作者steven183 (黑川赤音的老公)
看板MuscleBeach
标题Re: [情报] 扛210Kg杠铃深蹲！网红跌倒秒压断颈亡
时间Sat Jul 22 12:02:28 2023
1F：推 wegblon: 这种重量捕手要从腋下补啊 捕手碰杠07/22 10:04
2F：→ wegblon: 只是让人重心跑掉而已欸 越补越惨07/22 10:05
好奇问一下
补深蹲应该补哪里才对
看过有人补杠 也有整个抱住腰的
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这边再PO一个IG上看到的
https://i.imgur.com/2zYVRf0.jpg
结论是测PR都要小心捏
就算有护杠 有人补 也不一定安全QQ
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3F：→ dakkk: 抱胸比较安全07/22 12:05
4F：推 em4: 想到被冷气砸到...07/22 12:22
5F：推 Omight: 左右各一个 後面站三个07/22 12:22
6F：推 la711105: 最好还是有护杠架，大重量一个人护杠也是不保险，而且护07/22 12:34
7F：→ la711105: 杠的人也危险07/22 12:35
8F：推 socool0714: 就要架长护杠啊07/22 13:28
9F：→ se2422: 蹲下去起不来的大重量後面那个护杠的人也没什麽帮助07/22 14:00
10F：推 cccone: 护杠架最安全07/22 15:43
11F：→ JY1102: 210谁来补都没用了，护杠或是往後丢还比较好07/22 15:45
12F：推 wegblon: 我pr205 180以上护杠基本一定上 帮补就手臂穿过腋下07/22 15:49
13F：→ wegblon: 对方不行的时候齁住慢慢往上 通常只要施加一点力07/22 15:50
14F：→ wegblon: 对方就能慢慢起来 除非是一次超过太多 或动作跑掉 才会07/22 15:50
15F：→ wegblon: 整个顶不住07/22 15:50
16F：→ wegblon: 如果真的顶不住 直接叫後面的人走开 杠往後丢 让杠顺07/22 15:51
17F：→ wegblon: 着背07/22 15:51
18F：→ wegblon: 滚下来 不管怎样 真的不行就是把杠往後丢07/22 15:52
19F：→ shane24156: 他是起杠就重心不稳了 不是蹲不起来07/22 16:17
20F：推 iamoldtwo: 帮补的前途也没了07/22 16:52
21F：推 chong17: 不要装杠铃扣07/22 16:53
22F：推 shinningyu: 捕手补杠+最重要的装护杠07/22 16:57
23F：推 EggAcme: 没护杠我都不敢碰杠铃07/22 17:38
24F：嘘 Ruby0729: 笑死，谁管你pr多少，报上来干嘛07/22 18:45
25F：推 drinkmywater: 楼上眼盲吗…. 他贴ig 的07/22 18:59
26F：推 LWSH: 自己往後丢掉比较不会害到人（後面净空的时候）07/22 19:07
27F：推 nocash: 希望有健力高手可以讲一下护杠经验，好像蹲150以上就会是307/22 19:43
28F：→ nocash: 个人补比较安全07/22 19:43
我之前是有帮我朋友补过150
就抱着他的腰 把他扶起来
29F：→ arms6806: 不用护杠就是活该07/22 19:53
30F：推 Timberlake: 大重量没护杠 每次都在搏命07/22 20:05
31F：→ Timberlake: 只要一次失误不是半残就是去异世界了07/22 20:06
32F：推 nedsonyy: 重点是蹲不起来不能往後丢07/22 20:34
33F：推 seiko2023: 他那个起杠就是无法往後丢了 夹住了07/22 20:47
34F：→ seiko2023: 如果帮补的又往前压 那根本丢不下来07/22 20:47
35F：推 dear0106: 今天就算是魔山这样蹲失败也是直接死07/22 21:29
36F：→ dear0106: 脖子根本不可能承受200公斤的重量07/22 21:29
37F：推 s8626460: 如何护杠? 可以参考IPF Powerlifting世界锦标赛的影片,07/22 22:33
39F：→ s8626460: 深蹲180公斤左右,三名大汉护杠(影片21分14秒),07/22 22:34
