作者godgan (大侠巴西龟是问题放在前4)
看板MuscleBeach
标题[问题] 坐姿划船放太快导致肌肉拉伤
时间Wed Aug 2 18:28:06 2023
大家好，今天练背时在坐姿划船这个动作
力竭时往前放太快，导致左半边背部拉伤
如图中红笔画的位置
https://i.imgur.com/MWDHQQw.jpg
我现在是左後方颈部以下都会痛
不会到很痛，就转头或低头时带动到肌肉才会痛
我知道应该要去看医生才对
不过小弟我住在连MoMo都不愿意送货来的偏远乡镇
这里只有小儿科
要等到六日才有空往市区去找医院了QQ
所以想说先来这边问看看各位巨巨
我这有可能是伤到哪里
有没有建议的临时处置方式呢
谢谢大家
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.217.3.54 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1690972089.A.0DC.html
1F：推 max0407: 我前几天也才伤到，应该是提肩胛肌，还是去打一针最快08/02 18:42
2F：→ louis5265: 这是漫威英雄的身材欸08/02 18:44
3F：推 dakkk: 也许是紧绷而已 放松看看08/02 18:44
4F：→ gameboy666: 拉伤先冰敷，让发炎控制下来08/02 18:47
5F：推 cccone: 先休息冰敷呀！再看看後续痛不痛决定要不要看医生08/02 18:53
6F：→ jesuscries: 自己斜方&菱形常紧 最後一下放太快时也会牵拉到08/02 18:56
感谢各位巨巨的回覆
刚问做复健师的朋友也说听起来像提肩胛肌拉伤
我会冰敷两天，等六日再赶快去看医生
谢谢大家
※ 编辑: godgan (49.217.3.54 台湾), 08/02/2023 19:04:22
7F：→ dante60229: 有过两次经验 去看复健科打针 过几天就好了08/02 19:02
请问打针是打葡萄糖还是打类固醇呢
※ 编辑: godgan (49.217.3.54 台湾), 08/02/2023 19:05:17
8F：推 iamevianwu: 据我所知 现在主流都打睾酮08/02 20:20
9F：推 ceca: 斜方拉到08/02 21:01
10F：→ iamoldtwo: 有朋自远方来08/02 21:18
11F：推 LordBubble19: 小儿科可以问看看 有时候家医会有肌肉松弛可以打（08/02 22:13
12F：→ LordBubble19: 印象中08/02 22:13
13F：推 p09171989: 我自己也有类似经验 有去尝试过针灸但效果普普 就多拉08/02 23:48
14F：→ p09171989: 筋放松吧 莴苣教练都叫我每天要做一些拉筋放松 然後多08/02 23:48
15F：→ p09171989: 休息就会好比较快了08/02 23:48
16F：推 OhMyHair: 休息自然会好08/03 10:53
17F：推 wujet09100: 找真的有含西药止痛药的喷剂来喷08/03 11:40
18F：→ monkeywife: 伸展放松个几天自然就好了08/03 13:32
谢谢各位巨巨的热心回覆
我喷了肌乐贴了非炎
过了一晚感觉好多了，现在就有点像落枕这样
脖子转动跟低头的幅度不能太大
………….
不知道可不可以去练胸
好想练喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
※ 编辑: godgan (49.217.3.54 台湾), 08/03/2023 15:30:24
19F：→ ro123eo: 我也有类似落枕那样 完全休一周没练 08/03 20:25
20F：推 king90046guy: 那个筋膜刀划一下就好了 08/03 20:40
21F：推 allen73420: 开山刀也可以 08/03 23:54
22F：推 weltschmerz: 水刀吧 08/04 08:42
23F：推 jimmy5641723: 抓个三天休息 练别的地方 他就好了 08/04 12:27
24F：→ substar: 既然受伤了就别逞强，你还有时间变得更好，不用急於一时 08/04 13:47