作者mowkow0611 (威爷)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 大家都怎麽让肌肉恢复弹性呀?
时间Sun Aug 13 13:08:57 2023
很久以来 就常听到
除了训练 也要适时放松肌肉
不然会沾黏会紧绷 没弹性
就像本肥肩颈很紧 很久了
刚去按摩上半身一小时
果然被师傅念
有在练都没在拉筋
上身有够紧绷都没弹性QQ
所以下定决心
上来发问请教各位巨巨
大家都怎麽让的肌肉放松恢复弹性呀
用筋膜枪 滚筒吗?
要多久的时间才能让肌肉恢复弹性呀?
谢谢大家了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.34.77.17 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1691903339.A.12C.html
1F：→ shane24156: 给师傅按摩啊 08/13 13:11
2F：推 fiercy: 我以为说你身体僵硬是按摩师固定台词 08/13 13:14
3F：推 cjchiu: 不会回他有拉筋还来给你按摩干嘛 08/13 13:35
哈哈 我本来是想问 可以教我怎拉筋吗XD
4F：推 iamoldtwo: ACSM建议5~7天/周 08/13 13:42
谢谢 我来查查是啥
5F：推 heavenbeyond: 现代社会的生活方式，按摩师见人就说：「你的肩颈很 08/13 13:44
6F：→ heavenbeyond: 紧」，根本是百发百中。 08/13 13:44
7F：→ heavenbeyond: 本来不紧的人，被这麽一念，也不自觉的就紧了。 08/13 13:44
是没错 但我是真的很紧><
※ 编辑: mowkow0611 (114.34.77.17 台湾), 08/13/2023 13:55:37
8F：推 happy1234557: 一个礼拜不要练 好好睡觉 超有效 08/13 13:55
9F：推 iamoldtwo: 後面接伸展训练，忘记打抱歉 08/13 14:04
10F：→ lturtsamuel: 肩膀放松我觉得 reverse prayer 蛮有效率的 08/13 14:10
11F：→ lturtsamuel: 一次松两边 08/13 14:10
14F：→ cupG: 有多余时间的话去看功能性训练 多练 08/13 14:13
15F：推 gs00001: 最近拿没包胶的六角哑铃敲肌肉或直接压定点旋转，满有用 08/13 14:22
16F：→ gs00001: 的，除了肌肉放松之外还要拉筋，缺一不可。 08/13 14:22
17F：→ s9209122222: 三个字的影片访谈中，他是认为不需要 08/13 14:30
18F：推 Justapig: 有一本书叫做伸展圣经，照着操作我觉得有差 08/13 14:31
19F：推 ken812025: 我只有运动前伸展 运动完再拉完全没感觉== 08/13 14:40
20F：推 WantFxxk4X: 喝啤酒放松 08/13 14:40
21F：→ thousandwave: 师傅念叫你下次来才有钱赚啊 08/13 15:34
22F：推 dil79975: 大部分师傅起手式就是 你很僵硬捏~ 08/13 15:35
23F：→ dil79975: 有次我跟老婆去按摩，我老婆那边哀哀叫，我这边我都无感 08/13 15:36
24F：→ dil79975: 师傅表示:你太柔软了压起来没成就感 (我就软 08/13 15:37
25F：推 dil79975: 我是一周有一天上瑜珈课，全身都松开(很痛就是) 08/13 15:39
26F：推 Radiomir: 直接休一个月...然後再重练 08/13 15:42
27F：→ kissung: 按摩椅^ - ^ 08/13 15:46
28F：→ Radiomir: 若不想停机一个月, 可以腿、背、胸(肩)轮流停练一个月. 08/13 15:47
29F：推 chigo520: 这种说法有科学依据麽 08/13 15:56
30F：嘘 xiaoyao: 莴苣的话术吧。推销会员按摩 08/13 16:06
31F：推 Nokia5269: 伸展 泳池泡水 08/13 16:24
32F：推 dakkk: 按摩店 松一下 08/13 16:46
33F：推 weltschmerz: 有没有瑜珈师傅去给传统国术按 看老师父会不会也说他 08/13 17:05
34F：→ weltschmerz: 没拉筋 08/13 17:05
35F：推 notmine: 利用皮革卯钉流苏奶罩拍打肌肉 08/13 17:26
36F：推 drinkmywater: 健身不会紧吧 你会紧跟你上班不动或是滑手机用电脑 08/13 17:35
37F：→ drinkmywater: 比较有关 我自己是没特别放松 大H跟豪哥也说练这麽 08/13 17:35
38F：→ drinkmywater: 多没紧绷过 08/13 17:35
39F：→ rsreason: 躺着叫女友踩你 08/13 18:01
40F：推 gg3b0: 跟你平常生活习惯有关，多走路累积活动量 08/13 18:37
42F：→ cupG: 对关节活动度 08/13 18:38
43F：→ cupG: 、肌肉酸痛有效喔 08/13 18:38
44F：→ cupG: 正常人就不是大H跟豪哥有那麽好的活动度与完整的肌肉 08/13 18:40
45F：推 ming0128: 笑死，拉到很松师傅还是会跟你说紧 08/13 18:42
46F：推 ernielwl: 泡汤 热水浴 出来全身松 08/13 18:52
47F：推 kid1999: 去北投泡汤顺便当炮兵 08/13 19:12
48F：→ cosy: 练瑜珈 08/13 19:29
49F：推 yliann829: 瑜伽 08/13 19:39
50F：推 hottie: 回他我紧的地方还有很多 08/13 19:55
51F：推 FuShou: 有时候觉得按摩师傅真的很爱念，但是他会说他也不愿意啊， 08/13 20:21
52F：→ FuShou: 同样的话每天对不同的人讲 08/13 20:21
53F：推 xc2v: 瑜珈 团课免费 08/13 20:36
54F：推 yawenla: 练瑜珈最好，平常自己常伸展滚滚，固定再去给人按摩 08/13 20:46
55F：推 j0958322080: 按摩不错啊，恢复更快速 08/13 22:48
56F：推 cue: 上瑜伽课、柔软度课 08/13 23:10
57F：推 Lucendric: 拉筋、按摩 08/13 23:40
58F：推 ademgu: 我是想看看我甚麽时候变殭屍 08/13 23:46
59F：推 ro123eo: 有上过几次莴苣的瑜珈课 跟其他学员比真的感觉活动度很差 08/14 02:20
60F：→ ro123eo: 现在就是会尽量练前练後都伸展放松一下 08/14 02:20
61F：推 kisweet999: 推二楼 XDDDDDDD 08/14 08:49
62F：推 Barquinho: YT 瑜珈 08/14 09:38
63F：推 jieweiwei: 有没有可能是师傅平常按的人肌肉太没力 08/14 09:48
64F：推 bxxl: 没练的人也大多数肩颈很紧 08/14 12:25
65F：→ hsiao60706: 把动作角度做大，多训练各平面动作，肌肉就会很有弹 08/16 00:47
66F：→ hsiao60706: 性了，按摩拉筋什麽的都在後面的顺位 08/16 00:47
67F：→ andyrliu: 便宜的筋膜枪其实没什麽用 08/16 12:18
68F：→ c02506: 拉筋阿 伸展 08/16 18:48
69F：推 ice1015: 不练、好好休息对我没用，我20年1月起没练到23年5月，依 08/17 04:14
70F：→ ice1015: 然紧的要死..... 08/17 04:14
71F：→ derrick1220: 去松1下+1 08/24 14:11
72F：推 polay: 不要低头滑手机 不要看电脑 08/26 10:39