作者aza0290 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完卷腹隔天腰酸
时间Fri Jul 14 12:09:27 2023
每次练完卷腹之後
隔天早上下背都有点酸
就微酸而已
请问这是正常的适应现象吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.44.123.25 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1689307769.A.AB6.html
1F：→ e2699096: 不正常吧？这样表示你姿势不对或核心根本没收 07/14 12:18
2F：推 lelu: 不正常 07/14 12:27
3F：推 ceca: 你不是用腹肌为主动收缩,你用束棘和腹直肌在收缩. 07/14 12:39
4F：→ ceca: 卷腹是针对腹肌的,腹肌又被戏称为装饰肌肉,实用度很低.XD 07/14 12:39
5F：→ cuiudshaos: 没有动作应该腰酸 07/14 13:04
6F：→ patty0702: 不正常 要腹肌酸才对啊 07/14 13:38
7F：推 louis5265: 你应该没练到腹肌 07/14 13:49
8F：推 jlincredible: 代表没练到核心 07/14 17:10
9F：→ dogbydog: ok 下背很弱就是了 07/14 18:26
10F：推 moswu: 怎麽可能，就是发力错误 07/14 18:47
11F：→ yawenla: 没用到腹部啦.... 07/14 20:16
12F：推 cubegaga: 不正常 07/14 20:42
13F：→ Bausis: 用力用错地方吧，不是应该酸的是腹部吗？ 07/14 21:54
14F：推 faechai5566: 感觉代偿太多了 应该先换动作训练核心 以前我核心超 07/14 23:54
15F：→ faechai5566: 弱WG教练也是先叫我用卷腹机之类的先锻链 直接卷腹核 07/14 23:54
16F：→ faechai5566: 心吃比较重 07/14 23:54
17F：推 yeahwazzup: 腹肌实用性低 呵呵 07/15 00:17
18F：推 Radiomir: 改练核心比较好, 功能性腿排第一, 而第二就是核心了... 07/15 00:58
19F：推 yawenla: 其实做各个动作都时时稳定核心，核心够强久了就会有腹肌 07/15 01:13
20F：→ yawenla: 了...不用特别练卷腹也还好。 07/15 01:13
21F：推 newstyle: 该不会还在用已经被淘汰的仰卧起坐练腹肌吧 07/15 09:03
22F：→ iamoldtwo: 动作错误 07/15 11:34
23F：→ louis5265: 楼上，可是我有听过一说～ 07/15 15:43
24F：→ louis5265: 核心强的不一定有腹肌 07/15 15:43
25F：→ louis5265: 有腹肌的，核心不一定就强 07/15 15:43
26F：→ louis5265: 不知道正确性如何，有请板上专家 07/15 15:43
27F：推 yawenla: 腹部有肌肉 就会有腹肌 07/15 16:43
28F：→ kenhiro5566: 要加强核心是正确 但核心不是单纯只有腹直肌 07/16 00:21
29F：推 ckai1983: 卷腹好几种卷法，你用哪一种？ 07/16 03:53
30F：推 TimeEngine: 检查一下是不是骨盆前倾的姿势下做卷腹 07/16 09:17
31F：推 ccufcc: 你们再讲全部的腹肌还是腹直肌 07/17 16:34
32F：推 poi09832000: 下背肌群太弱吧 07/20 15:10