作者asd70208 (飄流人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練胸問題
時間Thu Jul 13 08:51:41 2023
有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸
胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平臥推
建議先從哪邊開始練？還是上中下胸平均練？
順便問一下這胸部是不是有女乳症？
謝謝
http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg
http://i.imgur.com/1t0Mqzq.jpg
http://i.imgur.com/RQiZcZK.jpg
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1F：推 sambible: 先減脂 跟把胸肌練大 （新手就水平跟上斜） 07/13 09:01
2F：→ button4: 上胸平胸重量、組數做滿堆肉，夾胸或是其他變式省略 07/13 09:26
3F：推 MASOMASO: 不用這麼複雜上中下 任何器材的臥推 做好做滿就可以了 07/13 09:27
4F：→ MASOMASO: 在家的啞鈴+臥推椅也可以 07/13 09:27
5F：推 ego800429: 女乳症有分類型，如果你是脂肪型就減脂就好，但若合併 07/13 09:43
6F：→ ego800429: 乳腺就要手術才能解決。健身來說新手練胸就是推就好， 07/13 09:43
7F：→ ego800429: 肉出來了再去管形狀，沒肉根本談不上修改形狀 07/13 09:43
8F：→ ego800429: 至於女乳症你是哪個類型，要掃超音波才知道 07/13 09:43
9F：推 dakkk: 沒有 07/13 09:46
10F：推 zuki0930: 誰來支援一下圖片 07/13 10:03
11F：推 MrDT: I would say 你現在的狀態不用管那麼多，練就對了 07/13 10:32
12F：推 STi2011: 這沒有吧 07/13 11:08
13F：推 notmine: 先減脂 07/13 11:32
14F：→ cumore: 推就對了 07/13 12:01
16F：推 Stonghenge: 不是 你體脂那麼高有奶不是很正常..也擔心太早了吧 07/13 13:01
17F：→ Stonghenge: 你能不能練到體脂降下來可能還比較難咧 07/13 13:01
18F：推 h27045368: 沒有 你看母乳照片很明顯的 07/13 13:12
19F：推 doorsky: 軀幹和肩+手看起來是不同人xd 07/13 13:32
20F：推 adult1219: 沒有女乳症但型態不好看，先練再說！加油！ 07/13 13:45
21F：推 youGG: 應該是單純體脂高，女乳會尖出來 07/13 13:45
22F：推 kenhiro5566: 之前減下來也是有點這情況 問WG教練是說除了平胸外可 07/13 13:47
23F：→ kenhiro5566: 以加強一下上胸至少穿衣服起來不會那麼明顯 但如果是 07/13 13:48
24F：→ kenhiro5566: 真的女乳就只能手術了 07/13 13:48
25F：→ asd70208: 好的 體重有降一些但體態沒怎麼變 07/13 13:49
26F：推 john855453: 雖然我不知道這樣算好還是不好，感覺脖子跟肩膀之間好 07/13 13:54
27F：→ john855453: 斜 07/13 13:54
28F：→ louis5265: 體重下降，不代表體脂下降 07/13 13:58
29F：噓 ARTCOM: 肚子一大圈捏 07/13 14:39
30F：推 lastcloud: 體脂低胸肌就很明顯了 07/13 14:43
31F：推 jb0110: 你只是太胖，瘦下來就行了 07/13 14:58
32F：推 arsonlolita: 你的狀況重訓不會讓你體態變好 先飲食控制比較重要 07/13 15:05
33F：推 levs: 有氧減脂可以減胸部跟肚子的油喔 07/13 15:12
34F：→ levs: 你肚子那圈游泳圈我本來也有 減掉沒了有腰身了 胸部也變小 07/13 15:13
35F：推 newtypeL9: 你只是胖 減肥先 07/13 15:16
36F：推 kobe30418: 講真的 根本也不知道你之前訓練的程度在哪 下胸我看是 07/13 16:13
37F：→ kobe30418: 不用急 先臥推夾胸把肌肉量衝起來吧 07/13 16:13
39F：推 bustinjieber: 不是女乳，就是油而已 07/13 17:27
40F：推 doomster562: 練起來體態應該不錯，加油 07/13 18:10
41F：推 cubegaga: 先減脂 07/13 18:36
42F：→ shane24156: 每次訓練 重訓+有氧30分鐘 07/13 19:20
43F：→ iamoldtwo: 體脂啦 07/13 20:20
44F：→ p09171989: 想練大的話推薦上胸 自己練上胸後胸整個變大蠻多的 07/13 22:52
45F：推 heavenbeyond: 有句經典的台詞： 07/14 00:00
46F：→ heavenbeyond: 「能臥推100公斤的人 胸部有小的嗎？」 07/14 00:00
47F：→ heavenbeyond: 推到100以後對胸型不滿意，再來考慮上中下胸吧。 07/14 00:00
48F：→ heavenbeyond: 話說38樓那個罩杯，比台女平均值要大很多... 07/14 00:01
49F：推 noomlluf72: 先練多點 07/14 00:40
50F：推 MagicYif: 純粹脂肪太多 07/14 02:20
51F：推 wc4eva: 好琴瑟的Body呀 07/14 02:37
52F：→ asd70208: 我也知道很油 已經用滑步機開滑了 07/14 06:34
53F：推 sambible: 三分練七分吃 一週兩練不夠 07/14 07:49
54F：推 knifechen: 不到女乳啦 就是胖 07/14 08:39
55F：→ Rim725: 基本的平板、上斜臥推好好練再說吧，你離要專門練哪一塊還 07/14 09:59
56F：→ Rim725: 有很多年要走 07/14 09:59
57F：推 Fate1095: 單純太胖而已,在游泳圈減掉前胸部就會正常了 07/14 15:32
58F：推 diabolica: 太油了 07/15 08:46
59F：推 aa7520tw: 上胸多加強一點 07/15 11:08
60F：→ ChenDotQ: 肉量先練出來再來擔心 07/25 04:03