作者amrzs (ºωº)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀骨折问题+永和三健客徵女1对2。
时间Thu Jul 6 11:25:02 2023
各位巨巨翘臀好，
我因为车祸肩膀闭锁性骨折，顺带筋膜撕裂，已经一阵子了。
我看了两位骨科医师，一位复健科医师。两位物理治疗师，两位教练。
得出结论是小骨头碎掉，大骨头癒合中，
从复原程度可以看得出来我很认真复健。很棒。反正骨头没救了（？其他继续保持。
（他应该是指小骨头碎了没救）。
受伤部分的筋膜比正常的部分僵硬厚重很多，但肌肉量比正常部位少。
但整体而言有保持着基本的肌肉量。
我说因为我偷做瑜珈。
医生瞪我一下之後说我也感觉出你偷做，做都做了之後多按摩，多伸展，多放松。
运动方面他们没办法保证我能不能做了运动不受伤，要我自己决定。
但我一直烦医生，最後他们才松口说有点推荐划船。因为我肩膀已经往前了。
所以我想问，我依旧还是想做重训的话。
版上有没有哪位曾经也肩膀骨折过然後推荐一开始先怎麽做吗？
我喜欢硬举。背部的我都满喜欢的。
然後因为我怕万一肩膀真的不能做还怎样，所以选择三健客先买短期一点。
并且我也很久没做了我想说如果有一起减肥运动小夥伴的话会很棒。
除了肩膀问题因为我上班姿势不正，身体单边以及腰部变弱很多。
又爱吃炸鸡，所以想要徵求减肥健身小夥伴，可以一起分享教练课。
（．．．如果想要一起去到处吃美食也可以喔！）
我基本上是想要早上健身房一开就去。然後想问一下三健客早上人多吗？
谢谢。
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※ 编辑: amrzs (180.176.108.178 台湾), 07/06/2023 11:34:57
1F：推 buiwmoys: 早上原本人不多，但暑假到了，你懂的！ 07/06 14:14
喔我懂的！
2F：推 coolrick: 这周前三天都看到新面孔，人多但不用排， 07/06 15:21
不用排的话应该就还好。我就很不想现场无意义等待这样。
3F：推 line6sorrow: 伤後复健训练的评估不是物理治疗师的工作吗 07/07 08:53
4F：→ line6sorrow: 都请两个了就尊重专业吧 07/07 08:53
我尊重他们啊？
他说可以运动但是要我自己小心。
5F：推 yenkuass: 10点後人比较多 刚开其实还好 07/07 09:54
6F：→ yenkuass: 九点去人潮有比非寒暑假多一点 07/07 09:55
喔喔那该．．．早起了．．．
7F：推 juor2: 你的肩膀骨折与软组织受伤以及功能不够明确很难给建议哦 07/07 10:14
我是左肱骨大粗隆骨折。
https://i.imgur.com/tQFUPi3.jpg
把手抬起来会痛，暂停後可以忍耐再抬。
功能不够明确是．．．？什麽意思？
8F：→ cat0429: 我是锁骨骨折打钢钉，一开始就停掉重训跟慢跑，只有忍痛 07/07 11:54
9F：→ cat0429: 举手，避免沾黏，慢慢加拿点重的东西训练，所以没进复健 07/07 11:54
10F：→ cat0429: 科，运动则是以快走代替，重训是等到骨头完全长好才开始 07/07 11:54
11F：→ cat0429: 。我基本上会按照医生的建议，因为通常等你的身体感觉不 07/07 11:54
12F：→ cat0429: 对劲时，都是已经损伤严重，需要长期休养的时候。 07/07 11:54
喔对啊我也是沾黏然後动作时会有个拉扯感撕裂感。
※ 编辑: amrzs (180.176.108.178 台湾), 07/07/2023 14:41:00
13F：推 juor2: 肱骨大粗隆受伤很麻烦，旋转肌一大堆接在上面。 07/08 14:22
14F：→ juor2: 会建议超音波检查一下肌腱跟关节唇，以及活动度的情况 07/08 14:23
15F：→ juor2: 决定下一步要怎麽徒手治疗±注射治疗去恢复功能 07/08 14:24
16F：推 shiyouya: 有卓神给赞 07/08 15:18
17F：推 tudnste: 锁骨等级和你有点个别，看起来你只能强化肌肉了吧不然问 07/10 01:23
18F：→ tudnste: 你能蹲多重除了 07/10 01:23
19F：推 ct20100806: 暑假屁孩多到你无法增肌 直接停练两个月当deload 07/11 00:18