作者aby123 (批踢踢小新手)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質要分開吃嗎
時間Tue Aug 8 21:05:17 2023
之前有看過有人說一餐大概吸收2-30克蛋白質
吃太多的話沒效
所以要少量多餐
請問這是真的嗎
那如果我去吃吃到飽
一餐吃完整天的份量
其他餐還是要吃蛋白質？
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1F：→ shane24156: 吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級 08/08 21:09
2F：推 soulgoodman: 之前板上有討論過單次蛋白質最大攝取量的問題 忘記後 08/08 22:15
3F：→ soulgoodman: 來結論是啥了 08/08 22:15
4F：→ rsreason: 巨巨的五千大卡 一餐怎麼吃得完 08/08 22:19
5F：推 tommychiu: 沒差吧 固體蛋白質在腸胃裡也是能消化很久再吸收的 但 08/08 23:03
6F：→ tommychiu: 乳清是真的不用一次喝太多 因為是液體蛋白質 吸收比較 08/08 23:03
7F：→ tommychiu: 快 所以吸收再多也是有限 08/08 23:03
8F：推 heavenbeyond: 考量到食物經過烹調以後營養素會流失，以及吸收消化 08/08 23:15
9F：→ heavenbeyond: 率的問題，我每餐是算吃30-35克的蛋白質。 08/08 23:15
10F：→ heavenbeyond: 喝乳清的話就如樓上大大說的，沒需要多喝。 08/08 23:15
11F：→ rax0010205: 結論是長期下來沒差，身體會適應 08/09 00:47
12F：→ rax0010205: 除非你上科技要吃到三倍體重，不然兩倍以內愛怎麼吃就 08/09 00:49
13F：→ rax0010205: 怎麼吃，人一餐能吃得下的蛋白質量也有限 08/09 00:49
14F：推 reaper317: 考量到吸收率的問題 卯起來吃就對了 想吃就吃 08/09 01:03
15F：→ ciapa1015: 吸收率的問題沒有在計算吃幾倍體重時就考量到嗎? 08/09 01:16
17F：→ rax0010205: 陳醫師教徒這篇paper 又在亂看 08/09 09:12
18F：→ rax0010205: 完全沒考慮分解的情況 08/09 09:13
19F：→ rax0010205: 術業有專攻，陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院？ 08/09 09:14
20F：推 rick102233: 在意這麼多能維持長期執行比較重要啦 08/09 09:57
21F：→ rick102233: 不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法？ 08/09 09:57
22F：→ rick102233: 就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提 08/09 09:58
23F：→ WantFxxk4X: 每小時攝取8.33克才是正解 一天200克蛋白質 08/09 10:25
24F：→ rick102233: 一定要8.33嗎 會不會吃太多會太壯 太少會掉肌肉 08/09 11:05
25F：→ s2500205: 除非都是喝乳清啦，吃肉哪有消化那麼快 08/09 11:18
26F：推 gg3b0: 總量有吃夠再來考慮分餐 08/09 20:07
27F：推 final9711: 我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看 08/09 21:21
28F：→ iamoldtwo: 吃夠方便為主 08/09 21:52
29F：→ AHEAD099: 做到極致再來擔心這些問題 08/10 12:02