作者peileel (帐号不见了)
看板MuscleBeach
标题[问题] 168真的可行吗
时间Fri Jul 21 16:31:40 2023
天啊看到这篇新闻真的快吓死 168断食竟然长出胆结石！
https://www.storm.mg/lifestyle/4835840
家人在WG健身减脂蛮长一段时间了大概2年吧
也有一直搭配168 控制饮食 体脂降很多 身材差异也蛮明显的
只是看到这新闻 害他不知要不要换饮食方式
那时候是一堆身边朋友推168也有在执行
然後就一起跟 没给医生或教练评估
吃的话能自己煮就煮 像是清蒸牛鸡肉或是鲭鱼 自认算吃的蛮养身
减脂效果也很明显 只是一开始的确要适应一阵子
空腹的时间感觉也不是每个人都可以 有时候会饿到肚子狂叫
方式就是拼命喝水 消除饥饿感
到底168是ok的吗?还是怎麽微调呢?大家有啥建议吗
还是会希望健康瘦啊
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1689928302.A.2BD.html
1F：推 Jeter: 有效是因为有控制饮食不是168，你每天168但是乱吃一样没效 07/21 16:37
是没有每天乱吃啦
2F：嘘 jharden13: 惊呆了！喝水竟然百年内会死！ 07/21 16:37
3F：→ jharden13: 惊！大学生168断食导致期末微积分被当！ 07/21 16:37
4F：→ jharden13: 快讯/国中生168断食 竟长出阴毛！ 07/21 16:38
5F：→ jharden13: 不断更新/高中生执行168 学测竟满级分 07/21 16:38
6F：推 bustinjieber: 可行啊，但最终还是看你的总热量 07/21 16:39
每天都有计算TDEE
7F：→ jharden13: 独家/办公室小资女执行168 竟下背痛 07/21 16:40
8F：→ jharden13: 独/92岁老翁长年执行168 竟睡梦中辞世 07/21 16:41
9F：→ EggAcme: 热量赤字才是重点吧 07/21 16:41
10F：嘘 killkids: 洗文章喔？ 07/21 16:45
11F：→ drinkmywater: 168会让你更容易达成热量赤字 有没有168其实不重要 07/21 17:11
12F：→ drinkmywater: 断食的好处几乎要24小时才有效益 07/21 17:11
一整天会恶死吧
13F：→ shane24156: 168吃的东西要均衡 乱吃的话反而伤身 07/21 17:13
有!各个营养都有补充
14F：→ Radiomir: 168适合体重轻、TDEE 1500 1600 的人... 07/21 17:50
15F：→ Radiomir: 如果你的 TDEE 2000 以上, 每餐吃 1000 胃会吃得很撑~ 07/21 17:50
16F：嘘 Ethan45: 168全残 滚 07/21 18:21
17F：嘘 joy159357: 07/21 18:25
18F：推 basslin0913: 胆结石不管你有168还是一路发，会长就是会长 07/21 20:17
19F：→ abc12701: 可以 热量控制 07/21 20:27
20F：推 alains: 你在这边问168？那肯定不行啊！长时间没吃东西会消耗肌肉 07/21 20:34
21F：→ alains: 耶 07/21 20:34
22F：→ rick102233: 当初推168的网红你看看几年没提了 ☺ 07/21 21:25
23F：→ rick102233: 其它还有生酮教 无碳教 餐盘教☺ 07/21 21:26
24F：嘘 rax0010205: 太矮 07/21 22:43
25F：推 toro077: 能两年应该就还行吧 不然也可以叫他去给医生评估评估 我 07/21 23:18
26F：→ toro077: 是觉得体态有变 担心就可以先恢复原本饮食习惯 07/21 23:18
27F：嘘 killkids: 补 07/21 23:35
28F：嘘 ggggg50713: 太矮 至少也要个170吧 07/22 00:59
矮犯罪了ㄇ
29F：→ em4: 168害我乳清放到过期 07/22 06:14
30F：推 Iversonshao: 没吃早餐就168了 身边一堆朋友都直接吃午餐的 07/22 10:11
31F：推 p09171989: 个人觉得可行啦 只是要搭配使用 像以前WG教练也有推荐 07/22 10:48
32F：→ p09171989: 过168 但都要仔细计算热量 再搭配固定运动 效果真的是 07/22 10:49
33F：→ p09171989: 不错 07/22 10:49
那就好 但还是要注意身体状况
34F：嘘 SundayPeople: 火 07/22 12:08
35F：→ YunJuChuang: 他行你不见得行~他长结石你不见得会长 07/23 07:30
确实
※ 编辑: peileel (49.217.194.86 台湾), 07/24/2023 17:15:17
※ 编辑: peileel (49.217.194.86 台湾), 07/24/2023 17:15:59
36F：→ pipiayin: 好像12小时以上不进食 胆汁浓度会过高 容易结石 07/24 18:18
37F：推 sambible: 肥胖是胆结石确定因子。快去减肥 07/24 19:20
39F：→ sambible: 心太肥 07/24 19:22