作者smallmao0525 (THE GAME)
看板MuscleBeach
標題[問題] 身材比例問題請教
時間Sun Aug 6 20:37:20 2023
先簡介ㄧ下自己
大叔主要上班之餘抽空ㄧ週四練，胸、背、腿、肩、都是看網路影片自己練和摸索，幾乎
使用公司提供爲數不多的器材，還請見諒。
沒有請過教練，所以身上也是大小傷。
已知自己的腿很弱，花的時間也偏少。
主要是覺得自己身體比例總覺得很怪，但我也是看不太出哪邊有問題，能否請專業的大家
指教ㄧ下看是哪邊有問題呢，感謝大家
以下避雷傷眼照：（175/69）
放鬆
https://i.imgur.com/tFeFdZ1.jpg
二頭三頭
https://i.imgur.com/I0WHjFD.jpg
正面
https://i.imgur.com/6Or4ZNu.jpg
正面出力
https://i.imgur.com/AOUu7LF.jpg
背面
https://i.imgur.com/jr0j3H8.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.20.79 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1691325442.A.24B.html
1F：推 kgblbarbar: 已經練得很好了阿 還是你是要跟比健美健體的選手比較?08/06 20:41
謝謝，是不用到那麽猛啦
2F：推 MoonCode: 找一個自己覺得好看的人 看自己跟他哪裡比例不一樣？08/06 20:42
謝謝，有附圖了
3F：推 drinkmywater: 看不出哪裡有問題啊 想更大 打藥啊 管道很多吧08/06 20:49
謝謝，是不需要用藥啦，只是不知道我自己比例哪邊怪怪的
想說看到文章有人說理想想變下圖，就拿起相機檢視ㄧ下自己，但撇除臉看到自己身材比
例總覺得怎差這麽多，爲啥他身材拍起來這麽很看
https://i.imgur.com/pwFZQlS.jpg
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 20:53:44
4F：推 rsreason: 天生健力風格08/06 20:52
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 20:54:43
5F：推 lturtsamuel: 跟照片比就是上斜方肌比較大ㄚ08/06 21:01
謝謝，我斜方太大嗎
6F：推 sm981512: 背吧08/06 21:04
7F：推 iamoldtwo: 看不出問題08/06 21:07
8F：推 RushiaUruha: 斜方太大 肩膀看起來會比較窄08/06 21:08
9F：→ RushiaUruha: 闊背沒有出來 沒有倒三角感08/06 21:08
感謝提點，難怪ㄧ直覺得我肩膀很窄，斜方不用嗎
10F：推 a24285293: 從下往上拍試試08/06 21:08
11F：推 Rionsuckme: 沒問題08/06 21:16
12F：推 Cheyne: 上胸吧…08/06 21:16
謝謝，胸真的沒他飽滿
13F：推 rick6304: 練得很好 但他腰比你短08/06 21:19
謝謝，是指我闊背沒練出來嗎
14F：推 moy5566: 因為你不會造型 像二頭那張你手肘要抬肩膀和lat打開就會08/06 21:21
15F：→ moy5566: 好看了08/06 21:21
謝謝，看來擺姿勢也是重點
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 21:29:24
16F：推 tukry: 身材就差上胸、身高 其他還有拍照角度跟穿搭比例08/06 21:25
謝謝，身高好像也是
17F：推 moy5566: 他差最多是腿上半身比一般人還好很多了 只是不會擺造型08/06 21:27
謝謝，腿真的好痛苦
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 21:33:50
