作者se2422 (庫帕)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。
時間Thu Aug 17 15:33:53 2023
想請問有肩膀練的很強，但是斜方肌沒有練到溜肩那種程度的例子嗎。因為想讓肩膀看起來
寬一點，但是不怎麼喜歡溜肩的樣子，如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成
溜肩嗎？謝謝。
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1F：→ shane24156: 先練 08/17 15:41
2F：→ aggressorX: 再說 08/17 15:42
3F：→ gigi030507: 還要休息。 08/17 15:44
4F：推 kemao: 跟吃飽飽。 08/17 15:46
5F：→ RuMeowMeow: 現在是流行打藥練了嗎 有這麼好練要擔心這些？？？ 08/17 15:48
6F：→ XZXie: 那就不要練肩推 去練側平舉啊 08/17 16:09
7F：推 FatZhai017: aka不想練太壯 08/17 16:13
8F：→ se2422: 目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少 08/17 16:14
9F：→ se2422: 練這樣 08/17 16:14
10F：推 manson666: 有沒有照片看一下 避免不小心長太大 08/17 16:24
11F：推 bustinjieber: 放心不可能 08/17 16:29
12F：推 doorsky: 練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用 08/17 16:29
13F：→ doorsky: 斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了 08/17 16:29
14F：→ doorsky: 不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背.. 08/17 16:30
15F：→ bustinjieber: 你知道肩推跟斜方肌的作動基本上沒關係嗎？ 08/17 16:30
16F：噓 sm981512: 想太多 練下去就對了 08/17 16:31
17F：推 kobe30418: 代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係？ 08/17 16:42
18F：→ kobe30418: 側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧 08/17 16:43
19F：噓 Iversonshao: 不會 會變成溜溜球 08/17 16:52
20F：→ shane24156: 側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練 08/17 16:57
21F：噓 v2266514: aka我怕練太壯 08/17 17:14
22F：推 rizzo123: 想太多+1，除非你練肩都像夢多那樣代償 08/17 17:17
23F：噓 rsreason: 拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過 08/17 17:56
24F：→ rsreason: 話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償 08/17 17:57
25F：→ rsreason: 先練斜方 快力竭再去練肩 08/17 17:57
26F：→ se2422: 不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的 08/17 18:05
27F：→ louis5265: 溜肩那就比平常人更努力練肩阿 08/17 18:43
28F：→ Radiomir: 練出溜肩也算基因吧? 08/17 18:46
29F：→ iamoldtwo: @@ 08/17 18:56
30F：噓 trapt: 大家真客氣 08/17 19:03
31F：推 shinnosuke75: 訓練動態調整就好 不會睡一覺起來斜方突然變超大 08/17 20:16
32F：噓 burnsy0018: 跟我不想練太壯有87%像 08/17 21:09
33F：→ se2422: 沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦 08/17 21:13
34F：推 doorsky: 找到之前看到的短片了XD 08/17 21:17
36F：→ Spartan117: 怕練太壯 就不要練阿 08/17 21:44
37F：噓 oops801011: 翻譯: 我怕練太壯 08/17 22:07
38F：推 Taiwannapa1: 斜方大才帥啊 08/18 02:09
39F：噓 gn00661791: 會變比較會打油詩 08/18 10:34
40F：→ repear: 這跟審美無關啊 是你講的兩件事情本來就毫無關聯 08/18 10:52
41F：→ se2422: 可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬，斜方很發達的 08/18 11:17
42F：→ se2422: 樣子。 08/18 11:17
43F：推 drinkmywater: 斜方沒特別練 除非你都聳肩在做 不然不會多大 08/18 11:22
44F：→ shane24156: 要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧 08/18 11:23
45F：推 kobe30418: 有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難 08/18 11:23
46F：→ kobe30418: 肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個 08/18 11:23
47F：推 littlebun: 有沒有可能是 反正我辦不到的一定是打藥啦 08/18 12:37
48F：噓 kairi: 先練再說，你有好幾年可以調整 08/18 13:09
49F：推 baw88: 天生練的寬就會寬了，條件不好就不用強求了 08/18 19:07
50F：推 fim: 認真回 去專攻游泳 肩膀寬得比較快 08/20 23:23
51F：推 qwetest001: 去練游泳的蝶式 一般人大概4個月就有效果了不含學習 08/21 00:47
52F：→ qwetest001: 蝶式時間 專項蝶式過來人 08/21 00:47
53F：推 K60258: 同樣想法，所以一直注意斜方有沒有出力 08/24 07:40
54F：推 KnightLee: 我倒是很苦惱斜方練不大 08/27 22:56