作者tgb5566 (凌谿)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增重碳水蛋白比例
時間Wed Jul 26 14:24:53 2023
各位巨巨前輩們好
小弟是長年偏瘦身材174/55
在找資料之前一直以為增重只要狂吃蛋白質
後來才知道有建議的比例（碳水比較高）
小弟想要買增重粉
目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1
但還有看到一個6:1的
（避免嫌疑不打品牌了）
想問這樣的比例是否對增重更有幫助？
再請大家鞭策，如果觀念不太對也請指教
感謝！
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1F：推 thousandwave: 雞排b 07/26 14:30
2F：→ e2699096: 有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特 07/26 14:32
3F：→ e2699096: 別喝增重粉 07/26 14:32
4F：→ w271235: 每天每公斤體重吃蛋白質1.5克，其他隨便 07/26 14:43
5F：推 steven183: 你先列一天要吃什麼給大家看吧 只說要吃增重粉 資訊太 07/26 14:44
6F：→ steven183: 少了 07/26 14:44
7F：→ w271235: 水（包含乳清豆漿飲料）可能要喝個2000～3000之類的 07/26 14:44
8F：推 callmeblack: 3小時進食一次然後一定要練腿呀 07/26 14:45
9F：推 iamoldtwo: 2:1 07/26 14:53
10F：推 machiusheng: 每餐吃3碗 07/26 15:18
11F：推 Justapig: 體重*6吃看看 07/26 16:07
12F：推 wujet09100: 找自己喜歡吃的東西多吃點 07/26 16:07
13F：→ wujet09100: 可能是我的偏見吧覺得花錢去買糊精補品不怎麼滑算 07/26 16:09
14F：→ chigo520: 大家都怕熱量太高 少吃結果妳為了熱量去買什麼糊精== 07/26 17:02
15F：→ XZXie: 甜點吃爆快樂增重 07/26 17:55
16F：→ rsreason: 然後心肌梗塞 07/26 19:14
17F：→ AHEAD099: 如果不是塞不下食物 直接吃飯就好了 07/26 19:21
18F：→ rax0010205: 增重就好嗎，那就管他什麼隨便灌啊 07/26 22:58
19F：推 Cabbage159: 買蛋白粉再買麥芽糊精自己調比較便宜吧 07/27 12:35
20F：推 YuDragon: 我之前也想買增重粉 但版上甚至朋友都不推 後來我就買 07/28 01:19
21F：→ YuDragon: 便利商店一袋20的白飯來吃 成果不錯 07/28 01:19
22F：→ ttear: 吃飯比較省，增重粉我喝過效果欠佳 08/13 04:08