18F：推 allen73420: 胸 骨架 你上斜方有點強 08/06 21:33
謝謝，真的，我骨架本來就小
19F：推 zxc159: 你要不要直接po教學文，這很猛阿08/06 21:40
謝謝，您誇張了
20F：推 MJSP: 很明顯啊，他是六四身，你是五五身 08/06 21:47
謝謝，看來是上下身比例真的有差
謝謝，這圖好清楚，好理解多了
22F：推 dakkk: 這屌打板上90%的人 08/06 21:57
謝謝，您誇張了
23F：推 jamescle23: 你是不是有在低能卡發08/06 22:03
謝謝，怕沒人理魯叔
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 22:08:50
24F：推 ng130016: 想看臉 才有辦法判斷(誤 08/06 22:10
謝謝，看臉只會更失望XD
25F：推 autostone: 光體脂就屌打我了。08/06 22:15
謝謝，體脂其實我也不是很確定多少，但用保健室那種洋春的手舉起來量大概14
26F：推 john855453: 超強08/06 22:22
謝謝
27F：推 dackel0919: 覺得挺不錯已羨慕XD08/06 22:28
謝謝
28F：推 wl01358629: 胸再拉起來就不錯了，你是不是也常常用到斜方代償08/06 22:40
謝謝，看來胸不行，我還ㄧ直以為自己的胸還行，斜方會抽空用啞鈴做聳肩，是不是該捨
棄了
29F：推 tupacshkur: 強喔!!08/06 22:46
謝謝
30F：推 talrasha: 55身這樣很棒了 08/06 22:47
謝謝，看來基因限制
31F：→ talrasha: 身高沒辦法 學會接受08/06 22:49
謝謝，真的長不高了
32F：推 drinkmywater: 你跟那張圖比起來只有胸比較小吧 強化胸就好了 但是08/06 22:52
33F：→ drinkmywater: 也可能真的到基因上限了 這就看你苦練多久了@@08/06 22:52
謝謝，胸看來要想辦法了，真的沒那麽飽滿
34F：推 se2422: 練得真好08/06 22:54
謝謝
35F：推 icedog122: 請問您幾歲啊 這樣很強耶 08/06 22:55
謝謝，38歲
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/06/2023 23:03:29
36F：→ RuMeowMeow: 我覺得你該學的是pose 你有肌肉但不會展示 導致你覺得 08/06 23:19
37F：→ RuMeowMeow: 自己看起來怪怪 其實還好 08/06 23:19
謝謝，pose還真的不太會
38F：推 talrasha: 原po的圖是 Shuaisoserious 吧 身高18808/06 23:20
謝謝，剛看沒錯，是同個人耶
40F：推 rax0010205: 還好啊，大部分人不都這樣08/06 23:37
41F：→ rax0010205: 不過你的年紀自然要再有多大進步是有點難了，不過放08/06 23:38
42F：→ rax0010205: 心還是屌虐板上大多數人 08/06 23:38
謝謝，您誇張了，板上鬼神很多
43F：推 goldenway: 38歲這樣的線條體態很不錯了。身高和55身比例是真的沒08/07 00:03
44F：→ goldenway: 辦法，但覺得身體資質是可以再增加肉量的，腿真的可以08/07 00:03
45F：→ goldenway: 加強。另外感覺背好像有點歪/側彎，不確定是否照片角08/07 00:03
46F：→ goldenway: 度？08/07 00:03
謝謝，腿會努力的，體檢是有說胸椎側彎
47F：推 annaone: 已經很棒了，硬要說的話 站姿再更挺胸會不會更好呢？08/07 00:12
謝謝，是不是斜方導致看起來也很駝背的樣子
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 00:22:07
48F：推 jamescle23: 38歲這樣超猛08/07 00:22
