作者Mysex (超强猛骑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腕隧道症候群(手麻)适合的锻链方式??
时间Tue Jul 25 09:08:28 2023
小弟最近发现自己有腕隧道症候群
初期是手指不适，感觉指尖触觉钝钝的
後来随着重训的频率增高，感觉恶化速度越来越明显
变成使用手腕时常常会感觉手指尖麻麻的
最明显就是使用卧推机的时候，推很重时手指跟手掌会感觉忽然像触电一样
但已经有使用护腕作保护了，也一直都有注意手腕的角度，看来压迫还是太严重
想请问有没有同样会有腕隧道症候群的健友，可以分享方法
目前想到的是动作从推，尽量改为「拉」，不去压迫到手腕
来日方长，近期可能推的动作打算休息一两个月做观察...
在此先谢过了
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1F：推 line6sorrow: 尺神经松动术 07/25 09:18
2F：推 iamoldtwo: 降重,用哑铃.固定轨道的角度不适合你 07/25 09:20
3F：→ gigi030507: 为啥不休息？训练狂吗？ 07/25 09:22
4F：→ paultina: 我之前类似情况是颈椎压迫，建议你不要帮自己断定疾病， 07/25 11:11
5F：→ paultina: 请看医生 07/25 11:11
6F：推 dy910833: 腕隧道是正中神经不是尺神经…如果真的是腕隧道还是把它 07/25 12:40
7F：→ dy910833: 治疗好再运动，避免神经有更多损伤 07/25 12:40
8F：→ ameko147: 先好好休息吧,或先去看医生, 07/25 16:09
9F：→ ameko147: 而且严重还要开刀,我之前也有一点这样症状, 07/25 16:09
10F：→ ameko147: 後来去治疗恢复後,现在都在WG练一些手部的肌群, 07/25 16:10
11F：→ ameko147: 加上按摩球放松,有慢慢比较舒服 07/25 16:10
12F：推 iamphilip526: 推荐先找物理治疗师讨论看看 07/25 16:14
13F：→ cubegaga: 找有训练经验的医生或物理治疗吧 一般医生感觉只会叫你 07/26 01:30
14F：→ cubegaga: 不要练 07/26 01:30
15F：→ tomson91315: 真的不要自己下诊断馁 07/26 01:54
16F：推 dirtyli: 不要练 神经受伤恢复很慢尽量避免 07/26 09:17
17F：→ Cookieboy: ULNT1、2 07/26 17:51
18F：推 tmc94: 先去治疗吧 07/27 08:44
19F：推 ccufcc: 其实是皮质感觉区发炎 07/27 12:03
20F：推 Cabbage159: 先找专业的吧，我之前卧推有触电感是小臂没放松好，压 07/27 20:26
21F：→ Cabbage159: 迫到神经 07/27 20:26
22F：推 juor2: 先治疗好再说 07/28 23:26