作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 背做輕重量才有感受度
時間Tue Jul 18 13:19:26 2023
以前會機械拉背5 60公斤
都是握力先沒有
現在改輕重量
專注在慢 向心離心跟姿勢正不正確
最近才開始酸了
以前都不會痛
未來再慢慢做重嗎
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1F：→ wan0zei: 這是什麼中文 07/18 13:25
2F：推 ChickByeMan: 訓練肌肉跟完成動作本來就是兩回事。 07/18 13:40
3F：→ FlynnZhang: 輕的 酸中痛 07/18 15:15
4F：→ jeff0801: 感受度沒有想像的重要 07/18 15:27
5F：推 mambaforever: 拉力帶蝦皮一副200左右不用謝了 07/18 15:33
6F：推 FatZhai017: 感受度 不重要 那一定是超級巨巨 做到都沒感覺了 07/18 15:50
7F：→ killkids: 不確定你以前有沒有代償，單純握力不足也可以加拉力帶 07/18 15:58
8F：→ shane24156: 拜託 你只要姿勢正確的垂直拉水平拉都一定有背肌參與 07/18 16:08
9F：→ shane24156: 好嗎 難道你二頭彎舉能拉40kg? 07/18 16:08
10F：→ shane24156: 感受度最好動作就單關節動作 問題是能上大重量嗎？ 07/18 16:11
11F：推 notmine: 練習搖呼拉圈和跳彩帶舞 07/18 16:51
12F：推 jakieshaw1: 正確的關節擺位 符合肌肉的收縮方向 基本上都會練到 07/18 16:52
13F：→ jakieshaw1: 效率的問題而已 07/18 16:52
14F：推 louis5265: 超人也不重視感受度阿，天生神力 07/18 17:08
15F：推 alice78226: 我教練說練動作控制比練肌肥大難，看你個人需求，動作 07/18 20:58
16F：→ alice78226: 控制長肌肉慢，修線條功能比較好 07/18 20:58
17F：→ ng130016: 這個中文…… 07/18 23:41
18F：推 p09171989: 我覺得各有好處 以前萵苣教練帶練背也都是重量輪流變 07/18 23:58
19F：→ p09171989: 化 輕的抓動作跟感受度 重的增加刺激 自己是覺得這樣練 07/18 23:59
20F：→ p09171989: 進步蠻快 07/18 23:59
21F：推 ZBeta: 同意4樓 07/19 19:05
22F：→ w271235: 痠不一定是有練到 07/19 19:12
23F：推 carcar: 請問二頭彎舉40 KG是單手、或雙手呢？ 07/19 20:09
24F：→ YummyGasol: 隨便練啦 別太誇張 知道自己在練什麼根本都沒那麼重要 07/22 05:20