作者acgotaku (otaku)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎
時間Thu Aug 10 12:14:14 2023
各位好
最近因為肩膀拉傷，做傳統深蹲有點吃力,
所以買了一根蜘蛛槓來練,
就是影片中的這隻
https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM
肩膀確實能減輕疼痛
背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上
但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服
請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺？
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1F：推 STi2011: 壓頸椎? 08/10 12:16
2F：→ RuMeowMeow: 一樣 背槓怎麼背 他就怎麼背 他只是多了兩根往前手可 08/10 12:16
3F：→ RuMeowMeow: 以握跟固定而已 08/10 12:16
4F：推 manson666: 會壓到就表示位置不對 08/10 13:12
5F：推 ASHDAC: 頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往 08/10 13:28
6F：→ ASHDAC: 上頂。 08/10 13:28
7F：推 yawenla: 確實會蠻有壓迫感的，但背習慣就還好 08/10 13:36
8F：→ ro123eo: 跟一般槓姿勢一樣 只是減少肩膀而已 其他該注意的點相同 08/10 13:59
9F：→ king90046guy: 我知道 08/10 16:45
10F：→ iamoldtwo: 08/10 17:02
11F：推 line6sorrow: 你是不是背反了，這個背反很不舒服 08/10 17:12
12F：推 sm981512: SSB有人叫蜘蛛槓喔 08/10 18:46
13F：推 winiel559: 蜘蛛槓跟ssb不一樣啊 08/11 08:35
14F：→ XXPLUS: 蜘蛛槓是有做重心下移的，掛槓片的位置很低 08/11 20:22
15F：推 HYSKOA: 斜肩肌是斜方肌嗎 08/12 13:22