※ 引述 《ILoveHottie (體驗人生)》 之銘言： : 原文恕刪。 : 看到這標題，想分享一下最近看到的一支影片。 : https://youtu.be/5UJ7jPb1gCI : 健力健美雙棲的網紅Larry Wheels找來健美網紅Jujimufu，以及攀岩網紅Magnus Midtbo : ，三個人一起練背。 : Larry和Juji的體重都是250磅(113.5公斤)以上，而Magnus體重只有160磅(72.6公斤)。 : 首先是槓鈴划船動作，Larry和Juji都可以用124公斤做大約8-10下，但這重量顯然對Magn : us太重，畢竟他體重輕很多，而且這動作還涉及很多其他穩定肌群，從影片中也可以看出 : 來他以前沒練過這個動作。 : 接下來是滑輪下拉動作，Larry和Juji都用90公斤做10下，而Magnus也用這重量做了9下， : 而且動作行程比其他兩人還大。 : 再來是Hammer划船動作，Larry和Juji兩人比賽誰做得多，所以拼命用單手60公斤各做了 : 大約20下，Magnus則做了10下(他並未和前兩人比賽，而且他說他停下來是因為他覺得他 : 動作開始跑掉)。而和槓鈴划船一樣，Magnus也從來沒練過這個動作。 : 最後則是Hammer下拉動作，這個動作三個人都嘗試以單手40公斤做最大次數，結果Magnus : 做了22下，Larry做了20下，Juji做了14下。 : 可以從影片中得知，身為攀岩選手，雖然體重輕很多，也沒有大肌肉量，但Magnus在下拉 : 動作的表現完全不亞於前面兩位肌肉量驚人的健美網紅，這也解釋了訓練目標的不同，對 : 於體格所造成的影響是很大的。 : 原po提到的極限體能王，大部分關卡都是著重上半身，而且要不斷懸吊自己體重，對於肌 : 肉量較大的健美選手來說較為不利，這也是為什麼漆原裕治沒有明顯的肌肉量，但這並不 : 代表他沒有健身，只是因為訓練目標的不同，所以他整體看起來是前臂的肌肉比較明顯。 既然有人提到Magnus和Jujimufu 題外再擴展一下 這兩位和極限體能王選手Anton Fomenko都有很多去跑各家挑戰不同運動的影片 總計有重訓 攀岩 跑酷 極限體能王 街頭健身 鋼管 空中瑜珈等等 一串看下來就大致上可以看出重訓類和其他的差別 當然技術上各類運動有專精是不用說 最主要的差異是 重訓類偏向單一肌肉或肌肉組的強化 而上述其他項目則是以前臂-肩膀-背部-核心並加上協調性的強化 所以Magnus和Anton去串攀岩 極限體能王 跑酷 鋼管 空中瑜珈等 第一次嘗試也都可以達到中上等級的程度 但Jujimufu就…爆笑場面不少XD 即使他是少見已經可以劈腿的健身網紅 但倒過來說在局部肌力，尤其是大肌群，重訓類基本上都是贏的 附上Jujimufu Joey Anton去挑戰空中瑜珈和鋼管的影片 除了各種爆笑外 如果沒記錯 鋼管老師同時也是健力選手 (其實很多鋼管舞者都是雙棲) 兩種運動互相對於運動表現都有不少提升效果喔 https://youtu.be/Ozmw_R0Vs5g https://youtu.be/Jnv46DvlPGw https://youtu.be/OV5ZdIlNAcI --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.50.218.144 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1687779717.A.045.html 我是重訓→瑜珈→鋼管 卡是還好 加強肩膀柔軟度和開胸就可以 當然相對於肌肥大程度低的人，柔軟度要求更高就是 ※ 編輯: MapleT (210.50.218.144 澳大利亞), 06/26/2023 20:17:29