作者smallmao0525 (THE GAME)
看板MuscleBeach
标题[问题] 身材比例问题请教
时间Sun Aug 6 20:37:20 2023
先简介ㄧ下自己
大叔主要上班之余抽空ㄧ周四练，胸、背、腿、肩、都是看网路影片自己练和摸索，几乎
使用公司提供爲数不多的器材，还请见谅。
没有请过教练，所以身上也是大小伤。
已知自己的腿很弱，花的时间也偏少。
主要是觉得自己身体比例总觉得很怪，但我也是看不太出哪边有问题，能否请专业的大家
指教ㄧ下看是哪边有问题呢，感谢大家
以下避雷伤眼照：（175/69）
放松
https://i.imgur.com/tFeFdZ1.jpg
二头三头
https://i.imgur.com/I0WHjFD.jpg
正面
https://i.imgur.com/6Or4ZNu.jpg
正面出力
https://i.imgur.com/AOUu7LF.jpg
背面
https://i.imgur.com/jr0j3H8.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.20.79 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1691325442.A.24B.html
1F：推 kgblbarbar: 已经练得很好了阿 还是你是要跟比健美健体的选手比较?08/06 20:41
谢谢，是不用到那麽猛啦
2F：推 MoonCode: 找一个自己觉得好看的人 看自己跟他哪里比例不一样？08/06 20:42
谢谢，有附图了
3F：推 drinkmywater: 看不出哪里有问题啊 想更大 打药啊 管道很多吧08/06 20:49
谢谢，是不需要用药啦，只是不知道我自己比例哪边怪怪的
想说看到文章有人说理想想变下图，就拿起相机检视ㄧ下自己，但撇除脸看到自己身材比
例总觉得怎差这麽多，爲啥他身材拍起来这麽很看
https://i.imgur.com/pwFZQlS.jpg
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/06/2023 20:53:44
4F：推 rsreason: 天生健力风格08/06 20:52
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/06/2023 20:54:43
5F：推 lturtsamuel: 跟照片比就是上斜方肌比较大ㄚ08/06 21:01
谢谢，我斜方太大吗
6F：推 sm981512: 背吧08/06 21:04
7F：推 iamoldtwo: 看不出问题08/06 21:07
8F：推 RushiaUruha: 斜方太大 肩膀看起来会比较窄08/06 21:08
9F：→ RushiaUruha: 阔背没有出来 没有倒三角感08/06 21:08
感谢提点，难怪ㄧ直觉得我肩膀很窄，斜方不用吗
10F：推 a24285293: 从下往上拍试试08/06 21:08
11F：推 Rionsuckme: 没问题08/06 21:16
12F：推 Cheyne: 上胸吧…08/06 21:16
谢谢，胸真的没他饱满
13F：推 rick6304: 练得很好 但他腰比你短08/06 21:19
谢谢，是指我阔背没练出来吗
14F：推 moy5566: 因为你不会造型 像二头那张你手肘要抬肩膀和lat打开就会08/06 21:21
15F：→ moy5566: 好看了08/06 21:21
谢谢，看来摆姿势也是重点
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/06/2023 21:29:24
16F：推 tukry: 身材就差上胸、身高 其他还有拍照角度跟穿搭比例08/06 21:25
谢谢，身高好像也是
17F：推 moy5566: 他差最多是腿上半身比一般人还好很多了 只是不会摆造型08/06 21:27
谢谢，腿真的好痛苦
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/06/2023 21:33:50
18F：推 allen73420: 胸 骨架 你上斜方有点强 08/06 21:33
谢谢，真的，我骨架本来就小
19F：推 zxc159: 你要不要直接po教学文，这很猛阿08/06 21:40
谢谢，您夸张了
20F：推 MJSP: 很明显啊，他是六四身，你是五五身 08/06 21:47
谢谢，看来是上下身比例真的有差
谢谢，这图好清楚，好理解多了
22F：推 dakkk: 这屌打板上90%的人 08/06 21:57
谢谢，您夸张了
23F：推 jamescle23: 你是不是有在低能卡发08/06 22:03
谢谢，怕没人理鲁叔
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/06/2023 22:08:50
24F：推 ng130016: 想看脸 才有办法判断(误 08/06 22:10
谢谢，看脸只会更失望XD
25F：推 autostone: 光体脂就屌打我了。08/06 22:15
