作者fcugeo (fcugeo1746)
看板MuscleBeach
標題[問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎
時間Fri Aug 11 10:17:10 2023
代po
我朋友最近去報名健身房
順便去量inbody
測出來的數據：骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤
體重53公斤
算下來骨骼肌率、體脂率都33%左右
https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg
教練跟他說肌肉量太低有肌少症
他很震驚還有點難過
認為平常有運動的習慣不太可能吧
於是我上網查一下骨骼肌率正常範圍
女生的骨骼肌率範圍是28～30%
他還高於正常值欸
但是inbody 骨骼肌那欄的圖表的確是顯示低於正常值
請問為什麼會說肌肉量不夠有肌少症呢
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1F：推 Takasteric: 讓沒腦子的人認識專有名詞的下場就是濫用08/11 10:20
2F：推 Takasteric: 別鳥他08/11 10:21
3F：推 FatZhai017: 化痰有一點08/11 10:27
4F：推 Kranz: 不能說有肌少症，但是骨骼肌偏低點情況下，風險是偏高的，08/11 10:28
5F：→ Kranz: 肌少症會有很多測量項目，像是握力等等，所以沒辦法那麼主08/11 10:28
6F：→ Kranz: 觀判斷08/11 10:28
7F：→ s2500205: 有沒有肌少不清楚 但一定是泡芙08/11 10:33
8F：→ dream2614: 綜藝節目當然有劇本，連歌唱比賽節目前面都要開會討論08/11 10:33
9F：→ dream2614: 了這張看到右邊看有沒有SML08/11 10:33
10F：→ dream2614: 講錯是smi08/11 10:34
有Smi 5.3
11F：→ dream2614: 當然配合步行速度以及握力測試08/11 10:34
12F：推 littlebun: 正常的泡芙兒 棉花糖兒 沒事兒08/11 10:50
13F：推 KureRaian: 超完美的「C」字了就別再......（健人追求的是D字）08/11 10:51
※ 編輯: fcugeo (118.167.20.66 臺灣), 08/11/2023 10:53:59
14F：→ nikesb: 教練：精瘦=肌少症、微巨=體脂高、都沒有=姿勢不對。 08/11 10:56
15F：推 cubegaga: 肌少症常常被濫用 08/11 10:57
16F：→ nikesb: 反正怎樣都有屁洨可以講，但教練自己練好的也不到10%吧。 08/11 10:57
17F：推 rick102233: 肌少症應該是沒有，但100%泡芙人、肥胖沒錯 08/11 11:05
18F：推 zhi8725: 超級泡芙人 08/11 11:08
19F：推 titus13: 肌少症是專業醫學名詞，教練說會被噴 08/11 11:08
20F：推 gail730218: 電阻式inbody參考就好，教練嘛.....這素質就算了好嗎 08/11 11:08
21F：→ gail730218: ？專有名詞不是這樣濫用的 08/11 11:08
22F：→ e2699096: 誇飾 但這樣一直到60歲就真的會變肌少症 早點開始養成 08/11 11:09
23F：→ e2699096: 運動習慣也好啦 08/11 11:09
24F：→ titus13: 所以教練應該要說：你肌肉量非常低/泡芙人/老了走不動 08/11 11:09
25F：推 Fedorov: 現在教練可以診斷肌少症了喔 08/11 11:14
26F：推 ZincAllure: 不會到生病 但看圖就知道肌肉很低脂肪很高 08/11 11:17
27F：→ bear1414: 量小腿圍來判斷 08/11 11:17
28F：→ shane24156: 數值C型 泡芙人 要D型才是正常人 08/11 11:21
29F：→ shane24156: 反正你覺得健康沒負擔就不用管這些數值練 08/11 11:23
30F：噓 edward97112: 不是D就不正常人？ 08/11 11:28
31F：→ shane24156: 正常人體重正常體脂正常肌力正常就是D啊 不是D也能活 08/11 11:31
32F：→ shane24156: 到100歲沒問題啊 反正沒毛病就不要管數值直接走主任 08/11 11:31
33F：→ shane24156: 們馬照跑舞照跳啊 08/11 11:31
34F：推 diding: 不講嚴重點怎麼唬你買課 08/11 11:33
35F：推 rax0010205: 看起來不一定胖，但皮下一定超油 08/11 11:42
36F：→ yeeroyuy: 泡芙人而已啊 08/11 11:49
37F：推 talktony: 想是問題，做是答案；會因為別人一兩句話懷疑自己，也 08/11 11:52
38F：→ talktony: 代表程度真的很不足夠 08/11 11:52
39F：推 bustinjieber: 體脂重＞肌肉重，有點神 08/11 12:09
