作者ss8901234 (绝命六龟葡萄)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 背做轻重量才有感受度
时间Tue Jul 18 13:19:26 2023
以前会机械拉背5 60公斤
都是握力先没有
现在改轻重量
专注在慢 向心离心跟姿势正不正确
最近才开始酸了
以前都不会痛
未来再慢慢做重吗
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1F：→ wan0zei: 这是什麽中文 07/18 13:25
2F：推 ChickByeMan: 训练肌肉跟完成动作本来就是两回事。 07/18 13:40
3F：→ FlynnZhang: 轻的 酸中痛 07/18 15:15
4F：→ jeff0801: 感受度没有想像的重要 07/18 15:27
5F：推 mambaforever: 拉力带虾皮一副200左右不用谢了 07/18 15:33
6F：推 FatZhai017: 感受度 不重要 那一定是超级巨巨 做到都没感觉了 07/18 15:50
7F：→ killkids: 不确定你以前有没有代偿，单纯握力不足也可以加拉力带 07/18 15:58
8F：→ shane24156: 拜托 你只要姿势正确的垂直拉水平拉都一定有背肌参与 07/18 16:08
9F：→ shane24156: 好吗 难道你二头弯举能拉40kg? 07/18 16:08
10F：→ shane24156: 感受度最好动作就单关节动作 问题是能上大重量吗？ 07/18 16:11
11F：推 notmine: 练习摇呼拉圈和跳彩带舞 07/18 16:51
12F：推 jakieshaw1: 正确的关节摆位 符合肌肉的收缩方向 基本上都会练到 07/18 16:52
13F：→ jakieshaw1: 效率的问题而已 07/18 16:52
14F：推 louis5265: 超人也不重视感受度阿，天生神力 07/18 17:08
15F：推 alice78226: 我教练说练动作控制比练肌肥大难，看你个人需求，动作 07/18 20:58
16F：→ alice78226: 控制长肌肉慢，修线条功能比较好 07/18 20:58
17F：→ ng130016: 这个中文…… 07/18 23:41
18F：推 p09171989: 我觉得各有好处 以前莴苣教练带练背也都是重量轮流变 07/18 23:58
19F：→ p09171989: 化 轻的抓动作跟感受度 重的增加刺激 自己是觉得这样练 07/18 23:59
20F：→ p09171989: 进步蛮快 07/18 23:59
21F：推 ZBeta: 同意4楼 07/19 19:05
22F：→ w271235: 酸不一定是有练到 07/19 19:12
23F：推 carcar: 请问二头弯举40 KG是单手、或双手呢？ 07/19 20:09
24F：→ YummyGasol: 随便练啦 别太夸张 知道自己在练什麽根本都没那麽重要 07/22 05:20