谢谢，体脂其实我也不是很确定多少，但用保健室那种洋春的手举起来量大概14
26F：推 john855453: 超强08/06 22:22
谢谢
27F：推 dackel0919: 觉得挺不错已羡慕XD08/06 22:28
谢谢
28F：推 wl01358629: 胸再拉起来就不错了，你是不是也常常用到斜方代偿08/06 22:40
谢谢，看来胸不行，我还ㄧ直以为自己的胸还行，斜方会抽空用哑铃做耸肩，是不是该舍
弃了
29F：推 tupacshkur: 强喔!!08/06 22:46
谢谢
30F：推 talrasha: 55身这样很棒了 08/06 22:47
谢谢，看来基因限制
31F：→ talrasha: 身高没办法 学会接受08/06 22:49
谢谢，真的长不高了
32F：推 drinkmywater: 你跟那张图比起来只有胸比较小吧 强化胸就好了 但是08/06 22:52
33F：→ drinkmywater: 也可能真的到基因上限了 这就看你苦练多久了@@08/06 22:52
谢谢，胸看来要想办法了，真的没那麽饱满
34F：推 se2422: 练得真好08/06 22:54
谢谢
35F：推 icedog122: 请问您几岁啊 这样很强耶 08/06 22:55
谢谢，38岁
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/06/2023 23:03:29
36F：→ RuMeowMeow: 我觉得你该学的是pose 你有肌肉但不会展示 导致你觉得 08/06 23:19
37F：→ RuMeowMeow: 自己看起来怪怪 其实还好 08/06 23:19
谢谢，pose还真的不太会
38F：推 talrasha: 原po的图是 Shuaisoserious 吧 身高18808/06 23:20
谢谢，刚看没错，是同个人耶
40F：推 rax0010205: 还好啊，大部分人不都这样08/06 23:37
41F：→ rax0010205: 不过你的年纪自然要再有多大进步是有点难了，不过放08/06 23:38
42F：→ rax0010205: 心还是屌虐板上大多数人 08/06 23:38
谢谢，您夸张了，板上鬼神很多
43F：推 goldenway: 38岁这样的线条体态很不错了。身高和55身比例是真的没08/07 00:03
44F：→ goldenway: 办法，但觉得身体资质是可以再增加肉量的，腿真的可以08/07 00:03
45F：→ goldenway: 加强。另外感觉背好像有点歪/侧弯，不确定是否照片角08/07 00:03
46F：→ goldenway: 度？08/07 00:03
谢谢，腿会努力的，体检是有说胸椎侧弯
47F：推 annaone: 已经很棒了，硬要说的话 站姿再更挺胸会不会更好呢？08/07 00:12
谢谢，是不是斜方导致看起来也很驼背的样子
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/07/2023 00:22:07
48F：推 jamescle23: 38岁这样超猛08/07 00:22
谢谢
49F：推 aa3450416: 好奇练多久了08/07 00:23
谢谢，断断续续有十年了，练个几年，又断个几年，再练个几年，又断个几年，反反覆覆
的
50F：→ jamescle23: 他的拍摄角度让他的上下半身比例比较好08/07 00:23
谢谢，是没特别抓角度
51F：推 aa01081008tw: 这样可以了啦..是还要练什麽? 往後维持就好08/07 00:27
谢谢，是也觉得维持就满困难了
52F：推 jamescle23: 跟2015年那时候的状态差好多，有够励志08/07 00:31
谢谢，你没讲我都忘了我以前也请益过，当下还自已觉得不错，现在回去看好惨
53F：推 MS006872: 好猛...很好看了，胸差了一点 08/07 00:47
谢谢，胸中间的肉量真的少
54F：推 wtsph: 问一下，这样有肱骨前移的现象吗？08/07 00:48
谢谢，我也不太清楚
55F：推 laisland: 手臂超强 正面躯干胸背看起来比例会缩小 08/07 00:49
谢谢，原来
56F：推 flower42: 身材真好 我的话可能会加强腹肌08/07 01:36
谢谢，腹肌真的没啥花时间练XD
57F：→ wendy2927: 蛮厉害的08/07 01:43
谢谢
59F：→ kid1999: 今年准备36岁，你的前三角肌束跟上胸练起来就成了，当然 08/07 02:02
60F：→ kid1999: 能加强阔背让阔背圆弧掉下来会更好。08/07 02:02
61F：→ kid1999: 因为你体脂也比你那麻豆的照片还要乾了，该加强的上去，08/07 02:03
62F：→ kid1999: 腿能加强更好 08/07 02:03
谢谢，您这身材太扯了，羡慕，根本是比赛选手，我以爲我的前三角已经可以了说
63F：推 youGG: 你斜方明显比较大，肩视觉上会窄，加强肩部和上胸看起来应08/07 02:09
64F：→ youGG: 该会比较平衡，然後把背阔练到正面看得到08/07 02:09