謝謝
49F：推 aa3450416: 好奇練多久了08/07 00:23
謝謝，斷斷續續有十年了，練個幾年，又斷個幾年，再練個幾年，又斷個幾年，反反覆覆
的
50F：→ jamescle23: 他的拍攝角度讓他的上下半身比例比較好08/07 00:23
謝謝，是沒特別抓角度
51F：推 aa01081008tw: 這樣可以了啦..是還要練什麼? 往後維持就好08/07 00:27
謝謝，是也覺得維持就滿困難了
52F：推 jamescle23: 跟2015年那時候的狀態差好多，有夠勵志08/07 00:31
謝謝，你沒講我都忘了我以前也請益過，當下還自已覺得不錯，現在回去看好慘
53F：推 MS006872: 好猛...很好看了，胸差了一點 08/07 00:47
謝謝，胸中間的肉量真的少
54F：推 wtsph: 問一下，這樣有肱骨前移的現象嗎？08/07 00:48
謝謝，我也不太清楚
55F：推 laisland: 手臂超強 正面軀幹胸背看起來比例會縮小 08/07 00:49
謝謝，原來
56F：推 flower42: 身材真好 我的話可能會加強腹肌08/07 01:36
謝謝，腹肌真的沒啥花時間練XD
57F：→ wendy2927: 蠻厲害的08/07 01:43
謝謝
59F：→ kid1999: 今年準備36歲，你的前三角肌束跟上胸練起來就成了，當然 08/07 02:02
60F：→ kid1999: 能加強闊背讓闊背圓弧掉下來會更好。08/07 02:02
61F：→ kid1999: 因為你體脂也比你那麻豆的照片還要乾了，該加強的上去，08/07 02:03
62F：→ kid1999: 腿能加強更好 08/07 02:03
謝謝，您這身材太扯了，羨慕，根本是比賽選手，我以爲我的前三角已經可以了說
63F：推 youGG: 你斜方明顯比較大，肩視覺上會窄，加強肩部和上胸看起來應08/07 02:09
64F：→ youGG: 該會比較平衡，然後把背闊練到正面看得到08/07 02:09
謝謝，很明確的改善方法，是否不用練斜方呢
65F：→ Taiwannapa1: 你已經練的很好了 時間跟體力都是有限的08/07 02:16
謝謝，時間真的都被吃掉了
66F：推 ptt23ptt: 你的臂展很長，硬舉應該不錯08/07 04:11
謝謝，硬舉沒練過，感覺下被很痛
67F：推 adult1219: 上胸08/07 05:25
謝謝
68F：推 YiYaochAng: 我是覺得你只是拍照角度不好而已 你放的照片有橋角度08/07 07:50
69F：→ YiYaochAng: 看起來腿長08/07 07:50
70F：→ YiYaochAng: 你拍照的角度會讓腿看起來很短 手機顛倒過來照 腿就08/07 07:51
71F：→ YiYaochAng: 長了 08/07 07:51
謝謝，原來還有這招
72F：推 TITANCHIU: 羨慕那個手的血管，請問這是練起來才會這麼明顯還是天08/07 07:52
73F：→ TITANCHIU: 生的08/07 07:52
謝謝，重訓前還是竹竿身材就有了，但有練好像更多更明顯
74F：推 a129099091: 我覺得是你手太長 看起來比例失調 08/07 08:10
謝謝，照片看起來真的滿長
75F：推 vi000246: 你貼的照片拍攝角度應該是從膝蓋往上拍的 08/07 08:55
謝謝，其實是正常拍而已
76F：推 guitarlee: 背在加強，但是很猛了，手臂又粗08/07 09:57
謝謝
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 10:26:20
77F：推 lastcloud: 闊背 肩 上胸這幾個部位重點加強08/07 10:08
78F：→ lastcloud: 再研究一下怎麼posing 08/07 10:08
79F：→ lastcloud: 看起來就會很猛了08/07 10:08
謝謝，看來要加強的地方還是很多
80F：推 csfp: 看這麼多人推就知道成果很好了 已羨慕08/07 10:09
謝謝
