作者RodrigueZ810 (裝小維)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練習棒球打擊的重訓問題
時間Sat Jul 29 19:18:42 2023
三年多前開始健身
除了疫情期間健身房關閉以外幾乎一週五練以上持續至今
前陣子光重訓開始覺得有點疲勞(心理上的疲勞)
因此想找些其他的運動作替代
最近迷上了去大魯閣打擊
自己看了一堆影片研究打擊的技巧
漸漸理解到揮棒是用核心旋轉去帶動棒子
因此揮棒完後常常是核心最為疲倦
也因此最近開始在想一個問題
以前有上教練課的時候
教練有說盡量讓自己左右邊的肌力不要差異太大
因此做單手的動作會從弱邊(我右撇子通常右邊比較有利背部反之)
開始做做到力竭後再做強邊
那我打擊的時候是右打
變成我只練習到身體向左邊旋轉的力量
這樣我平常重訓的時候要怎麼保持身體力量的平衡呢?
到健身房多做核心向右邊旋轉的器材
但這樣好像很難量化去平衡跟平常揮棒的訓練量耶
又
去做旋轉核心的器材時
要兩側都做嗎?
還是為了平衡只做向右邊的即可呢?
再麻煩版上高手回答了
又或著我觀念完全錯誤
也希望幫忙糾正囉
感恩!
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1F：推 ahan9008: 練左打？ 07/29 19:56
2F：推 jamescle23: 腹斜肌？ 07/29 20:45
3F：推 ernielwl: 伐木式wood chopper 或藥球投擲,兩邊都要做 07/29 22:14
4F：→ ernielwl: 平常單邊肌力也是照著練,水平推拉垂直推拉那些 07/29 22:15
5F：→ ernielwl: 就算是健美運動員，也不會身體兩側很均衡 07/29 22:16
6F：→ ernielwl: 更不用說是專項運動員了,單邊用得多是必然的 07/29 22:16
7F：推 a8312116: 以前打過棒球當過投手 到現在左右手粗細都差滿多的 07/29 22:55
8F：推 jchen: 最簡單的方法是花點時間做左打空揮練習，比起投球，換邊做 07/30 09:59
9F：→ jchen: 打擊練習難度不算高了 07/30 09:59
10F：推 ttl1219: 可以參考黑山羊或其他專項運動教練 07/30 10:33
11F：推 Iversonshao: 專項有特殊性 長跑 舉重籃球也有各自的專項 最好是 07/30 11:47
12F：→ Iversonshao: 先成為強壯的人 再往強壯的運動員邁進 也就是人家說 07/30 11:47
13F：→ Iversonshao: 的專項轉換 最快就是直接練習專項 07/30 11:47
14F：→ RodrigueZ810: 謝謝以上各位的回答 07/30 12:07
15F：推 stanleydodo: 在中部的話可以找魔技運動問問看 07/30 18:54
16F：推 STARKUO: 練左右開攻 07/30 19:13
17F：→ gigi030507: 你這個要練功能性訓練。最少要練到上下半身互相連結發 07/30 21:55
18F：→ gigi030507: 力帶動。 07/30 21:55
19F：推 XXPLUS: 專項還沒練熟之前不必去做些有的沒的，力量很大但球都揮 08/04 00:24
20F：→ XXPLUS: 不到也沒用，等基本功都封頂可以不用再把所有時間拿去做 08/04 00:24
21F：→ XXPLUS: 專項基礎訓練了，就有時間去做別的進階練習，要是那時覺 08/04 00:24
22F：→ XXPLUS: 得肌力不夠就加肌力，所有球類的專項都是這樣，網棒籃桌 08/04 00:24
23F：→ XXPLUS: 羽排，從門外漢開始的話就是把所有時間都拿去練專項的基 08/04 00:24
24F：→ XXPLUS: 本功，儘早脫離專項小白行列，而不是花時間上健身房擼鐵 08/04 00:24