谢谢，很明确的改善方法，是否不用练斜方呢
65F：→ Taiwannapa1: 你已经练的很好了 时间跟体力都是有限的08/07 02:16
谢谢，时间真的都被吃掉了
66F：推 ptt23ptt: 你的臂展很长，硬举应该不错08/07 04:11
谢谢，硬举没练过，感觉下被很痛
67F：推 adult1219: 上胸08/07 05:25
谢谢
68F：推 YiYaochAng: 我是觉得你只是拍照角度不好而已 你放的照片有桥角度08/07 07:50
69F：→ YiYaochAng: 看起来腿长08/07 07:50
70F：→ YiYaochAng: 你拍照的角度会让腿看起来很短 手机颠倒过来照 腿就08/07 07:51
71F：→ YiYaochAng: 长了 08/07 07:51
谢谢，原来还有这招
72F：推 TITANCHIU: 羡慕那个手的血管，请问这是练起来才会这麽明显还是天08/07 07:52
73F：→ TITANCHIU: 生的08/07 07:52
谢谢，重训前还是竹竿身材就有了，但有练好像更多更明显
74F：推 a129099091: 我觉得是你手太长 看起来比例失调 08/07 08:10
谢谢，照片看起来真的满长
75F：推 vi000246: 你贴的照片拍摄角度应该是从膝盖往上拍的 08/07 08:55
谢谢，其实是正常拍而已
76F：推 guitarlee: 背在加强，但是很猛了，手臂又粗08/07 09:57
谢谢
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/07/2023 10:26:20
77F：推 lastcloud: 阔背 肩 上胸这几个部位重点加强08/07 10:08
78F：→ lastcloud: 再研究一下怎麽posing 08/07 10:08
79F：→ lastcloud: 看起来就会很猛了08/07 10:08
谢谢，看来要加强的地方还是很多
80F：推 csfp: 看这麽多人推就知道成果很好了 已羡慕08/07 10:09
谢谢
81F：推 chocobo777: 觉得很强了 可以练练posing会更好比较08/07 10:24
谢谢
82F：推 tukry: 不觉得你有五五的问题 纯粹是拍照角度跟裤子比例不佳08/07 10:58
谢谢，毕竟身高也没那麽高
83F：推 dakkk: 你的二头基因不错08/07 11:10
谢谢
84F：推 tw10304058: 已恋爱 08/07 11:32
谢谢，不好吧
85F：推 RainbowHeart: 38岁这身材真香08/07 11:58
谢谢
86F：推 senils: 五五身的问题也有可能是拍摄角度，他是由下往上拍08/07 12:18
87F：→ senils: 会显得腿长，你拍摄角度刚好是颠倒 08/07 12:20
谢谢，我是ㄧ般正常拍
88F：推 whiip: 这是炫耀文吗？08/07 12:31
谢谢，真心求诊
89F：推 Jeter: 最後一张背歪一边耶 是姿势的关系？08/07 12:33
谢谢，我有高低肩和胸椎侧弯
90F：推 Asucks: 这篇是炫耀文+1 08/07 13:19
谢谢，真心求诊
91F：推 clock0220: 肩和胸 尤其上胸可是在加强一些08/07 13:31
谢谢，老实说每次我都上胸先练了，没想到效果好像不显着
92F：推 Andriguez: 这根本假询问真炫耀吧08/07 14:54
谢谢，真心求诊
※ 编辑: smallmao0525 (101.12.20.79 台湾), 08/07/2023 15:15:44
93F：推 alau: 好强喔 羡慕 应该要po教学心得文章吧 怎麽练怎麽吃的 08/07 15:36
谢谢，基本上我自己也都不知道动作正不正确，毕竟也是会受伤，不太敢乱指导别人
94F：→ pinmei: 胸08/07 15:44
谢谢
95F：推 alains: 这样很厉害了,屌打九成以上38岁大叔了 08/07 15:53
谢谢，我是觉得没那麽夸张，板上和健身房厉害的多的
96F：推 newtypeL9: 这样很好看了 会是女生喜欢的身材08/07 16:22
谢谢
97F：推 morgankhs: 太壮了 男生会喜欢 08/07 16:22
谢谢，怕
98F：推 SP4B: 练的很强啦 只是有点驼背感觉 斜方太大？08/07 16:42
谢谢，感觉是斜方视觉
99F：推 raylock1216: 原po手好长喔 赞 然後我觉得你有点圆肩 可以加强一08/07 17:16
100F：→ raylock1216: 下肩外旋的小肌群08/07 17:16
谢谢，很实用的建议
101F：推 baw88: 阁下有量过臂展吗？08/07 17:44
谢谢，我後来觉得是不是我前臂太细长不够粗所以比例看起来手很长
谢谢，这集我有看XD
103F：推 qqptt: 请问能分享饮食吗？ 我跟你一样高。体重8208/07 20:01
谢谢，我觉得我饮食不太健康耶
104F：推 kissung: Pr.99了、不用跟别人比08/07 20:16
谢谢，没那麽夸张啦
105F：推 jaannddyy: 肉量吧，穿衣就看不出来了08/07 20:36
