作者asd70208 (飘流人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸问题
时间Thu Jul 13 08:51:41 2023
有段时间没重训，今年三月才开始重新接触，身材走样不少，然後也没在忌食想吃什麽就吃，一周练两次练身体健康，之後想多练胸
胸的话，我知道有分上中下胸，差别就在角度，之前也没深入练，就单纯哑铃、史密斯躺平卧推
建议先从哪边开始练？还是上中下胸平均练？
顺便问一下这胸部是不是有女乳症？
谢谢
http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg
http://i.imgur.com/1t0Mqzq.jpg
http://i.imgur.com/RQiZcZK.jpg
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.72.162 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1689209504.A.3DF.html
1F：推 sambible: 先减脂 跟把胸肌练大 （新手就水平跟上斜） 07/13 09:01
2F：→ button4: 上胸平胸重量、组数做满堆肉，夹胸或是其他变式省略 07/13 09:26
3F：推 MASOMASO: 不用这麽复杂上中下 任何器材的卧推 做好做满就可以了 07/13 09:27
4F：→ MASOMASO: 在家的哑铃+卧推椅也可以 07/13 09:27
5F：推 ego800429: 女乳症有分类型，如果你是脂肪型就减脂就好，但若合并 07/13 09:43
6F：→ ego800429: 乳腺就要手术才能解决。健身来说新手练胸就是推就好， 07/13 09:43
7F：→ ego800429: 肉出来了再去管形状，没肉根本谈不上修改形状 07/13 09:43
8F：→ ego800429: 至於女乳症你是哪个类型，要扫超音波才知道 07/13 09:43
9F：推 dakkk: 没有 07/13 09:46
10F：推 zuki0930: 谁来支援一下图片 07/13 10:03
11F：推 MrDT: I would say 你现在的状态不用管那麽多，练就对了 07/13 10:32
12F：推 STi2011: 这没有吧 07/13 11:08
13F：推 notmine: 先减脂 07/13 11:32
14F：→ cumore: 推就对了 07/13 12:01
16F：推 Stonghenge: 不是 你体脂那麽高有奶不是很正常..也担心太早了吧 07/13 13:01
17F：→ Stonghenge: 你能不能练到体脂降下来可能还比较难咧 07/13 13:01
18F：推 h27045368: 没有 你看母乳照片很明显的 07/13 13:12
19F：推 doorsky: 躯干和肩+手看起来是不同人xd 07/13 13:32
20F：推 adult1219: 没有女乳症但型态不好看，先练再说！加油！ 07/13 13:45
21F：推 youGG: 应该是单纯体脂高，女乳会尖出来 07/13 13:45
22F：推 kenhiro5566: 之前减下来也是有点这情况 问WG教练是说除了平胸外可 07/13 13:47
23F：→ kenhiro5566: 以加强一下上胸至少穿衣服起来不会那麽明显 但如果是 07/13 13:48
24F：→ kenhiro5566: 真的女乳就只能手术了 07/13 13:48
25F：→ asd70208: 好的 体重有降一些但体态没怎麽变 07/13 13:49
26F：推 john855453: 虽然我不知道这样算好还是不好，感觉脖子跟肩膀之间好 07/13 13:54
27F：→ john855453: 斜 07/13 13:54
28F：→ louis5265: 体重下降，不代表体脂下降 07/13 13:58
29F：嘘 ARTCOM: 肚子一大圈捏 07/13 14:39
30F：推 lastcloud: 体脂低胸肌就很明显了 07/13 14:43
31F：推 jb0110: 你只是太胖，瘦下来就行了 07/13 14:58
32F：推 arsonlolita: 你的状况重训不会让你体态变好 先饮食控制比较重要 07/13 15:05
33F：推 levs: 有氧减脂可以减胸部跟肚子的油喔 07/13 15:12
34F：→ levs: 你肚子那圈游泳圈我本来也有 减掉没了有腰身了 胸部也变小 07/13 15:13
35F：推 newtypeL9: 你只是胖 减肥先 07/13 15:16
36F：推 kobe30418: 讲真的 根本也不知道你之前训练的程度在哪 下胸我看是 07/13 16:13
37F：→ kobe30418: 不用急 先卧推夹胸把肌肉量冲起来吧 07/13 16:13
39F：推 bustinjieber: 不是女乳，就是油而已 07/13 17:27
40F：推 doomster562: 练起来体态应该不错，加油 07/13 18:10
41F：推 cubegaga: 先减脂 07/13 18:36
42F：→ shane24156: 每次训练 重训+有氧30分钟 07/13 19:20
43F：→ iamoldtwo: 体脂啦 07/13 20:20
44F：→ p09171989: 想练大的话推荐上胸 自己练上胸後胸整个变大蛮多的 07/13 22:52
45F：推 heavenbeyond: 有句经典的台词： 07/14 00:00
46F：→ heavenbeyond: 「能卧推100公斤的人 胸部有小的吗？」 07/14 00:00
47F：→ heavenbeyond: 推到100以後对胸型不满意，再来考虑上中下胸吧。 07/14 00:00
48F：→ heavenbeyond: 话说38楼那个罩杯，比台女平均值要大很多... 07/14 00:01
49F：推 noomlluf72: 先练多点 07/14 00:40
50F：推 MagicYif: 纯粹脂肪太多 07/14 02:20
51F：推 wc4eva: 好琴瑟的Body呀 07/14 02:37
52F：→ asd70208: 我也知道很油 已经用滑步机开滑了 07/14 06:34
53F：推 sambible: 三分练七分吃 一周两练不够 07/14 07:49
54F：推 knifechen: 不到女乳啦 就是胖 07/14 08:39
55F：→ Rim725: 基本的平板、上斜卧推好好练再说吧，你离要专门练哪一块还 07/14 09:59
56F：→ Rim725: 有很多年要走 07/14 09:59
57F：推 Fate1095: 单纯太胖而已,在游泳圈减掉前胸部就会正常了 07/14 15:32
58F：推 diabolica: 太油了 07/15 08:46
59F：推 aa7520tw: 上胸多加强一点 07/15 11:08
60F：→ ChenDotQ: 肉量先练出来再来担心 07/25 04:03