作者steven183 (黑川赤音的老公)
看板MuscleBeach
標題Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡
時間Sat Jul 22 12:02:28 2023
1F：推 wegblon: 這種重量捕手要從腋下補啊 捕手碰槓07/22 10:04
2F：→ wegblon: 只是讓人重心跑掉而已欸 越補越慘07/22 10:05
好奇問一下
補深蹲應該補哪裡才對
看過有人補槓 也有整個抱住腰的
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這邊再PO一個IG上看到的
https://i.imgur.com/2zYVRf0.jpg
結論是測PR都要小心捏
就算有護槓 有人補 也不一定安全QQ
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3F：→ dakkk: 抱胸比較安全07/22 12:05
4F：推 em4: 想到被冷氣砸到...07/22 12:22
5F：推 Omight: 左右各一個 後面站三個07/22 12:22
6F：推 la711105: 最好還是有護槓架，大重量一個人護槓也是不保險，而且護07/22 12:34
7F：→ la711105: 槓的人也危險07/22 12:35
8F：推 socool0714: 就要架長護槓啊07/22 13:28
9F：→ se2422: 蹲下去起不來的大重量後面那個護槓的人也沒什麼幫助07/22 14:00
10F：推 cccone: 護槓架最安全07/22 15:43
11F：→ JY1102: 210誰來補都沒用了，護槓或是往後丟還比較好07/22 15:45
12F：推 wegblon: 我pr205 180以上護槓基本一定上 幫補就手臂穿過腋下07/22 15:49
13F：→ wegblon: 對方不行的時候齁住慢慢往上 通常只要施加一點力07/22 15:50
14F：→ wegblon: 對方就能慢慢起來 除非是一次超過太多 或動作跑掉 才會07/22 15:50
15F：→ wegblon: 整個頂不住07/22 15:50
16F：→ wegblon: 如果真的頂不住 直接叫後面的人走開 槓往後丟 讓槓順07/22 15:51
17F：→ wegblon: 著背07/22 15:51
18F：→ wegblon: 滾下來 不管怎樣 真的不行就是把槓往後丟07/22 15:52
19F：→ shane24156: 他是起槓就重心不穩了 不是蹲不起來07/22 16:17
20F：推 iamoldtwo: 幫補的前途也沒了07/22 16:52
21F：推 chong17: 不要裝槓鈴扣07/22 16:53
22F：推 shinningyu: 捕手補槓+最重要的裝護槓07/22 16:57
23F：推 EggAcme: 沒護槓我都不敢碰槓鈴07/22 17:38
24F：噓 Ruby0729: 笑死，誰管你pr多少，報上來幹嘛07/22 18:45
25F：推 drinkmywater: 樓上眼盲嗎…. 他貼ig 的07/22 18:59
26F：推 LWSH: 自己往後丟掉比較不會害到人（後面淨空的時候）07/22 19:07
27F：推 nocash: 希望有健力高手可以講一下護槓經驗，好像蹲150以上就會是307/22 19:43
28F：→ nocash: 個人補比較安全07/22 19:43
我之前是有幫我朋友補過150
就抱著他的腰 把他扶起來
29F：→ arms6806: 不用護槓就是活該07/22 19:53
30F：推 Timberlake: 大重量沒護槓 每次都在搏命07/22 20:05
31F：→ Timberlake: 只要一次失誤不是半殘就是去異世界了07/22 20:06
32F：推 nedsonyy: 重點是蹲不起來不能往後丟07/22 20:34
33F：推 seiko2023: 他那個起槓就是無法往後丟了 夾住了07/22 20:47
34F：→ seiko2023: 如果幫補的又往前壓 那根本丟不下來07/22 20:47
35F：推 dear0106: 今天就算是魔山這樣蹲失敗也是直接死07/22 21:29
36F：→ dear0106: 脖子根本不可能承受200公斤的重量07/22 21:29
37F：推 s8626460: 如何護槓? 可以參考IPF Powerlifting世界錦標賽的影片,07/22 22:33
39F：→ s8626460: 深蹲180公斤左右,三名大漢護槓(影片21分14秒),07/22 22:34