40F：→ s8626460: 深蹲240公斤左右,五名大汉护杠(影片34分18秒),07/22 22:34
41F：→ s8626460: 护杠的姿势和位置如影片所示.07/22 22:34
一般人练 不会有那麽多人可以帮忙互杠吧qq
42F：推 ct20100806: 老话一句 一般人练健康 照着课表上去几乎不需要捕手07/22 22:46
43F：→ ct20100806: 会需要补的代表重量根本没把握 超出自己能力范围太07/22 22:46
44F：→ ct20100806: 多 蹲心酸的 我蹲220一样没找过捕手 除非选手要测PR07/22 22:46
确实 我後来都自己练 重量还是有慢慢进步
45F：→ ct20100806: 左右两个後面一个 最保险07/22 22:46
※ 编辑: steven183 (101.9.238.70 台湾), 07/23/2023 00:27:51
46F：推 acegikmp: 用护杠 没护杠就往後丢，这两个随便选一个都不会有事， 07/23 00:31
47F：→ acegikmp: 训练经验太差 给倒赞 07/23 00:31
48F：推 s8626460: 一般人练 不会有那麽多人可以帮忙互杠吧 => 一般人 在 07/23 01:01
49F：→ s8626460: 一般商业健身中心里训练,可以使用龙门架或深蹲架的护杠, 07/23 01:01
50F：→ s8626460: 两百多公斤万一fail应该没什麽问题 07/23 01:01
52F：→ vikutoria: 至少都要从腋下 看是扣肩膀还是抱胸 07/23 10:55
53F：→ vikutoria: 主要训练者本人还是要坚持到站起来 都有人帮出力了 07/23 11:05
54F：→ paultina: 简单来说，只要是大重量补蹲後面的都不要碰到蹲的身体， 07/23 11:16
55F：→ paultina: 後面那个的作用是帮蹲的人平衡而不是保护拉起，真的失 07/23 11:16
56F：→ paultina: 败要帮的是旁边2个，所以标准是至少3人或5人，只有1个 07/23 11:16
57F：→ paultina: 的时候请找有保护杠的然後失败就放下来就好 07/23 11:16
58F：→ paultina: 重量大的时候你捕腋下有可能会让蹲的人平衡或张力瞬间 07/23 11:21
59F：→ paultina: 改变导致後倒，这样死的会是帮补的；蹲的人原本可能差一 07/23 11:21
60F：→ paultina: 点能蹲起来你一碰他身体也很容易造成张力失衡。当然如果 07/23 11:21
61F：→ paultina: 是那种捕手或蹲的本来就可以控制的重量只是单纯没力那你 07/23 11:21
62F：→ paultina: 想怎麽补想必都可以 07/23 11:21
63F：推 yenkuass: 没有护杠就是往後丢 有护杠就装起来 我两种都遇过 好险 07/23 11:50
64F：→ yenkuass: 全身而退 护杠绝对最安全 现在都不测单下最大重量了 07/23 11:50
65F：推 bigheaddon: 这重量与其一个人补不如让他自己往後抛 07/23 13:34
66F：→ bigheaddon: 上述是指没护杠的话 有护杠补的人只要帮助他稳定放下 07/23 13:35
67F：→ bigheaddon: 就好 07/23 13:35
68F：嘘 t19960804: 没本事控制好重量 也不装保护杠 就是他妈的废物 07/23 15:20
69F：推 shinningyu: 推paultina 07/23 17:20
70F：→ shinningyu: 另外会往前弃杠会不会是因为最後左边人把杠铃往前推 07/23 17:24
71F：推 kenhiro5566: 以前在WG上教练课是全程从後面护着 但教练也说从轻重 07/23 17:36
72F：→ kenhiro5566: 量开始就要养成习惯上护杠一次的失误都很可能严重伤 07/23 17:36
73F：→ kenhiro5566: 害 07/23 17:36
74F：推 GymRat: 士林陈教练之前深蹲也差点GG 07/23 18:44
75F：→ steven183: 谢谢大家的分享 07/23 22:57
76F：推 ppc: 深蹲一定上护杠 07/24 01:12
77F：推 xc2v: 护杠 一人护杠应该都是护假的 07/24 10:09
78F：推 bboy5j: 同意4楼，一个人在後面帮补，左右两边护摃架，可以保命 08/01 11:29