作者zzxx7681998 (很會)
看板MuscleBeach
標題肩膀無力到會痛 跪求隔空抓藥
時間Wed Jun 28 21:57:49 2023
如題
2年前開始有左肩無力 無力感主要來自側平舉
那一陣子的感受度是想好好控制中束的發力
結果都無法出力 導致協方肌一直帶到
後來就完全沒練側平舉
現在變成連肩推 例如 槓拎肩推 啞鈴肩推 臥推
都會有前束那位置的疼痛
可是如果是肩的前平舉 就沒事
還可以有控制 肌肉痠痛感
而且從之前到現在已經去物理治療3.4次了
不知道現在物理治療似乎都不想評估 只是一直問要不要打震波 或類似的治療 從不跟我
說實際身體狀況
另外我有做簡單的肩膀測試
https://i.imgur.com/iaWedb1.jpg
這個外旋會有肩峰擠壓到肌腱的疼痛
另外 如果完全沒有拿重物 或上面這個動作的話 肩膀是接近完全正常的狀態
還有此圖
https://i.imgur.com/FvqfoF4.jpg
在中間紅區的位置移動是有輕微彈響 不會到痛的狀況
再來是左胸不知道是這個肩膀的關係 覺得上胸一直都很緊繃 不顧我已經一年沒練胸了
大概是這樣 希望有高手能幫我隔空抓藥 讓我有更多的想法去找適合我的復健方法
另外如果台中 彰化地區有推薦的 我也會願意去接受治療的
感謝大家！！
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1F：推 fonzgou520: 你不如偷學物理治療是怎麼幫這類病人做徒手治療的，去 06/28 22:41
2F：→ fonzgou520: 放鬆肌肉跟做關節鬆動術。過來人的經驗，還是需要自己 06/28 22:41
3F：→ fonzgou520: 積極的去放鬆伸展才有用，當然還有學習肩胛骨控制。 06/28 22:41
4F：→ fonzgou520: 然後動作評估不只這些，儘量去找真的有料的治療師跟醫 06/28 22:44
5F：→ fonzgou520: 師，直接找出是哪裡的肌肉、肌腱或韌帶受傷，這些可以 06/28 22:44
6F：→ fonzgou520: 從動作評估跟超音波檢查去判斷。 06/28 22:44
7F：→ dogbydog: 台中彰化的醫院沒有復健科? 06/28 23:20
8F：推 nocash: 一家不滿意就看另外一家，不然耗著也是耗著。或是自己試試 06/28 23:25
9F：→ nocash: 休個一個禮拜完全不運動，看有沒有什么改變 06/28 23:25
10F：→ patty0702: 復健科通常都這樣 要自費那種比較有效 06/28 23:52
11F：→ p09171989: 感覺旋轉肌拉傷 推薦可以去看一下物理治療 06/29 00:02
12F：→ rex4253: 自費10堂 這種就會很認真幫你找問題 06/29 00:19
13F：→ toro077: 換家 06/29 01:22
14F：推 z1288: 自費徒手復健或打震波 打葡萄糖打PRP 06/29 02:15
15F：推 annygreen: 一律推自費的 06/29 07:44
16F：推 CKCG33Liu: 看過醫生了嗎？？ 06/29 08:38
17F：推 xc2v: 我之前是左肩會痛 休息一陣子就好 後來是練旋轉肌群改善的 06/29 09:12
18F：→ xc2v: 先從最輕的練起 我是用cable練 可以練到各個方向 06/29 09:13
19F：→ xc2v: 另外物理治療推薦上瑜珈課 安全有效團課免費 06/29 09:16
20F：推 machiusheng: 看醫生 06/29 09:19
21F：→ whitelester: 自己想想平常姿勢有無長時間駝背加肱骨前移 06/29 11:06
22F：推 dirtyli: 根據我長期的實驗 肩膀的各種動作是軀幹很多地方要積極 06/29 11:30
23F：→ dirtyli: 參與的 你必須重學並練習很多動作 06/29 11:30
24F：→ dirtyli: 這些動作對一般人可能覺得很稀鬆平常根本沒思考過 06/29 11:31
25F：推 dirtyli: 你越是想孤立越糟 孤立的目的只是抓出你不會發力的部位 06/29 11:32
26F：→ dirtyli: 重學發力 終究要學習肌肉們合作完成動作的過程 06/29 11:32
27F：→ dirtyli: 那動作是如何形成的？ 花錢花時間自學或找別人學 06/29 11:34
28F：推 yyc1217: 自費的物理治療 06/29 11:35
29F：→ iamoldtwo: 06/29 12:50
30F：推 alice78226: 推22樓。 06/29 14:40
31F：→ FuShou: 換醫生看，我朋友前幾天才知道自己手臂做運動弄到微脫臼 06/29 14:43
32F：→ FuShou: 而且已經一陣子，之前一直以為可能是肌肉酸痛 06/29 14:43
33F：推 STi2011: 以前也是肩痛 現在練之前都固定熱身 已經很久不會 06/29 14:59
34F：推 Wwww4452: 舊傷只有物理治療唯一解 06/29 15:46
35F：→ Wwww4452: 新傷 急性期 才看醫生 06/29 15:46
36F：→ Wwww4452: 然後不要去復健 強度太低 浪費時間浪費錢 06/29 15:47
37F：推 kgblbarbar: 肩肱節律瞭解一下 06/29 19:15
38F：→ kgblbarbar: 全呼吸瞭解一下 06/29 19:15
39F：推 zerosugar: 物治能做的很多，絕對不是震波增生那些垃圾，只是還是 06/29 20:18
40F：→ zerosugar: 要拿出時間跟錢錢啦 06/29 20:18
41F：→ zzxx7681998: 感謝大家 06/29 23:59
42F：推 super0115: 物理短波治料+筋膜到刮開可能沾黏，我自己是這樣好的， 06/30 07:42
43F：→ super0115: 大約三個月 06/30 07:42
44F：推 dmezspk: 不要再推自費物理治療了根本按摩按開心的而已，建議還是 06/30 21:13
45F：→ dmezspk: 去找專門的復健科幫你用超音波照，我之前也這樣去了自費 06/30 21:13
46F：→ dmezspk: 物理治療花了很多錢沒效後來去找復健科醫師照超音波後接 06/30 21:13
47F：→ dmezspk: 著後續治療才好的。 06/30 21:13