40F：推 dakkk: 這肌肉量有點慘 08/11 12:10
41F：推 tihs104: 我先猜只是生活型態沙發馬鈴薯而已 08/11 12:18
42F：推 creepy: 這是骨骼肌 算是合格不算偏低 08/11 12:19
43F：→ mumi61337: 瘦胖子而已 08/11 12:22
44F：推 dakkk: 怎麼看合格 08/11 12:23
45F：推 rizzo123: 業務嘴不意外，除了館長你各位都肌少症 08/11 12:26
46F：→ gigi030507: 肌少症不是用inbody 去測的。這個教練的話 能忽略了 08/11 12:28
47F：推 ruby981206: 好久沒捏過軟軟的肉肉了 08/11 12:32
48F：推 nunogomes: 肌肉少不等於肌少症。 08/11 12:33
49F：推 ccaf9284: 肌少症有的是會連走路都有困難的... 08/11 12:35
50F：推 Sacid: 你朋友生病感冒身體不適時，是會到醫院給醫生診斷？還是會 08/11 12:38
51F：→ Sacid: 到健身房給教練診斷？教練診斷有肌少症這個也信？ 08/11 12:38
52F：推 yawenla: 肌肉量是真的少，就泡芙人 08/11 12:42
53F：推 morgankhs: 教練沒什麼知識 肌少症不是這樣看的好嗎… 但泡芙人倒 08/11 12:43
54F：→ morgankhs: 是真的 08/11 12:43
55F：→ yawenla: smi 5.3也是蠻低 08/11 12:43
56F：推 yawenla: 教練可能是看SMI小於5.7判斷肌少的吧...5.3真的偏低 08/11 12:46
57F：推 minjih: 先說哪家健身房的教練 朝聖一下 08/11 12:47
58F：→ talktony: 教練這恐懼推銷法只對小嫩新有用而已，其實練就對了 08/11 12:49
59F：推 final9711: 體脂算下來35% 這不只泡芙人了 08/11 13:03
60F：推 heavenbeyond: 著名的何怪獸說過一句話：「你的問題不在於脂肪太多 08/11 13:44
61F：→ heavenbeyond: ，而在於肌肉太少。」 08/11 13:44
62F：→ heavenbeyond: 這句話在你身上完全不適用，因為你不但肌肉太少，脂 08/11 13:44
63F：→ heavenbeyond: 肪也太多！ 08/11 13:44
64F：推 kobi0910: 教練應該是對每個新手都說是肌少症 08/11 13:53
65F：推 ruler76818: 這不就標準泡芙人數據 08/11 14:20
66F：推 yawenla: 但這進步空間很大，好好飲食+訓練增肌減脂會很有效果 08/11 14:50
67F：→ shane24156: 這一開始練會很爽 減脂增肌一起來 08/11 15:08
68F：→ kisweet999: 正常沒運動的 工作又非勞動型態 通常都是 C 吧... 08/11 15:53
69F：推 kgi: 我比你朋友還瘦.肌肉量比他還多,我還沒在運動,你這數值正常嗎 08/11 15:56
70F：→ s2500205: 這數據在沒鍛煉的女生中算常見 08/11 16:12
71F：推 curryhats: 昨天也被路邊教練拜託去量inbody，出來是D型之後他改 08/11 16:26
72F：→ curryhats: 口問我要不要筋膜放鬆XD 08/11 16:26
73F：推 shinnosuke75: 方便透露平常的運動習慣是哪類運動嗎？ 08/11 16:28
74F：推 shinningyu: 正常人C、瘦的才有機會I，D型要拉運動校隊的才有可能 08/11 17:35
75F：推 lturtsamuel: 最好啦 我大學時候打打球騎騎腳踏車就D型了 08/11 17:49
76F：推 iamoldtwo: 超級泡芙人 08/11 18:28
77F：→ shane24156: 假如你的正常人是不健康的話 那C型的確是正常人 08/11 18:52
79F：→ rick102233: 如果90%的人都這樣子 那是10%的人不正常 08/11 18:55
80F：→ rick102233: 這10%好好檢討 ㄏㄚ、 08/11 18:55
81F：→ shinningyu: 板上的人數據當然會好些，光有運動這點就有了，但就 08/11 19:08
82F：→ shinningyu: 我周遭人跟樓上那數據，正常人就是C，而且普遍不健康 08/11 19:08
83F：推 patty0702: 第一次去WG時量INBODY也是這樣 完全C型的泡芙人 脂肪都 08/11 19:16
84F：→ patty0702: 累積在臀腿肚子 後來開始重訓增肌才慢慢拉到接近I型 08/11 19:16
85F：→ patty0702: 朝D型努力中QQ 08/11 19:16
86F：推 birdbaby: 好標準的C @@ 08/11 19:17
87F：→ birdbaby: 終於知道長照為什麼每年花那麼多錢 08/11 19:18
88F：→ talktony: 其實你各位都忘記很重要一點，罩杯也會影響體脂率 08/11 19:32
