作者godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)
看板MuscleBeach
標題[問題] 坐姿划船放太快導致肌肉拉傷
時間Wed Aug 2 18:28:06 2023
大家好，今天練背時在坐姿划船這個動作
力竭時往前放太快，導致左半邊背部拉傷
如圖中紅筆畫的位置
https://i.imgur.com/MWDHQQw.jpg
我現在是左後方頸部以下都會痛
不會到很痛，就轉頭或低頭時帶動到肌肉才會痛
我知道應該要去看醫生才對
不過小弟我住在連MoMo都不願意送貨來的偏遠鄉鎮
這裡只有小兒科
要等到六日才有空往市區去找醫院了QQ
所以想說先來這邊問看看各位巨巨
我這有可能是傷到哪裡
有沒有建議的臨時處置方式呢
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.3.54 (臺灣)
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1F：推 max0407: 我前幾天也才傷到，應該是提肩胛肌，還是去打一針最快08/02 18:42
2F：→ louis5265: 這是漫威英雄的身材欸08/02 18:44
3F：推 dakkk: 也許是緊繃而已 放鬆看看08/02 18:44
4F：→ gameboy666: 拉傷先冰敷，讓發炎控制下來08/02 18:47
5F：推 cccone: 先休息冰敷呀！再看看後續痛不痛決定要不要看醫生08/02 18:53
6F：→ jesuscries: 自己斜方&菱形常緊 最後一下放太快時也會牽拉到08/02 18:56
感謝各位巨巨的回覆
剛問做復健師的朋友也說聽起來像提肩胛肌拉傷
我會冰敷兩天，等六日再趕快去看醫生
謝謝大家
※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 08/02/2023 19:04:22
7F：→ dante60229: 有過兩次經驗 去看復健科打針 過幾天就好了08/02 19:02
請問打針是打葡萄糖還是打類固醇呢
※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 08/02/2023 19:05:17
8F：推 iamevianwu: 據我所知 現在主流都打睪酮08/02 20:20
9F：推 ceca: 斜方拉到08/02 21:01
10F：→ iamoldtwo: 有朋自遠方來08/02 21:18
11F：推 LordBubble19: 小兒科可以問看看 有時候家醫會有肌肉鬆弛可以打（08/02 22:13
12F：→ LordBubble19: 印象中08/02 22:13
13F：推 p09171989: 我自己也有類似經驗 有去嘗試過針灸但效果普普 就多拉08/02 23:48
14F：→ p09171989: 筋放鬆吧 萵苣教練都叫我每天要做一些拉筋放鬆 然後多08/02 23:48
15F：→ p09171989: 休息就會好比較快了08/02 23:48
16F：推 OhMyHair: 休息自然會好08/03 10:53
17F：推 wujet09100: 找真的有含西藥止痛藥的噴劑來噴08/03 11:40
18F：→ monkeywife: 伸展放鬆個幾天自然就好了08/03 13:32
謝謝各位巨巨的熱心回覆
我噴了肌樂貼了非炎
過了一晚感覺好多了，現在就有點像落枕這樣
脖子轉動跟低頭的幅度不能太大
………….
不知道可不可以去練胸
好想練喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 08/03/2023 15:30:24
19F：→ ro123eo: 我也有類似落枕那樣 完全休一周沒練 08/03 20:25
20F：推 king90046guy: 那個筋膜刀劃一下就好了 08/03 20:40
21F：推 allen73420: 開山刀也可以 08/03 23:54
22F：推 weltschmerz: 水刀吧 08/04 08:42
23F：推 jimmy5641723: 抓個三天休息 練別的地方 他就好了 08/04 12:27
24F：→ substar: 既然受傷了就別逞強，你還有時間變得更好，不用急於一時 08/04 13:47