作者zzxx7681998 (很会)
看板MuscleBeach
标题肩膀无力到会痛 跪求隔空抓药
时间Wed Jun 28 21:57:49 2023
如题
2年前开始有左肩无力 无力感主要来自侧平举
那一阵子的感受度是想好好控制中束的发力
结果都无法出力 导致协方肌一直带到
後来就完全没练侧平举
现在变成连肩推 例如 杠拎肩推 哑铃肩推 卧推
都会有前束那位置的疼痛
可是如果是肩的前平举 就没事
还可以有控制 肌肉酸痛感
而且从之前到现在已经去物理治疗3.4次了
不知道现在物理治疗似乎都不想评估 只是一直问要不要打震波 或类似的治疗 从不跟我
说实际身体状况
另外我有做简单的肩膀测试
https://i.imgur.com/iaWedb1.jpg
这个外旋会有肩峰挤压到肌腱的疼痛
另外 如果完全没有拿重物 或上面这个动作的话 肩膀是接近完全正常的状态
还有此图
https://i.imgur.com/FvqfoF4.jpg
在中间红区的位置移动是有轻微弹响 不会到痛的状况
再来是左胸不知道是这个肩膀的关系 觉得上胸一直都很紧绷 不顾我已经一年没练胸了
大概是这样 希望有高手能帮我隔空抓药 让我有更多的想法去找适合我的复健方法
另外如果台中 彰化地区有推荐的 我也会愿意去接受治疗的
感谢大家！！
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1F：推 fonzgou520: 你不如偷学物理治疗是怎麽帮这类病人做徒手治疗的，去 06/28 22:41
2F：→ fonzgou520: 放松肌肉跟做关节松动术。过来人的经验，还是需要自己 06/28 22:41
3F：→ fonzgou520: 积极的去放松伸展才有用，当然还有学习肩胛骨控制。 06/28 22:41
4F：→ fonzgou520: 然後动作评估不只这些，尽量去找真的有料的治疗师跟医 06/28 22:44
5F：→ fonzgou520: 师，直接找出是哪里的肌肉、肌腱或韧带受伤，这些可以 06/28 22:44
6F：→ fonzgou520: 从动作评估跟超音波检查去判断。 06/28 22:44
7F：→ dogbydog: 台中彰化的医院没有复健科? 06/28 23:20
8F：推 nocash: 一家不满意就看另外一家，不然耗着也是耗着。或是自己试试 06/28 23:25
9F：→ nocash: 休个一个礼拜完全不运动，看有没有什么改变 06/28 23:25
10F：→ patty0702: 复健科通常都这样 要自费那种比较有效 06/28 23:52
11F：→ p09171989: 感觉旋转肌拉伤 推荐可以去看一下物理治疗 06/29 00:02
12F：→ rex4253: 自费10堂 这种就会很认真帮你找问题 06/29 00:19
13F：→ toro077: 换家 06/29 01:22
14F：推 z1288: 自费徒手复健或打震波 打葡萄糖打PRP 06/29 02:15
15F：推 annygreen: 一律推自费的 06/29 07:44
16F：推 CKCG33Liu: 看过医生了吗？？ 06/29 08:38
17F：推 xc2v: 我之前是左肩会痛 休息一阵子就好 後来是练旋转肌群改善的 06/29 09:12
18F：→ xc2v: 先从最轻的练起 我是用cable练 可以练到各个方向 06/29 09:13
19F：→ xc2v: 另外物理治疗推荐上瑜珈课 安全有效团课免费 06/29 09:16
20F：推 machiusheng: 看医生 06/29 09:19
21F：→ whitelester: 自己想想平常姿势有无长时间驼背加肱骨前移 06/29 11:06
22F：推 dirtyli: 根据我长期的实验 肩膀的各种动作是躯干很多地方要积极 06/29 11:30
23F：→ dirtyli: 参与的 你必须重学并练习很多动作 06/29 11:30
24F：→ dirtyli: 这些动作对一般人可能觉得很稀松平常根本没思考过 06/29 11:31
25F：推 dirtyli: 你越是想孤立越糟 孤立的目的只是抓出你不会发力的部位 06/29 11:32
26F：→ dirtyli: 重学发力 终究要学习肌肉们合作完成动作的过程 06/29 11:32
27F：→ dirtyli: 那动作是如何形成的？ 花钱花时间自学或找别人学 06/29 11:34
28F：推 yyc1217: 自费的物理治疗 06/29 11:35
29F：→ iamoldtwo: 06/29 12:50
30F：推 alice78226: 推22楼。 06/29 14:40
31F：→ FuShou: 换医生看，我朋友前几天才知道自己手臂做运动弄到微脱臼 06/29 14:43
32F：→ FuShou: 而且已经一阵子，之前一直以为可能是肌肉酸痛 06/29 14:43
33F：推 STi2011: 以前也是肩痛 现在练之前都固定热身 已经很久不会 06/29 14:59
34F：推 Wwww4452: 旧伤只有物理治疗唯一解 06/29 15:46
35F：→ Wwww4452: 新伤 急性期 才看医生 06/29 15:46
36F：→ Wwww4452: 然後不要去复健 强度太低 浪费时间浪费钱 06/29 15:47
37F：推 kgblbarbar: 肩肱节律了解一下 06/29 19:15
38F：→ kgblbarbar: 全呼吸了解一下 06/29 19:15
39F：推 zerosugar: 物治能做的很多，绝对不是震波增生那些垃圾，只是还是 06/29 20:18
40F：→ zerosugar: 要拿出时间跟钱钱啦 06/29 20:18
41F：→ zzxx7681998: 感谢大家 06/29 23:59
42F：推 super0115: 物理短波治料+筋膜到刮开可能沾黏，我自己是这样好的， 06/30 07:42
43F：→ super0115: 大约三个月 06/30 07:42
44F：推 dmezspk: 不要再推自费物理治疗了根本按摩按开心的而已，建议还是 06/30 21:13
45F：→ dmezspk: 去找专门的复健科帮你用超音波照，我之前也这样去了自费 06/30 21:13
46F：→ dmezspk: 物理治疗花了很多钱没效後来去找复健科医师照超音波後接 06/30 21:13
47F：→ dmezspk: 着後续治疗才好的。 06/30 21:13