作者mowkow0611 (威爺)
看板MuscleBeach
標題[討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?
時間Sun Aug 13 13:08:57 2023
很久以來 就常聽到
除了訓練 也要適時放鬆肌肉
不然會沾黏會緊繃 沒彈性
就像本肥肩頸很緊 很久了
剛去按摩上半身一小時
果然被師傅念
有在練都沒在拉筋
上身有夠緊繃都沒彈性QQ
所以下定決心
上來發問請教各位巨巨
大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀
用筋膜槍 滾筒嗎?
要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀?
謝謝大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1691903339.A.12C.html
1F：→ shane24156: 給師傅按摩啊 08/13 13:11
2F：推 fiercy: 我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞 08/13 13:14
3F：推 cjchiu: 不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛 08/13 13:35
哈哈 我本來是想問 可以教我怎拉筋嗎XD
4F：推 iamoldtwo: ACSM建議5~7天/周 08/13 13:42
謝謝 我來查查是啥
5F：推 heavenbeyond: 現代社會的生活方式，按摩師見人就說：「你的肩頸很 08/13 13:44
6F：→ heavenbeyond: 緊」，根本是百發百中。 08/13 13:44
7F：→ heavenbeyond: 本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。 08/13 13:44
是沒錯 但我是真的很緊><
※ 編輯: mowkow0611 (114.34.77.17 臺灣), 08/13/2023 13:55:37
8F：推 happy1234557: 一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效 08/13 13:55
9F：推 iamoldtwo: 後面接伸展訓練，忘記打抱歉 08/13 14:04
10F：→ lturtsamuel: 肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的 08/13 14:10
11F：→ lturtsamuel: 一次鬆兩邊 08/13 14:10
14F：→ cupG: 有多餘時間的話去看功能性訓練 多練 08/13 14:13
15F：推 gs00001: 最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉，滿有用 08/13 14:22
16F：→ gs00001: 的，除了肌肉放鬆之外還要拉筋，缺一不可。 08/13 14:22
17F：→ s9209122222: 三個字的影片訪談中，他是認為不需要 08/13 14:30
18F：推 Justapig: 有一本書叫做伸展聖經，照著操作我覺得有差 08/13 14:31
19F：推 ken812025: 我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺== 08/13 14:40
20F：推 WantFxxk4X: 喝啤酒放鬆 08/13 14:40
21F：→ thousandwave: 師傅念叫你下次來才有錢賺啊 08/13 15:34
22F：推 dil79975: 大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~ 08/13 15:35
23F：→ dil79975: 有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感 08/13 15:36
24F：→ dil79975: 師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟 08/13 15:37
25F：推 dil79975: 我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是) 08/13 15:39
26F：推 Radiomir: 直接休一個月...然後再重練 08/13 15:42
27F：→ kissung: 按摩椅^ - ^ 08/13 15:46
28F：→ Radiomir: 若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月. 08/13 15:47
29F：推 chigo520: 這種說法有科學依據麼 08/13 15:56
30F：噓 xiaoyao: 萵苣的話術吧。推銷會員按摩 08/13 16:06
31F：推 Nokia5269: 伸展 泳池泡水 08/13 16:24
32F：推 dakkk: 按摩店 鬆一下 08/13 16:46
33F：推 weltschmerz: 有沒有瑜珈師傅去給傳統國術按 看老師父會不會也說他 08/13 17:05
34F：→ weltschmerz: 沒拉筋 08/13 17:05
35F：推 notmine: 利用皮革卯釘流蘇奶罩拍打肌肉 08/13 17:26
36F：推 drinkmywater: 健身不會緊吧 你會緊跟你上班不動或是滑手機用電腦 08/13 17:35
37F：→ drinkmywater: 比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽 08/13 17:35
38F：→ drinkmywater: 多沒緊繃過 08/13 17:35
39F：→ rsreason: 躺著叫女友踩你 08/13 18:01
40F：推 gg3b0: 跟你平常生活習慣有關，多走路累積活動量 08/13 18:37
42F：→ cupG: 對關節活動度 08/13 18:38
43F：→ cupG: 、肌肉痠痛有效喔 08/13 18:38
44F：→ cupG: 正常人就不是大H跟豪哥有那麼好的活動度與完整的肌肉 08/13 18:40
45F：推 ming0128: 笑死，拉到很鬆師傅還是會跟你說緊 08/13 18:42
46F：推 ernielwl: 泡湯 熱水浴 出來全身鬆 08/13 18:52
47F：推 kid1999: 去北投泡湯順便當炮兵 08/13 19:12
48F：→ cosy: 練瑜珈 08/13 19:29
49F：推 yliann829: 瑜伽 08/13 19:39
50F：推 hottie: 回他我緊的地方還有很多 08/13 19:55
51F：推 FuShou: 有時候覺得按摩師傅真的很愛唸，但是他會說他也不願意啊， 08/13 20:21
52F：→ FuShou: 同樣的話每天對不同的人講 08/13 20:21
53F：推 xc2v: 瑜珈 團課免費 08/13 20:36
54F：推 yawenla: 練瑜珈最好，平常自己常伸展滾滾，固定再去給人按摩 08/13 20:46
55F：推 j0958322080: 按摩不錯啊，恢復更快速 08/13 22:48
56F：推 cue: 上瑜伽課、柔軟度課 08/13 23:10
57F：推 Lucendric: 拉筋、按摩 08/13 23:40
58F：推 ademgu: 我是想看看我甚麼時候變殭屍 08/13 23:46
59F：推 ro123eo: 有上過幾次萵苣的瑜珈課 跟其他學員比真的感覺活動度很差 08/14 02:20
60F：→ ro123eo: 現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下 08/14 02:20
61F：推 kisweet999: 推二樓 XDDDDDDD 08/14 08:49
62F：推 Barquinho: YT 瑜珈 08/14 09:38
63F：推 jieweiwei: 有沒有可能是師傅平常按的人肌肉太沒力 08/14 09:48
64F：推 bxxl: 沒練的人也大多數肩頸很緊 08/14 12:25
65F：→ hsiao60706: 把動作角度做大，多訓練各平面動作，肌肉就會很有彈 08/16 00:47
66F：→ hsiao60706: 性了，按摩拉筋什麼的都在後面的順位 08/16 00:47
67F：→ andyrliu: 便宜的筋膜槍其實沒什麼用 08/16 12:18
68F：→ c02506: 拉筋阿 伸展 08/16 18:48
69F：推 ice1015: 不練、好好休息對我沒用，我20年1月起沒練到23年5月，依 08/17 04:14
70F：→ ice1015: 然緊的要死..... 08/17 04:14
71F：→ derrick1220: 去鬆1下+1 08/24 14:11
72F：推 polay: 不要低頭滑手機 不要看電腦 08/26 10:39