom0et0bust: 会告诉你他们的价值观就是要一直动动个不停 08/18 20:04
26F：推 yawenla: 我觉得是 生活中身不由己的事情太多，只有运动是自己可以 08/18 20:09
27F：→ yawenla: 掌握，努力就会有回馈的，所以更要好好把握。 08/18 20:09
28F：推 talktony: 去找属於你的健身内在驱动力从何而来？比如1.设定力量 08/18 21:00
29F：→ talktony: 目标2.学习多元种类运动兴趣藉以提升表现3.增加对运动 08/18 21:00
30F：→ talktony: 健身领域的研究，了解越深才会知道不懂的还很多4.运用 08/18 21:00
31F：→ talktony: 所学帮助他人5.经营媒体变现6...内在驱动力无非是好奇 08/18 21:00
32F：→ talktony: 心／成就感／意义感等所促成的，去看看健身小黑书或许 08/18 21:00
33F：→ talktony: 对你有帮助 08/18 21:00
34F：推 drummers: 每天大重量，我不行，会想找佛祖泡茶 08/18 21:03
35F：→ p09171989: 变成习惯真的很强 没有感情的训练机器XD 08/18 21:26
36F：推 rick102233: 没足够的休息 身体一直处於皮质醇爆高的状态等於白练 08/18 22:00
37F：→ rick102233: 打药仔都没跟你在每天操到死的 不必揠苗助长 08/18 22:00
38F：推 kuroroTW: 重训完 或有氧完都会自然心情愉悦，这样就够了 08/19 00:41
39F：推 ceca: 其实力量和练肌肉有不同的满足感. 08/19 01:54
40F：→ ceca: 力量得话例如硬举,一个大重量下去,全身会有一种舒畅感. 08/19 01:54
41F：→ ceca: 并且感到亢奋. 08/19 01:54
42F：→ ceca: 而练肌肉则是,当你把肌肉一块一块练过一轮. 08/19 01:55
43F：→ ceca: 你会感觉练过的部位有一种运动後的满足感. 08/19 01:55
44F：→ ceca: 这大概就是两种主要重训会爽的感觉. 08/19 01:55
45F：→ ceca: 而去运动就是去至少追求其中之一得爽感. 08/19 01:56
46F：→ ceca: 其他甚麽得就都其次了..颗颗. 08/19 01:56
47F：→ ceca: 然後,阿就会爽,所以你就会跑去运动...并且可以长期维持. 08/19 01:57
48F：→ ceca: 很多新手菜鸟无法走上这个轨道是因为. 08/19 01:57
49F：→ ceca: 要嘛他施力方式有问题. 08/19 01:57
50F：→ ceca: 要嘛她的体态或是训练动作有问题. 08/19 01:58
51F：→ ceca: 所以用力的时候关节东卡西卡肌肉和受力方向不对协同性很差. 08/19 01:58
52F：→ ceca: 因此实际上只能使用身体30%得力量+重量下去感觉很可怕危险. 08/19 01:58
53F：→ ceca: 那他当然会抗拒大重量得自由重量训练. 08/19 01:59
54F：→ ceca: 而单一肌群肌肉受力和收缩有问题,关节摩擦很大,其他肌群代偿 08/19 01:59
55F：→ ceca: 所以无法精准地训练在目标肌肉上,并且精准地控制. 08/19 02:00
56F：→ ceca: 更不用说精准得把肌肉练彻底. 08/19 02:00
57F：→ ceca: 那他当然对於分化训练也会排斥,并且会有不该酸得肌肉在酸. 08/19 02:00
58F：→ ceca: 阿这种情况,没有在动作和施力上面做改善和提升. 08/19 02:00
59F：→ ceca: 那当然无法理解为啥长期运动的人会很快乐得去健身房. 08/19 02:01
60F：→ ceca: 这种情况通常就乖乖去找一个好教练在旁边盯着练一轮再说.. 08/19 02:01
61F：→ ceca: 至於甚麽雕硕体态,维持身体健康,更有精神,增加自信甚麽得. 08/19 02:02
62F：→ ceca: 这些目的性其实对长期运动来讲,并没有特别加分效应. 08/19 02:02
63F：→ ceca: 要长期保持运动习惯,运动带给你得爽才是最重要得依托!!! 08/19 02:02
64F：→ ceca: 你因为会爽而长期运动....这才是真正的奥义!!! 08/19 02:03
65F：推 Anda: 赞成运动是为了分泌多巴胺让心情愉悦～ 08/19 10:13
66F：→ Anda: 最难的永远是出门… 08/19 10:13
67F：推 fb00022674: c大真的非常贴心==什麽样的贴文都可以收到真诚的回 08/19 10:53
68F：→ fb00022674: 覆 08/19 10:53
69F：推 Violence5566: 疲劳度恢复回来的话 多关节动作练下去 有动比没动还 08/19 14:40
70F：→ Violence5566: 要身体畅快 这大概是我 不会休息太久的主因 08/19 14:40
71F：推 doors8000: 一开始可能是动力 但最後是靠自律 08/19 17:17
72F：推 fim: 阿娘喂都2023了怎麽还有这种心灵鸡汤 08/19 17:48
73F：→ talktony: 健身会爽 但吃美食 打炮也蛮爽的 差别在哪 东尼罗宾斯曾 08/19 19:20
74F：→ talktony: -我们必须更了解生活中每项选择的痛苦与快乐 08/19 19:20
75F：推 ceca: 全都要,其实不冲突. 08/19 19:26
76F：→ ceca: 健身+吃美食 = 健力肥仔...怎麽会冲突? 08/19 19:27
77F：→ ceca: 没听过健力圈一句话"破不了PR?...你一定吃太少" 08/19 19:27
78F：推 fish77324: Ceca大推推 08/20 14:55