作者Mysex (超強猛騎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式??
時間Tue Jul 25 09:08:28 2023
小弟最近發現自己有腕隧道症候群
初期是手指不適，感覺指尖觸覺鈍鈍的
後來隨著重訓的頻率增高，感覺惡化速度越來越明顯
變成使用手腕時常常會感覺手指尖麻麻的
最明顯就是使用臥推機的時候，推很重時手指跟手掌會感覺忽然像觸電一樣
但已經有使用護腕作保護了，也一直都有注意手腕的角度，看來壓迫還是太嚴重
想請問有沒有同樣會有腕隧道症候群的健友，可以分享方法
目前想到的是動作從推，盡量改為「拉」，不去壓迫到手腕
來日方長，近期可能推的動作打算休息一兩個月做觀察...
在此先謝過了
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1F：推 line6sorrow: 尺神經鬆動術 07/25 09:18
2F：推 iamoldtwo: 降重,用啞鈴.固定軌道的角度不適合你 07/25 09:20
3F：→ gigi030507: 為啥不休息？訓練狂嗎？ 07/25 09:22
4F：→ paultina: 我之前類似情況是頸椎壓迫，建議你不要幫自己斷定疾病， 07/25 11:11
5F：→ paultina: 請看醫生 07/25 11:11
6F：推 dy910833: 腕隧道是正中神經不是尺神經…如果真的是腕隧道還是把它 07/25 12:40
7F：→ dy910833: 治療好再運動，避免神經有更多損傷 07/25 12:40
8F：→ ameko147: 先好好休息吧,或先去看醫生, 07/25 16:09
9F：→ ameko147: 而且嚴重還要開刀,我之前也有一點這樣症狀, 07/25 16:09
10F：→ ameko147: 後來去治療恢復後,現在都在WG練一些手部的肌群, 07/25 16:10
11F：→ ameko147: 加上按摩球放鬆,有慢慢比較舒服 07/25 16:10
12F：推 iamphilip526: 推薦先找物理治療師討論看看 07/25 16:14
13F：→ cubegaga: 找有訓練經驗的醫生或物理治療吧 一般醫生感覺只會叫你 07/26 01:30
14F：→ cubegaga: 不要練 07/26 01:30
15F：→ tomson91315: 真的不要自己下診斷餒 07/26 01:54
16F：推 dirtyli: 不要練 神經受傷恢復很慢盡量避免 07/26 09:17
17F：→ Cookieboy: ULNT1、2 07/26 17:51
18F：推 tmc94: 先去治療吧 07/27 08:44
19F：推 ccufcc: 其實是皮質感覺區發炎 07/27 12:03
20F：推 Cabbage159: 先找專業的吧，我之前臥推有觸電感是小臂沒放鬆好，壓 07/27 20:26
21F：→ Cabbage159: 迫到神經 07/27 20:26
22F：推 juor2: 先治療好再說 07/28 23:26