作者amrzs (ºωº)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀骨折問題+永和三健客徵女1對2。
時間Thu Jul 6 11:25:02 2023
各位巨巨翹臀好，
我因為車禍肩膀閉鎖性骨折，順帶筋膜撕裂，已經一陣子了。
我看了兩位骨科醫師，一位復健科醫師。兩位物理治療師，兩位教練。
得出結論是小骨頭碎掉，大骨頭癒合中，
從復原程度可以看得出來我很認真復健。很棒。反正骨頭沒救了（？其他繼續保持。
（他應該是指小骨頭碎了沒救）。
受傷部分的筋膜比正常的部分僵硬厚重很多，但肌肉量比正常部位少。
但整體而言有保持著基本的肌肉量。
我說因為我偷做瑜珈。
醫生瞪我一下之後說我也感覺出你偷做，做都做了之後多按摩，多伸展，多放鬆。
運動方面他們沒辦法保證我能不能做了運動不受傷，要我自己決定。
但我一直煩醫生，最後他們才鬆口說有點推薦划船。因為我肩膀已經往前了。
所以我想問，我依舊還是想做重訓的話。
版上有沒有哪位曾經也肩膀骨折過然後推薦一開始先怎麼做嗎？
我喜歡硬舉。背部的我都滿喜歡的。
然後因為我怕萬一肩膀真的不能做還怎樣，所以選擇三健客先買短期一點。
並且我也很久沒做了我想說如果有一起減肥運動小夥伴的話會很棒。
除了肩膀問題因為我上班姿勢不正，身體單邊以及腰部變弱很多。
又愛吃炸雞，所以想要徵求減肥健身小夥伴，可以一起分享教練課。
（．．．如果想要一起去到處吃美食也可以喔！）
我基本上是想要早上健身房一開就去。然後想問一下三健客早上人多嗎？
謝謝。
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※ 編輯: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 07/06/2023 11:34:57
1F：推 buiwmoys: 早上原本人不多，但暑假到了，你懂的！ 07/06 14:14
喔我懂的！
2F：推 coolrick: 這週前三天都看到新面孔，人多但不用排， 07/06 15:21
不用排的話應該就還好。我就很不想現場無意義等待這樣。
3F：推 line6sorrow: 傷後復健訓練的評估不是物理治療師的工作嗎 07/07 08:53
4F：→ line6sorrow: 都請兩個了就尊重專業吧 07/07 08:53
我尊重他們啊？
他說可以運動但是要我自己小心。
5F：推 yenkuass: 10點後人比較多 剛開其實還好 07/07 09:54
6F：→ yenkuass: 九點去人潮有比非寒暑假多一點 07/07 09:55
喔喔那該．．．早起了．．．
7F：推 juor2: 你的肩膀骨折與軟組織受傷以及功能不夠明確很難給建議哦 07/07 10:14
我是左肱骨大粗隆骨折。
https://i.imgur.com/tQFUPi3.jpg
把手抬起來會痛，暫停後可以忍耐再抬。
功能不夠明確是．．．？什麼意思？
8F：→ cat0429: 我是鎖骨骨折打鋼釘，一開始就停掉重訓跟慢跑，只有忍痛 07/07 11:54
9F：→ cat0429: 舉手，避免沾黏，慢慢加拿點重的東西訓練，所以沒進復健 07/07 11:54
10F：→ cat0429: 科，運動則是以快走代替，重訓是等到骨頭完全長好才開始 07/07 11:54
11F：→ cat0429: 。我基本上會按照醫生的建議，因為通常等你的身體感覺不 07/07 11:54
12F：→ cat0429: 對勁時，都是已經損傷嚴重，需要長期休養的時候。 07/07 11:54
喔對啊我也是沾黏然後動作時會有個拉扯感撕裂感。
※ 編輯: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 07/07/2023 14:41:00
13F：推 juor2: 肱骨大粗隆受傷很麻煩，旋轉肌一大堆接在上面。 07/08 14:22
14F：→ juor2: 會建議超音波檢查一下肌腱跟關節唇，以及活動度的情況 07/08 14:23
15F：→ juor2: 決定下一步要怎麼徒手治療±注射治療去恢復功能 07/08 14:24
16F：推 shiyouya: 有卓神給讚 07/08 15:18
17F：推 tudnste: 鎖骨等級和你有點個別，看起來你只能強化肌肉了吧不然問 07/10 01:23
18F：→ tudnste: 你能蹲多重除了 07/10 01:23
19F：推 ct20100806: 暑假屁孩多到你無法增肌 直接停練兩個月當deload 07/11 00:18