作者RodrigueZ810 (装小维)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练习棒球打击的重训问题
时间Sat Jul 29 19:18:42 2023
三年多前开始健身
除了疫情期间健身房关闭以外几乎一周五练以上持续至今
前阵子光重训开始觉得有点疲劳(心理上的疲劳)
因此想找些其他的运动作替代
最近迷上了去大鲁阁打击
自己看了一堆影片研究打击的技巧
渐渐理解到挥棒是用核心旋转去带动棒子
因此挥棒完後常常是核心最为疲倦
也因此最近开始在想一个问题
以前有上教练课的时候
教练有说尽量让自己左右边的肌力不要差异太大
因此做单手的动作会从弱边(我右撇子通常右边比较有利背部反之)
开始做做到力竭後再做强边
那我打击的时候是右打
变成我只练习到身体向左边旋转的力量
这样我平常重训的时候要怎麽保持身体力量的平衡呢?
到健身房多做核心向右边旋转的器材
但这样好像很难量化去平衡跟平常挥棒的训练量耶
又
去做旋转核心的器材时
要两侧都做吗?
还是为了平衡只做向右边的即可呢?
再麻烦版上高手回答了
又或着我观念完全错误
也希望帮忙纠正罗
感恩!
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1F：推 ahan9008: 练左打？ 07/29 19:56
2F：推 jamescle23: 腹斜肌？ 07/29 20:45
3F：推 ernielwl: 伐木式wood chopper 或药球投掷,两边都要做 07/29 22:14
4F：→ ernielwl: 平常单边肌力也是照着练,水平推拉垂直推拉那些 07/29 22:15
5F：→ ernielwl: 就算是健美运动员，也不会身体两侧很均衡 07/29 22:16
6F：→ ernielwl: 更不用说是专项运动员了,单边用得多是必然的 07/29 22:16
7F：推 a8312116: 以前打过棒球当过投手 到现在左右手粗细都差满多的 07/29 22:55
8F：推 jchen: 最简单的方法是花点时间做左打空挥练习，比起投球，换边做 07/30 09:59
9F：→ jchen: 打击练习难度不算高了 07/30 09:59
10F：推 ttl1219: 可以参考黑山羊或其他专项运动教练 07/30 10:33
11F：推 Iversonshao: 专项有特殊性 长跑 举重篮球也有各自的专项 最好是 07/30 11:47
12F：→ Iversonshao: 先成为强壮的人 再往强壮的运动员迈进 也就是人家说 07/30 11:47
13F：→ Iversonshao: 的专项转换 最快就是直接练习专项 07/30 11:47
14F：→ RodrigueZ810: 谢谢以上各位的回答 07/30 12:07
15F：推 stanleydodo: 在中部的话可以找魔技运动问问看 07/30 18:54
16F：推 STARKUO: 练左右开攻 07/30 19:13
17F：→ gigi030507: 你这个要练功能性训练。最少要练到上下半身互相连结发 07/30 21:55
18F：→ gigi030507: 力带动。 07/30 21:55
19F：推 XXPLUS: 专项还没练熟之前不必去做些有的没的，力量很大但球都挥 08/04 00:24
20F：→ XXPLUS: 不到也没用，等基本功都封顶可以不用再把所有时间拿去做 08/04 00:24
21F：→ XXPLUS: 专项基础训练了，就有时间去做别的进阶练习，要是那时觉 08/04 00:24
22F：→ XXPLUS: 得肌力不够就加肌力，所有球类的专项都是这样，网棒篮桌 08/04 00:24
23F：→ XXPLUS: 羽排，从门外汉开始的话就是把所有时间都拿去练专项的基 08/04 00:24
24F：→ XXPLUS: 本功，尽早脱离专项小白行列，而不是花时间上健身房撸铁 08/04 00:24