作者acgotaku (otaku)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蜘蛛杠如何避免压迫颈椎
时间Thu Aug 10 12:14:14 2023
各位好
最近因为肩膀拉伤，做传统深蹲有点吃力,
所以买了一根蜘蛛杠来练,
就是影片中的这只
https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM
肩膀确实能减轻疼痛
背一般杠重量会放在斜肩肌,背肌上
但是蜘蛛杠背起来,整个重量压在颈椎上很不舒服
请问要怎麽做到影片中何博士那种舒适的感觉？
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1F：推 STi2011: 压颈椎? 08/10 12:16
2F：→ RuMeowMeow: 一样 背杠怎麽背 他就怎麽背 他只是多了两根往前手可 08/10 12:16
3F：→ RuMeowMeow: 以握跟固定而已 08/10 12:16
4F：推 manson666: 会压到就表示位置不对 08/10 13:12
5F：推 ASHDAC: 头进杠下时再往前推一些，让两侧的护垫靠到肩膀後再再往 08/10 13:28
6F：→ ASHDAC: 上顶。 08/10 13:28
7F：推 yawenla: 确实会蛮有压迫感的，但背习惯就还好 08/10 13:36
8F：→ ro123eo: 跟一般杠姿势一样 只是减少肩膀而已 其他该注意的点相同 08/10 13:59
9F：→ king90046guy: 我知道 08/10 16:45
10F：→ iamoldtwo: 08/10 17:02
11F：推 line6sorrow: 你是不是背反了，这个背反很不舒服 08/10 17:12
12F：推 sm981512: SSB有人叫蜘蛛杠喔 08/10 18:46
13F：推 winiel559: 蜘蛛杠跟ssb不一样啊 08/11 08:35
14F：→ XXPLUS: 蜘蛛杠是有做重心下移的，挂杠片的位置很低 08/11 20:22
15F：推 HYSKOA: 斜肩肌是斜方肌吗 08/12 13:22