作者se2422 (库帕)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀想练宽，但是想要避免溜肩。
时间Thu Aug 17 15:33:53 2023
想请问有肩膀练的很强，但是斜方肌没有练到溜肩那种程度的例子吗。因为想让肩膀看起来
宽一点，但是不怎麽喜欢溜肩的样子，如果练杠铃肩推或哑铃肩推会造成斜方肌很发达变成
溜肩吗？谢谢。
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1F：→ shane24156: 先练 08/17 15:41
2F：→ aggressorX: 再说 08/17 15:42
3F：→ gigi030507: 还要休息。 08/17 15:44
4F：推 kemao: 跟吃饱饱。 08/17 15:46
5F：→ RuMeowMeow: 现在是流行打药练了吗 有这麽好练要担心这些？？？ 08/17 15:48
6F：→ XZXie: 那就不要练肩推 去练侧平举啊 08/17 16:09
7F：推 FatZhai017: aka不想练太壮 08/17 16:13
8F：→ se2422: 目前只想到要练阔背跟三角肌这几个部位 斜方这边就尽量少 08/17 16:14
9F：→ se2422: 练这样 08/17 16:14
10F：推 manson666: 有没有照片看一下 避免不小心长太大 08/17 16:24
11F：推 bustinjieber: 放心不可能 08/17 16:29
12F：推 doorsky: 练背的时候选对握把和手肘角度、侧平举不要过肩也不要用 08/17 16:29
13F：→ doorsky: 斜方代偿、肩推向心最後一小段换斜方出力之前就可以停了 08/17 16:29
14F：→ doorsky: 不过很多觉得自己斜方太大的人其实都是圆肩或驼背.. 08/17 16:30
15F：→ bustinjieber: 你知道肩推跟斜方肌的作动基本上没关系吗？ 08/17 16:30
16F：嘘 sm981512: 想太多 练下去就对了 08/17 16:31
17F：推 kobe30418: 代偿才会影响吧 而且肩推跟斜方有什麽关系？ 08/17 16:42
18F：→ kobe30418: 侧平举一直让斜方去代偿才会影响吧 08/17 16:43
19F：嘘 Iversonshao: 不会 会变成溜溜球 08/17 16:52
20F：→ shane24156: 侧平举不想代偿请放下自尊拿2.5kg开始练 08/17 16:57
21F：嘘 v2266514: aka我怕练太壮 08/17 17:14
22F：推 rizzo123: 想太多+1，除非你练肩都像梦多那样代偿 08/17 17:17
23F：嘘 rsreason: 拜托不要 等等大壮衣服全部重新买过 08/17 17:56
24F：→ rsreason: 话说练肩我都顺便练斜方 不必怕代偿 08/17 17:57
25F：→ rsreason: 先练斜方 快力竭再去练肩 08/17 17:57
26F：→ se2422: 不过圆肩的确也看起来像是溜肩一样 练胸时也会注意的 08/17 18:05
27F：→ louis5265: 溜肩那就比平常人更努力练肩阿 08/17 18:43
28F：→ Radiomir: 练出溜肩也算基因吧? 08/17 18:46
29F：→ iamoldtwo: @@ 08/17 18:56
30F：嘘 trapt: 大家真客气 08/17 19:03
31F：推 shinnosuke75: 训练动态调整就好 不会睡一觉起来斜方突然变超大 08/17 20:16
32F：嘘 burnsy0018: 跟我不想练太壮有87%像 08/17 21:09
33F：→ se2422: 没有啦 只是在讨论 每个人的审美观都不同而已啦 08/17 21:13
34F：推 doorsky: 找到之前看到的短片了XD 08/17 21:17
36F：→ Spartan117: 怕练太壮 就不要练阿 08/17 21:44
37F：嘘 oops801011: 翻译: 我怕练太壮 08/17 22:07
38F：推 Taiwannapa1: 斜方大才帅啊 08/18 02:09
39F：嘘 gn00661791: 会变比较会打油诗 08/18 10:34
40F：→ repear: 这跟审美无关啊 是你讲的两件事情本来就毫无关联 08/18 10:52
41F：→ se2422: 可是我在健身房看到的现成例子是肩膀很宽，斜方很发达的 08/18 11:17
42F：→ se2422: 样子。 08/18 11:17
43F：推 drinkmywater: 斜方没特别练 除非你都耸肩在做 不然不会多大 08/18 11:22
44F：→ shane24156: 要练到那样子至少五年起跳 你五年过後再问吧 08/18 11:23
45F：推 kobe30418: 有没有可能是 肩膀要练的很宽的 本来就很难 08/18 11:23
46F：→ kobe30418: 肩膀没打药 能宽的我没看过几个 08/18 11:23
47F：推 littlebun: 有没有可能是 反正我办不到的一定是打药啦 08/18 12:37
48F：嘘 kairi: 先练再说，你有好几年可以调整 08/18 13:09
49F：推 baw88: 天生练的宽就会宽了，条件不好就不用强求了 08/18 19:07
50F：推 fim: 认真回 去专攻游泳 肩膀宽得比较快 08/20 23:23
51F：推 qwetest001: 去练游泳的蝶式 一般人大概4个月就有效果了不含学习 08/21 00:47
52F：→ qwetest001: 蝶式时间 专项蝶式过来人 08/21 00:47
53F：推 K60258: 同样想法，所以一直注意斜方有没有出力 08/24 07:40
54F：推 KnightLee: 我倒是很苦恼斜方练不大 08/27 22:56