作者tgb5566 (凌谿)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增重碳水蛋白比例
时间Wed Jul 26 14:24:53 2023
各位巨巨前辈们好
小弟是长年偏瘦身材174/55
在找资料之前一直以为增重只要狂吃蛋白质
後来才知道有建议的比例（碳水比较高）
小弟想要买增重粉
目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1
但还有看到一个6:1的
（避免嫌疑不打品牌了）
想问这样的比例是否对增重更有帮助？
再请大家鞭策，如果观念不太对也请指教
感谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.40.249 (台湾)
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1F：推 thousandwave: 鸡排b 07/26 14:30
2F：→ e2699096: 有没有看卓叔 瘦子基本就是蛋白质吃够 剩下多餐 不用特 07/26 14:32
3F：→ e2699096: 别喝增重粉 07/26 14:32
4F：→ w271235: 每天每公斤体重吃蛋白质1.5克，其他随便 07/26 14:43
5F：推 steven183: 你先列一天要吃什麽给大家看吧 只说要吃增重粉 资讯太 07/26 14:44
6F：→ steven183: 少了 07/26 14:44
7F：→ w271235: 水（包含乳清豆浆饮料）可能要喝个2000～3000之类的 07/26 14:44
8F：推 callmeblack: 3小时进食一次然後一定要练腿呀 07/26 14:45
9F：推 iamoldtwo: 2:1 07/26 14:53
10F：推 machiusheng: 每餐吃3碗 07/26 15:18
11F：推 Justapig: 体重*6吃看看 07/26 16:07
12F：推 wujet09100: 找自己喜欢吃的东西多吃点 07/26 16:07
13F：→ wujet09100: 可能是我的偏见吧觉得花钱去买糊精补品不怎麽滑算 07/26 16:09
14F：→ chigo520: 大家都怕热量太高 少吃结果你为了热量去买什麽糊精== 07/26 17:02
15F：→ XZXie: 甜点吃爆快乐增重 07/26 17:55
16F：→ rsreason: 然後心肌梗塞 07/26 19:14
17F：→ AHEAD099: 如果不是塞不下食物 直接吃饭就好了 07/26 19:21
18F：→ rax0010205: 增重就好吗，那就管他什麽随便灌啊 07/26 22:58
19F：推 Cabbage159: 买蛋白粉再买麦芽糊精自己调比较便宜吧 07/27 12:35
20F：推 YuDragon: 我之前也想买增重粉 但版上甚至朋友都不推 後来我就买 07/28 01:19
21F：→ YuDragon: 便利商店一袋20的白饭来吃 成果不错 07/28 01:19
22F：→ ttear: 吃饭比较省，增重粉我喝过效果欠佳 08/13 04:08