作者aza0290 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完捲腹隔天腰酸
時間Fri Jul 14 12:09:27 2023
每次練完捲腹之後
隔天早上下背都有點痠
就微痠而已
請問這是正常的適應現象嗎？
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1F：→ e2699096: 不正常吧？這樣表示你姿勢不對或核心根本沒收 07/14 12:18
2F：推 lelu: 不正常 07/14 12:27
3F：推 ceca: 你不是用腹肌為主動收縮,你用束棘和腹直肌在收縮. 07/14 12:39
4F：→ ceca: 捲腹是針對腹肌的,腹肌又被戲稱為裝飾肌肉,實用度很低.XD 07/14 12:39
5F：→ cuiudshaos: 沒有動作應該腰酸 07/14 13:04
6F：→ patty0702: 不正常 要腹肌酸才對啊 07/14 13:38
7F：推 louis5265: 你應該沒練到腹肌 07/14 13:49
8F：推 jlincredible: 代表沒練到核心 07/14 17:10
9F：→ dogbydog: ok 下背很弱就是了 07/14 18:26
10F：推 moswu: 怎麼可能，就是發力錯誤 07/14 18:47
11F：→ yawenla: 沒用到腹部啦.... 07/14 20:16
12F：推 cubegaga: 不正常 07/14 20:42
13F：→ Bausis: 用力用錯地方吧，不是應該酸的是腹部嗎？ 07/14 21:54
14F：推 faechai5566: 感覺代償太多了 應該先換動作訓練核心 以前我核心超 07/14 23:54
15F：→ faechai5566: 弱WG教練也是先叫我用捲腹機之類的先鍛鍊 直接捲腹核 07/14 23:54
16F：→ faechai5566: 心吃比較重 07/14 23:54
17F：推 yeahwazzup: 腹肌實用性低 呵呵 07/15 00:17
18F：推 Radiomir: 改練核心比較好, 功能性腿排第一, 而第二就是核心了... 07/15 00:58
19F：推 yawenla: 其實做各個動作都時時穩定核心，核心夠強久了就會有腹肌 07/15 01:13
20F：→ yawenla: 了...不用特別練捲腹也還好。 07/15 01:13
21F：推 newstyle: 該不會還在用已經被淘汰的仰臥起坐練腹肌吧 07/15 09:03
22F：→ iamoldtwo: 動作錯誤 07/15 11:34
23F：→ louis5265: 樓上，可是我有聽過一說～ 07/15 15:43
24F：→ louis5265: 核心强的不一定有腹肌 07/15 15:43
25F：→ louis5265: 有腹肌的，核心不一定就强 07/15 15:43
26F：→ louis5265: 不知道正確性如何，有請板上專家 07/15 15:43
27F：推 yawenla: 腹部有肌肉 就會有腹肌 07/15 16:43
28F：→ kenhiro5566: 要加強核心是正確 但核心不是單純只有腹直肌 07/16 00:21
29F：推 ckai1983: 捲腹好幾種捲法，你用哪一種？ 07/16 03:53
30F：推 TimeEngine: 檢查一下是不是骨盆前傾的姿勢下做捲腹 07/16 09:17
31F：推 ccufcc: 你們再講全部的腹肌還是腹直肌 07/17 16:34
32F：推 poi09832000: 下背肌群太弱吧 07/20 15:10