89F：推 rick102233: 台灣巨乳比例已經多到能干擾國民肥胖率統計了嗎？ 08/11 19:35
90F：→ talktony: 如果真的有運動習慣，體脂率還如此高就只剩匈奴人這可能 08/11 19:35
91F：→ rick102233: 運動跟體脂率有正相關嗎== 08/11 19:41
92F：→ rick102233: 肌肉量拉高，體脂率會相對下降，但應該不足以讓本來 08/11 19:42
93F：→ rick102233: 就肥的人算進不肥的。理論上肥宅的肌肉量不會低 08/11 19:42
95F：推 yawenla: 女生其實蠻常見的啦，我朋友看起來瘦瘦，平常也會運動爬 08/11 20:25
96F：→ yawenla: 山，但也是差不多這數字，肌肉少脂肪多的泡芙人 08/11 20:25
97F：→ yawenla: 女生很多都是肚子的脂肪.... 08/11 20:25
98F：→ rick102233: 感覺女生都滿抗拒重訓 不知道為什麼 08/11 20:29
99F：推 yawenla: 而且說真的世俗標準的好身材女生，大多也是泡芙，四肢瘦 08/11 20:30
100F：→ yawenla: 胸部大。我就看過女生朋友肌肉重只有14，超級<型 08/11 20:30
101F：→ yawenla: 因為女生都以為練肌肉很容易，怕自己太壯啊 08/11 20:31
102F：→ yawenla: 而且現在女生比較崇尚韓女團的纖瘦體態... 08/11 20:32
103F：推 rick102233: 仔細想想好像是這樣，主流女星例如謝金燕帶頭在那邊 08/11 20:47
104F：→ rick102233: 仙女餐成天熱量超赤字蛋白質不足、厭食症審美 08/11 20:47
106F：推 zvdijijo: 自己google "sarcopenia criteria"就知道有沒有肌少症了 08/12 00:32
107F：推 curryhats: 韓團粉絲一堆男的，應該是男生比較喜歡那種身材吧…. 08/12 02:58
108F：推 heavenbeyond: 謝金燕一天吃八顆蛋！？不會太多嗎？ 08/12 05:48
109F：推 birdbaby: 其實韓團藝人肌肉量應該挺好的，大多都有固定上健身房 08/12 08:42
110F：→ birdbaby: 鍛鍊，畢竟主要工作是跳舞，無法想象肌肉量低於標準還 08/12 08:42
111F：→ birdbaby: 能整天熱舞 08/12 08:42
112F：推 yawenla: 但她們吃仙女餐是真的.... 08/12 09:19
113F：推 talktony: 我記得公視誰來晚餐有一集是60歲健身阿嬤她一餐吃6顆蛋 08/12 10:21
114F：→ talktony: ，多少完全看消耗 08/12 10:21
115F：推 yawenla: 還是要均衡營養和訓練來，現在大部分人都只學仙女餐的部 08/12 10:33
116F：→ yawenla: 分... 08/12 10:33
117F：→ Dwccc: 是滿低的。最好適度重訓。 08/12 13:08
118F：→ loom0et0bust: Inbody又不能測精準數字，只有長期追蹤自我比較才 08/12 19:57
119F：→ loom0et0bust: 有數據上的意義…教練職業本身也不具有診斷功能 08/12 19:57
120F：→ rsreason: 小心練太壯 不要輕易重訓 08/12 20:38
121F：→ ttear: 看起來體脂偏高，肌肉偏少，建議多運動 08/13 02:54
122F：→ ttear: 建議到醫院詳細檢查，方可安心 08/13 02:59
123F：→ ttear: 可以看新陳代謝，復健科檢查 08/13 03:06
124F：→ ttear: 測量時水份攝取較少，造成體脂偏高，或罩杯超過F導致體脂 08/13 03:11
125F：→ ttear: 偏高？ 08/13 03:11
127F：→ ttear: 泡芙人數據供參 08/13 03:23
128F：推 yawenla: 樓上數據蠻常見的.... 08/13 11:14
129F：推 w28103566: 嚇你，讓你買課 08/13 20:19
130F：推 windletterz: 叫非醫師的閉嘴。別在那邊自以為亂診斷 08/13 23:14
131F：推 Cookieboy: 查一下肌少症怎麼診斷== 08/14 15:17
132F：推 a1121210: 肌少症判定找醫生 至少要測握力跟6分鐘走路 08/15 10:08
133F：推 a1121210: 肌少症就肌肉不足導致生活無法自理，握力太低拿不了東 08/15 10:21
134F：推 a1121210: 肌少症就肌肉不足導致生活無法自理，握力太低拿不了東 08/15 10:23
135F：→ a1121210: 西擰不乾擰不開東西，走路太慢過不了路爬不上樓梯甚至 08/15 10:23
136F：→ a1121210: 站都站不穩 08/15 10:23
137F：推 a1121210: 握力男生低於30女生低於20 沒辦法一次不握扶手爬樓梯一 08/15 10:26
138F：→ a1121210: 層在來煩惱吧 08/15 10:26