40F：→ s8626460: 深蹲240公斤左右,五名大漢護槓(影片34分18秒),07/22 22:34
41F：→ s8626460: 護槓的姿勢和位置如影片所示.07/22 22:34
一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧qq
42F：推 ct20100806: 老話一句 一般人練健康 照著課表上去幾乎不需要捕手07/22 22:46
43F：→ ct20100806: 會需要補的代表重量根本沒把握 超出自己能力範圍太07/22 22:46
44F：→ ct20100806: 多 蹲心酸的 我蹲220一樣沒找過捕手 除非選手要測PR07/22 22:46
確實 我後來都自己練 重量還是有慢慢進步
45F：→ ct20100806: 左右兩個後面一個 最保險07/22 22:46
※ 編輯: steven183 (101.9.238.70 臺灣), 07/23/2023 00:27:51
46F：推 acegikmp: 用護槓 沒護槓就往後丟，這兩個隨便選一個都不會有事， 07/23 00:31
47F：→ acegikmp: 訓練經驗太差 給倒讚 07/23 00:31
48F：推 s8626460: 一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧 => 一般人 在 07/23 01:01
49F：→ s8626460: 一般商業健身中心裡訓練,可以使用龍門架或深蹲架的護槓, 07/23 01:01
50F：→ s8626460: 兩百多公斤萬一fail應該沒什麼問題 07/23 01:01
52F：→ vikutoria: 至少都要從腋下 看是扣肩膀還是抱胸 07/23 10:55
53F：→ vikutoria: 主要訓練者本人還是要堅持到站起來 都有人幫出力了 07/23 11:05
54F：→ paultina: 簡單來說，只要是大重量補蹲後面的都不要碰到蹲的身體， 07/23 11:16
55F：→ paultina: 後面那個的作用是幫蹲的人平衡而不是保護拉起，真的失 07/23 11:16
56F：→ paultina: 敗要幫的是旁邊2個，所以標準是至少3人或5人，只有1個 07/23 11:16
57F：→ paultina: 的時候請找有保護槓的然後失敗就放下來就好 07/23 11:16
58F：→ paultina: 重量大的時候你捕腋下有可能會讓蹲的人平衡或張力瞬間 07/23 11:21
59F：→ paultina: 改變導致後倒，這樣死的會是幫補的；蹲的人原本可能差一 07/23 11:21
60F：→ paultina: 點能蹲起來你一碰他身體也很容易造成張力失衡。當然如果 07/23 11:21
61F：→ paultina: 是那種捕手或蹲的本來就可以控制的重量只是單純沒力那你 07/23 11:21
62F：→ paultina: 想怎麼補想必都可以 07/23 11:21
63F：推 yenkuass: 沒有護槓就是往後丟 有護槓就裝起來 我兩種都遇過 好險 07/23 11:50
64F：→ yenkuass: 全身而退 護槓絕對最安全 現在都不測單下最大重量了 07/23 11:50
65F：推 bigheaddon: 這重量與其一個人補不如讓他自己往後拋 07/23 13:34
66F：→ bigheaddon: 上述是指沒護槓的話 有護槓補的人只要幫助他穩定放下 07/23 13:35
67F：→ bigheaddon: 就好 07/23 13:35
68F：噓 t19960804: 沒本事控制好重量 也不裝保護槓 就是他媽的廢物 07/23 15:20
69F：推 shinningyu: 推paultina 07/23 17:20
70F：→ shinningyu: 另外會往前棄槓會不會是因為最後左邊人把槓鈴往前推 07/23 17:24
71F：推 kenhiro5566: 以前在WG上教練課是全程從後面護著 但教練也說從輕重 07/23 17:36
72F：→ kenhiro5566: 量開始就要養成習慣上護槓一次的失誤都很可能嚴重傷 07/23 17:36
73F：→ kenhiro5566: 害 07/23 17:36
74F：推 GymRat: 士林陳教練之前深蹲也差點GG 07/23 18:44
75F：→ steven183: 謝謝大家的分享 07/23 22:57
76F：推 ppc: 深蹲一定上護槓 07/24 01:12
77F：推 xc2v: 護槓 一人護槓應該都是護假的 07/24 10:09
78F：推 bboy5j: 同意4樓，一個人在後面幫補，左右兩邊護摃架，可以保命 08/01 11:29