81F：推 chocobo777: 覺得很強了 可以練練posing會更好比較08/07 10:24
謝謝
82F：推 tukry: 不覺得你有五五的問題 純粹是拍照角度跟褲子比例不佳08/07 10:58
謝謝，畢竟身高也沒那麽高
83F：推 dakkk: 你的二頭基因不錯08/07 11:10
謝謝
84F：推 tw10304058: 已戀愛 08/07 11:32
謝謝，不好吧
85F：推 RainbowHeart: 38歲這身材真香08/07 11:58
謝謝
86F：推 senils: 五五身的問題也有可能是拍攝角度，他是由下往上拍08/07 12:18
87F：→ senils: 會顯得腿長，你拍攝角度剛好是顛倒 08/07 12:20
謝謝，我是ㄧ般正常拍
88F：推 whiip: 這是炫耀文嗎？08/07 12:31
謝謝，真心求診
89F：推 Jeter: 最後一張背歪一邊耶 是姿勢的關係？08/07 12:33
謝謝，我有高低肩和胸椎側彎
90F：推 Asucks: 這篇是炫耀文+1 08/07 13:19
謝謝，真心求診
91F：推 clock0220: 肩和胸 尤其上胸可是在加強一些08/07 13:31
謝謝，老實說每次我都上胸先練了，沒想到效果好像不顯著
92F：推 Andriguez: 這根本假詢問真炫耀吧08/07 14:54
謝謝，真心求診
※ 編輯: smallmao0525 (101.12.20.79 臺灣), 08/07/2023 15:15:44
93F：推 alau: 好強喔 羨慕 應該要po教學心得文章吧 怎麼練怎麼吃的 08/07 15:36
謝謝，基本上我自己也都不知道動作正不正確，畢竟也是會受傷，不太敢亂指導別人
94F：→ pinmei: 胸08/07 15:44
謝謝
95F：推 alains: 這樣很厲害了,屌打九成以上38歲大叔了 08/07 15:53
謝謝，我是覺得沒那麽誇張，板上和健身房厲害的多的
96F：推 newtypeL9: 這樣很好看了 會是女生喜歡的身材08/07 16:22
謝謝
97F：推 morgankhs: 太壯了 男生會喜歡 08/07 16:22
謝謝，怕
98F：推 SP4B: 練的很強啦 只是有點駝背感覺 斜方太大？08/07 16:42
謝謝，感覺是斜方視覺
99F：推 raylock1216: 原po手好長喔 讚 然後我覺得你有點圓肩 可以加強一08/07 17:16
100F：→ raylock1216: 下肩外旋的小肌群08/07 17:16
謝謝，很實用的建議
101F：推 baw88: 閣下有量過臂展嗎？08/07 17:44
謝謝，我後來覺得是不是我前臂太細長不夠粗所以比例看起來手很長
謝謝，這集我有看XD
103F：推 qqptt: 請問能分享飲食嗎？ 我跟你一樣高。體重8208/07 20:01
謝謝，我覺得我飲食不太健康耶
104F：推 kissung: Pr.99了、不用跟別人比08/07 20:16
謝謝，沒那麽誇張啦
105F：推 jaannddyy: 肉量吧，穿衣就看不出來了08/07 20:36
謝謝，穿衣顯瘦
106F：推 windletterz: 上胸吧，我覺得你斜方可能要給專業物理治療08/07 20:42
107F：→ windletterz: 師確認一下，是否有發炎造成的腫脹08/07 20:42
謝謝，好的
108F：推 windletterz: 不過你這PR99的，說啥都是her nose too big08/07 20:45
謝謝，沒那麽誇張啦，板上和健身房強者真的很多
109F：推 ym010273: 差在天賦：身高跟比例，你已經超級強08/07 21:30
謝謝，長不高了
※ 編輯: smallmao0525 (49.216.41.77 臺灣), 08/07/2023 21:48:41
※ 編輯: smallmao0525 (49.216.41.77 臺灣), 08/07/2023 21:49:39
110F：推 x0070004: 基因：前臂特別長，上臂特別短。姿勢：擴背沒展出來， 08/07 22:03
