※ 引述 《ILoveHottie (体验人生)》 之铭言： : 原文恕删。 : 看到这标题，想分享一下最近看到的一支影片。 : https://youtu.be/5UJ7jPb1gCI : 健力健美双栖的网红Larry Wheels找来健美网红Jujimufu，以及攀岩网红Magnus Midtbo : ，三个人一起练背。 : Larry和Juji的体重都是250磅(113.5公斤)以上，而Magnus体重只有160磅(72.6公斤)。 : 首先是杠铃划船动作，Larry和Juji都可以用124公斤做大约8-10下，但这重量显然对Magn : us太重，毕竟他体重轻很多，而且这动作还涉及很多其他稳定肌群，从影片中也可以看出 : 来他以前没练过这个动作。 : 接下来是滑轮下拉动作，Larry和Juji都用90公斤做10下，而Magnus也用这重量做了9下， : 而且动作行程比其他两人还大。 : 再来是Hammer划船动作，Larry和Juji两人比赛谁做得多，所以拼命用单手60公斤各做了 : 大约20下，Magnus则做了10下(他并未和前两人比赛，而且他说他停下来是因为他觉得他 : 动作开始跑掉)。而和杠铃划船一样，Magnus也从来没练过这个动作。 : 最後则是Hammer下拉动作，这个动作三个人都尝试以单手40公斤做最大次数，结果Magnus : 做了22下，Larry做了20下，Juji做了14下。 : 可以从影片中得知，身为攀岩选手，虽然体重轻很多，也没有大肌肉量，但Magnus在下拉 : 动作的表现完全不亚於前面两位肌肉量惊人的健美网红，这也解释了训练目标的不同，对 : 於体格所造成的影响是很大的。 : 原po提到的极限体能王，大部分关卡都是着重上半身，而且要不断悬吊自己体重，对於肌 : 肉量较大的健美选手来说较为不利，这也是为什麽漆原裕治没有明显的肌肉量，但这并不 : 代表他没有健身，只是因为训练目标的不同，所以他整体看起来是前臂的肌肉比较明显。 既然有人提到Magnus和Jujimufu 题外再扩展一下 这两位和极限体能王选手Anton Fomenko都有很多去跑各家挑战不同运动的影片 总计有重训 攀岩 跑酷 极限体能王 街头健身 钢管 空中瑜珈等等 一串看下来就大致上可以看出重训类和其他的差别 当然技术上各类运动有专精是不用说 最主要的差异是 重训类偏向单一肌肉或肌肉组的强化 而上述其他项目则是以前臂-肩膀-背部-核心并加上协调性的强化 所以Magnus和Anton去串攀岩 极限体能王 跑酷 钢管 空中瑜珈等 第一次尝试也都可以达到中上等级的程度 但Jujimufu就…爆笑场面不少XD 即使他是少见已经可以劈腿的健身网红 但倒过来说在局部肌力，尤其是大肌群，重训类基本上都是赢的 附上Jujimufu Joey Anton去挑战空中瑜珈和钢管的影片 除了各种爆笑外 如果没记错 钢管老师同时也是健力选手 (其实很多钢管舞者都是双栖) 两种运动互相对於运动表现都有不少提升效果喔 https://youtu.be/Ozmw_R0Vs5g https://youtu.be/Jnv46DvlPGw https://youtu.be/OV5ZdIlNAcI --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.50.218.144 (澳大利亚) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1687779717.A.045.html 我是重训→瑜珈→钢管 卡是还好 加强肩膀柔软度和开胸就可以 当然相对於肌肥大程度低的人，柔软度要求更高就是 ※ 编辑: MapleT (210.50.218.144 澳大利亚), 06/26/2023 20:17:29