作者peileel (帳號不見了)
看板MuscleBeach
標題[問題] 168真的可行嗎
時間Fri Jul 21 16:31:40 2023
天啊看到這篇新聞真的快嚇死 168斷食竟然長出膽結石！
https://www.storm.mg/lifestyle/4835840
家人在WG健身減脂蠻長一段時間了大概2年吧
也有一直搭配168 控制飲食 體脂降很多 身材差異也蠻明顯的
只是看到這新聞 害他不知要不要換飲食方式
那時候是一堆身邊朋友推168也有在執行
然後就一起跟 沒給醫生或教練評估
吃的話能自己煮就煮 像是清蒸牛雞肉或是鯖魚 自認算吃的蠻養身
減脂效果也很明顯 只是一開始的確要適應一陣子
空腹的時間感覺也不是每個人都可以 有時候會餓到肚子狂叫
方式就是拼命喝水 消除飢餓感
到底168是ok的嗎?還是怎麼微調呢?大家有啥建議嗎
還是會希望健康瘦啊
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1689928302.A.2BD.html
1F：推 Jeter: 有效是因為有控制飲食不是168，你每天168但是亂吃一樣沒效 07/21 16:37
是沒有每天亂吃啦
2F：噓 jharden13: 驚呆了！喝水竟然百年內會死！ 07/21 16:37
3F：→ jharden13: 驚！大學生168斷食導致期末微積分被當！ 07/21 16:37
4F：→ jharden13: 快訊/國中生168斷食 竟長出陰毛！ 07/21 16:38
5F：→ jharden13: 不斷更新/高中生執行168 學測竟滿級分 07/21 16:38
6F：推 bustinjieber: 可行啊，但最終還是看你的總熱量 07/21 16:39
每天都有計算TDEE
7F：→ jharden13: 獨家/辦公室小資女執行168 竟下背痛 07/21 16:40
8F：→ jharden13: 獨/92歲老翁長年執行168 竟睡夢中辭世 07/21 16:41
9F：→ EggAcme: 熱量赤字才是重點吧 07/21 16:41
10F：噓 killkids: 洗文章喔？ 07/21 16:45
11F：→ drinkmywater: 168會讓你更容易達成熱量赤字 有沒有168其實不重要 07/21 17:11
12F：→ drinkmywater: 斷食的好處幾乎要24小時才有效益 07/21 17:11
一整天會噁死吧
13F：→ shane24156: 168吃的東西要均衡 亂吃的話反而傷身 07/21 17:13
有!各個營養都有補充
14F：→ Radiomir: 168適合體重輕、TDEE 1500 1600 的人... 07/21 17:50
15F：→ Radiomir: 如果你的 TDEE 2000 以上, 每餐吃 1000 胃會吃得很撐~ 07/21 17:50
16F：噓 Ethan45: 168全殘 滾 07/21 18:21
17F：噓 joy159357: 07/21 18:25
18F：推 basslin0913: 膽結石不管你有168還是一路發，會長就是會長 07/21 20:17
19F：→ abc12701: 可以 熱量控制 07/21 20:27
20F：推 alains: 你在這邊問168？那肯定不行啊！長時間沒吃東西會消耗肌肉 07/21 20:34
21F：→ alains: 耶 07/21 20:34
22F：→ rick102233: 當初推168的網紅你看看幾年沒提了 ☺ 07/21 21:25
23F：→ rick102233: 其它還有生酮教 無碳教 餐盤教☺ 07/21 21:26
24F：噓 rax0010205: 太矮 07/21 22:43
25F：推 toro077: 能兩年應該就還行吧 不然也可以叫他去給醫生評估評估 我 07/21 23:18
26F：→ toro077: 是覺得體態有變 擔心就可以先恢復原本飲食習慣 07/21 23:18
27F：噓 killkids: 補 07/21 23:35
28F：噓 ggggg50713: 太矮 至少也要個170吧 07/22 00:59
矮犯罪了ㄇ
29F：→ em4: 168害我乳清放到過期 07/22 06:14
30F：推 Iversonshao: 沒吃早餐就168了 身邊一堆朋友都直接吃午餐的 07/22 10:11
31F：推 p09171989: 個人覺得可行啦 只是要搭配使用 像以前WG教練也有推薦 07/22 10:48
32F：→ p09171989: 過168 但都要仔細計算熱量 再搭配固定運動 效果真的是 07/22 10:49
33F：→ p09171989: 不錯 07/22 10:49
那就好 但還是要注意身體狀況
34F：噓 SundayPeople: 火 07/22 12:08
35F：→ YunJuChuang: 他行你不見得行~他長結石你不見得會長 07/23 07:30
確實
※ 編輯: peileel (49.217.194.86 臺灣), 07/24/2023 17:15:17
※ 編輯: peileel (49.217.194.86 臺灣), 07/24/2023 17:15:59
36F：→ pipiayin: 好像12小時以上不進食 膽汁濃度會過高 容易結石 07/24 18:18
37F：推 sambible: 肥胖是膽結石確定因子。快去減肥 07/24 19:20
39F：→ sambible: 心太肥 07/24 19:22