谢谢，穿衣显瘦
106F：推 windletterz: 上胸吧，我觉得你斜方可能要给专业物理治疗08/07 20:42
107F：→ windletterz: 师确认一下，是否有发炎造成的肿胀08/07 20:42
谢谢，好的
108F：推 windletterz: 不过你这PR99的，说啥都是her nose too big08/07 20:45
谢谢，没那麽夸张啦，板上和健身房强者真的很多
109F：推 ym010273: 差在天赋：身高跟比例，你已经超级强08/07 21:30
谢谢，长不高了
※ 编辑: smallmao0525 (49.216.41.77 台湾), 08/07/2023 21:48:41
※ 编辑: smallmao0525 (49.216.41.77 台湾), 08/07/2023 21:49:39
110F：推 x0070004: 基因：前臂特别长，上臂特别短。姿势：扩背没展出来， 08/07 22:03
111F：→ x0070004: 没挺胸 08/07 22:03
谢谢，前臂视觉真的长
112F：推 ARTCOM: 大叔有脸照吗一起看个电影吧08/07 22:13
谢谢
113F：嘘 godgan: 嘘楼上，甲甲可以滚去别的地方约吗 08/07 22:45
谢谢，熄怒
114F：推 iuo: 你的理想对照图 他有修图拉长 你掉入网美陷阱08/07 23:19
115F：→ iuo: 理想是你到他旁边一起拍照 才有比较性08/07 23:20
谢谢，好像是这样
116F：推 enemyli: 我觉得这上半身够顶了 羡慕08/07 23:30
谢谢
117F：推 CURT4679: 很厉害!硬要说的话胸肌加强一下会更完美08/08 01:28
谢谢，胸不够饱满
118F：推 owlery: 比较的话，斜方确实感觉比较大，原po已经练得很好了08/08 02:14
谢谢
119F：推 machiusheng: 每天6000卡 08/08 08:33
谢谢，太多了吧
120F：推 shawncarter: 你练得很好啦 差异应该是你的范例图那个人腿比你长08/08 10:12
121F：→ shawncarter: 很多….08/08 10:12
谢谢
122F：→ thousandwave: 练腿08/08 10:19
谢谢，好的
123F：推 stephanal: 没啥问题啊 协方挺帅的 阁下Brock Lesnar? 08/08 12:38
谢谢，我以前满爱他的说，就是觉得他的斜方很屌，但我自己视觉看起来就会比较脖子短
，肩不宽，驼背
※ 编辑: smallmao0525 (49.216.41.77 台湾), 08/08/2023 13:55:47
124F：推 m1987651: 恋爱了 08/08 15:59
谢谢
125F：推 sulaman: 这样的身高体重 这已经是顶标了吧08/08 16:06
谢谢
126F：推 bustinjieber: posing问题，後束也可以加强会更立体08/08 17:40
谢谢，後三角吗
127F：推 beams156: 爱了爱了 裤子太长08/08 19:32
谢谢，老人内裤
※ 编辑: smallmao0525 (49.216.41.77 台湾), 08/08/2023 21:39:53
128F：推 aa7520tw: 我觉得你的腰如果再少个两号，会更凸显你的肩膀更宽 08/08 22:40
谢谢，但我腰相较男生来说已经算小了，看来要练肩了
129F：推 wadechen: 硬要说的话 躯干跟四肢比起来偏弱08/09 11:32
130F：→ wadechen: 维持相同体脂率 想办法冲大胸肌跟阔背 看起来会更凶残08/09 11:32
131F：→ wadechen: 但其实现在这样已经很强了 XD08/09 11:33
谢谢，大肌群被比下去
132F：推 Dstr: 觉得你的比你理想的帅08/09 13:42
谢谢，真会说话XD
※ 编辑: smallmao0525 (49.216.18.69 台湾), 08/09/2023 21:45:05
133F：推 shinnosuke75: 可以请问您的胸围跟腰围吗？谢谢 08/09 22:43
谢谢，刚量腰围72公分，胸围90公分
※ 编辑: smallmao0525 (49.216.18.69 台湾), 08/09/2023 23:53:31
134F：推 b14011030: 我也蛮喜欢那位YTer的身材，不过我觉得你的身材比他猛08/10 23:35
135F：→ b14011030: 得多 08/10 23:35
谢谢XD
※ 编辑: smallmao0525 (49.216.18.69 台湾), 08/12/2023 18:31:17
136F：推 zaq10442: 很厉害了，可是你有没有左右肩不一样高的问题？08/15 05:41
谢谢，有
137F：推 kreyszig8: 猛 08/19 18:44
感谢
※ 编辑: smallmao0525 (101.10.13.39 台湾), 08/20/2023 15:13:04
138F：推 a39208491: 超粗 08/23 11:45