111F：→ x0070004: 沒挺胸 08/07 22:03
謝謝，前臂視覺真的長
112F：推 ARTCOM: 大叔有臉照嗎一起看個電影吧08/07 22:13
謝謝
113F：噓 godgan: 噓樓上，甲甲可以滾去別的地方約嗎 08/07 22:45
謝謝，熄怒
114F：推 iuo: 你的理想對照圖 他有修圖拉長 你掉入網美陷阱08/07 23:19
115F：→ iuo: 理想是你到他旁邊一起拍照 才有比較性08/07 23:20
謝謝，好像是這樣
116F：推 enemyli: 我覺得這上半身夠頂了 羨慕08/07 23:30
謝謝
117F：推 CURT4679: 很厲害!硬要說的話胸肌加強一下會更完美08/08 01:28
謝謝，胸不夠飽滿
118F：推 owlery: 比較的話，斜方確實感覺比較大，原po已經練得很好了08/08 02:14
謝謝
119F：推 machiusheng: 每天6000卡 08/08 08:33
謝謝，太多了吧
120F：推 shawncarter: 你練得很好啦 差異應該是你的範例圖那個人腿比你長08/08 10:12
121F：→ shawncarter: 很多….08/08 10:12
謝謝
122F：→ thousandwave: 練腿08/08 10:19
謝謝，好的
123F：推 stephanal: 沒啥問題啊 協方挺帥的 閣下Brock Lesnar? 08/08 12:38
謝謝，我以前滿愛他的說，就是覺得他的斜方很屌，但我自己視覺看起來就會比較脖子短
，肩不寬，駝背
※ 編輯: smallmao0525 (49.216.41.77 臺灣), 08/08/2023 13:55:47
124F：推 m1987651: 戀愛了 08/08 15:59
謝謝
125F：推 sulaman: 這樣的身高體重 這已經是頂標了吧08/08 16:06
謝謝
126F：推 bustinjieber: posing問題，後束也可以加強會更立體08/08 17:40
謝謝，後三角嗎
127F：推 beams156: 愛了愛了 褲子太長08/08 19:32
謝謝，老人內褲
※ 編輯: smallmao0525 (49.216.41.77 臺灣), 08/08/2023 21:39:53
128F：推 aa7520tw: 我覺得你的腰如果再少個兩號，會更凸顯你的肩膀更寬 08/08 22:40
謝謝，但我腰相較男生來說已經算小了，看來要練肩了
129F：推 wadechen: 硬要說的話 軀幹跟四肢比起來偏弱08/09 11:32
130F：→ wadechen: 維持相同體脂率 想辦法衝大胸肌跟闊背 看起來會更兇殘08/09 11:32
131F：→ wadechen: 但其實現在這樣已經很強了 XD08/09 11:33
謝謝，大肌群被比下去
132F：推 Dstr: 覺得你的比你理想的帥08/09 13:42
謝謝，真會說話XD
※ 編輯: smallmao0525 (49.216.18.69 臺灣), 08/09/2023 21:45:05
133F：推 shinnosuke75: 可以請問您的胸圍跟腰圍嗎？謝謝 08/09 22:43
謝謝，剛量腰圍72公分，胸圍90公分
※ 編輯: smallmao0525 (49.216.18.69 臺灣), 08/09/2023 23:53:31
134F：推 b14011030: 我也蠻喜歡那位YTer的身材，不過我覺得你的身材比他猛08/10 23:35
135F：→ b14011030: 得多 08/10 23:35
謝謝XD
※ 編輯: smallmao0525 (49.216.18.69 臺灣), 08/12/2023 18:31:17
136F：推 zaq10442: 很厲害了，可是你有沒有左右肩不一樣高的問題？08/15 05:41
謝謝，有
137F：推 kreyszig8: 猛 08/19 18:44
感謝
※ 編輯: smallmao0525 (101.10.13.39 臺灣), 08/20/2023 15:13:04
138F：推 a39208491: 超粗 08/23 11:45